लंगड़ाती चाल (लंगड़ाती हुई चाल)

लंगड़ाती चाल क्या है?

लंगड़ाती चाल चलने के तरीके में एक असामान्यता है, जो कई कारणों से हो सकती है। इसे कभी-कभी “लंगड़ापन” या “असामान्य चाल” भी कहा जाता है।

लंगड़ाती चाल के कुछ सामान्य कारण इस प्रकार हैं:

• चोट: चोट लंगड़ाती चाल का सबसे आम कारण है। इसमें मोच, खिंचाव, फ्रैक्चर या अन्य चोटें शामिल हो सकती हैं जो पैर, टखने, घुटने या कूल्हे को प्रभावित करती हैं।
• गठिया: गठिया जोड़ों की सूजन है, जिससे दर्द, अकड़न और चलने में कठिनाई हो सकती है।
• तंत्रिका संबंधी स्थितियाँ: कुछ तंत्रिका संबंधी स्थितियाँ, जैसे कि स्ट्रोक, सेरेब्रल पाल्सी या मल्टीपल स्केलेरोसिस, मांसपेशियों की कमजोरी या समन्वय समस्याओं का कारण बन सकती हैं, जिससे लंगड़ाती चाल हो सकती है।
• जन्म दोष: कुछ बच्चे जन्म दोष के साथ पैदा होते हैं जो उनके चलने के तरीके को प्रभावित करते हैं, जैसे कि क्लबफुट या डिस्प्लास्टिक हिप्स।
• अन्य चिकित्सा स्थितियाँ: अन्य चिकित्सा स्थितियाँ, जैसे कि संक्रमण, ट्यूमर या रक्त वाहिका संबंधी समस्याएं, भी लंगड़ाती चाल का कारण बन सकती हैं।

लंगड़ाती चाल के लक्षण:

लंगड़ाती चाल के लक्षण अंतर्निहित कारण के आधार पर भिन्न हो सकते हैं। कुछ सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:

• चलते समय दर्द
• चलने में कठिनाई
• असामान्य चाल
• कमजोरी
• अकड़न
• सूजन
• लालपन

लंगड़ाती चाल का निदान:

यदि आपको लंगड़ाती चाल का अनुभव हो रहा है, तो एक डॉक्टर को देखना महत्वपूर्ण है। डॉक्टर एक शारीरिक परीक्षा करेगा और आपके चिकित्सा इतिहास के बारे में पूछेगा। वे अंतर्निहित कारण का निदान करने में मदद करने के लिए एक्स-रे, एमआरआई या सीटी स्कैन जैसे इमेजिंग परीक्षणों का भी आदेश दे सकते हैं।

लंगड़ाती चाल का उपचार:

लंगड़ाती चाल का उपचार अंतर्निहित कारण पर निर्भर करता है। कुछ मामलों में, आराम, बर्फ और भौतिक चिकित्सा पर्याप्त हो सकती है। अन्य मामलों में, दवा, सर्जरी या अन्य उपचारों की आवश्यकता हो सकती है।

लंगड़ाती चाल के कारण क्या हैं?

लंगड़ाती चाल कई कारणों से हो सकती है, जिनमें शामिल हैं:

• चोटें:
  • मोच
  • खिंचाव
  • हड्डी का टूटना (फ्रैक्चर)
  • मांसपेशियों में चोट
• जोड़ों की समस्याएं:
  • गठिया (ऑस्टियोआर्थराइटिस, रूमेटाइड अर्थराइटिस)
  • जोड़ों में संक्रमण
  • कूल्हे की समस्याएँ (हिप डिस्प्लेजिया)
• तंत्रिका संबंधी समस्याएं:
  • स्ट्रोक
  • मल्टीपल स्केलेरोसिस
  • सेरेब्रल पाल्सी
  • परिधीय न्यूरोपैथी
• मांसपेशियों की समस्याएं:
  • मांसपेशियों में कमजोरी
  • मांसपेशियों में डिस्ट्रोफी
• अन्य कारण:
  • संक्रमण
  • ट्यूमर
  • जन्मजात असामान्यताएं
  • रक्त वाहिकाओं की समस्याएँ
  • पशुओं में खुर संबंधी समस्याएँ

बच्चों में लंगड़ाने के कुछ विशिष्ट कारण:

• कूल्हे के जोड़ में सूजन (टॉक्सिक सिनोवाइटिस)
• लेग-कैल्वे-पर्थेस रोग (कूल्हे के जोड़ में रक्त की आपूर्ति में कमी)
• मांसपेशियों में खिंचाव या मोच

लंगड़ाती चाल के संकेत और लक्षण क्या हैं?

लंगड़ाती चाल के संकेत और लक्षण अंतर्निहित कारण के आधार पर भिन्न हो सकते हैं। कुछ सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:

शारीरिक लक्षण:

• असामान्य चाल: चलने के तरीके में बदलाव, जैसे कि एक पैर को घसीटना, लड़खड़ाना, या चलते समय संतुलन बनाए रखने में कठिनाई।
• दर्द: चलते समय पैर, टखने, घुटने, कूल्हे, या पीठ में दर्द होना।
• सूजन: प्रभावित क्षेत्र में सूजन या लालिमा।
• अकड़न: जोड़ों या मांसपेशियों में अकड़न, जिससे चलने में कठिनाई होती है।
• कमजोरी: प्रभावित पैर या पैरों में कमजोरी महसूस होना।
• गति की सीमित सीमा: जोड़ों को पूरी तरह से हिलाने में असमर्थता।
• असामान्य मुद्रा: खड़े होने या चलने के दौरान शरीर की मुद्रा में बदलाव।

अन्य लक्षण:

• थकान: चलने के बाद थकान महसूस होना।
• असंतुलन: चलने या खड़े होने के दौरान संतुलन बनाए रखने में कठिनाई।
• चलने में कठिनाई: सीढ़ियाँ चढ़ने या ऊबड़-खाबड़ सतहों पर चलने में कठिनाई।
• लंगड़ापन: चलने के दौरान एक पैर को दूसरे पैर की तुलना में अधिक खींचना।
• दर्द के कारण नींद में खलल: रात में दर्द के कारण नींद में परेशानी।

बच्चों में अतिरिक्त लक्षण:

• खेलने से इनकार: बच्चा खेल गतिविधियों में भाग लेने से इनकार कर सकता है।
• चिड़चिड़ापन: दर्द या असुविधा के कारण बच्चा चिड़चिड़ा हो सकता है।
• चलने में देरी: बच्चा सामान्य विकास संबंधी मील के पत्थर तक पहुंचने में विफल हो सकता है।

लंगड़ाती चाल का खतरा किसे अधिक होता है?

लंगड़ाती चाल किसी को भी प्रभावित कर सकती है, लेकिन कुछ लोगों में इसका खतरा अधिक होता है। जोखिम कारकों में शामिल हैं:

• उम्र:
  • बुजुर्ग लोगों में गठिया और अन्य उम्र से संबंधित स्थितियों के कारण लंगड़ाने का खतरा अधिक होता है।
  • बच्चों में विकास संबंधी समस्याओं या चोटों के कारण लंगड़ाने का खतरा होता है।
• खेलकूद और शारीरिक गतिविधियाँ:
  • खेलकूद में भाग लेने वाले या शारीरिक रूप से सक्रिय लोगों में चोट लगने का खतरा अधिक होता है, जिससे लंगड़ापन हो सकता है।
• पहले की चोटें:
  • जिन लोगों को पहले पैर, टखने, घुटने या कूल्हे में चोट लगी है, उनमें भविष्य में लंगड़ाने का खतरा अधिक होता है।
• जोड़ों के रोग:
  • गठिया या अन्य जोड़ों के रोगों से पीड़ित लोगों में लंगड़ाने का खतरा अधिक होता है।
• न्यूरोलॉजिकल स्थितियाँ:
  • स्ट्रोक, मल्टीपल स्केलेरोसिस या सेरेब्रल पाल्सी जैसी न्यूरोलॉजिकल स्थितियों वाले लोगों में लंगड़ाने का खतरा अधिक होता है।
• जन्मजात असामान्यताएं:
  • कुछ बच्चे जन्मजात असामान्यताएं के साथ पैदा होते हैं जो उनके चलने के तरीके को प्रभावित करते हैं, जिससे लंगड़ापन हो सकता है।
• मोटापा:
  • अतिरिक्त वजन जोड़ों पर अतिरिक्त तनाव डाल सकता है, जिससे लंगड़ाने का खतरा बढ़ जाता है।
• व्यवसाय:
  • कुछ व्यवसायों में शारीरिक श्रम अधिक होता है, जिससे चोट लगने का खतरा बढ़ जाता है।
• आनुवंशिक कारण:
  • कुछ मामलों में, लंगड़ाती चाल आनुवंशिक कारकों के कारण हो सकती है।

लंगड़ाती चाल से कौन सी बीमारियां जुड़ी हैं?

लंगड़ाती चाल कई बीमारियों का संकेत हो सकती है। यह स्वयं एक बीमारी नहीं है, बल्कि एक लक्षण है जो अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या का संकेत देता है। लंगड़ाती चाल से जुड़ी कुछ सामान्य बीमारियाँ इस प्रकार हैं:

जोड़ों से संबंधित बीमारियाँ:

• गठिया (अर्थराइटिस): ऑस्टियोआर्थराइटिस और रुमेटीइड गठिया दोनों जोड़ों में दर्द और सूजन पैदा कर सकते हैं, जिससे लंगड़ापन होता है।
• जोड़ों में संक्रमण: जोड़ों में संक्रमण, जैसे कि सेप्टिक गठिया, गंभीर दर्द और लंगड़ापन पैदा कर सकता है।
• कूल्हे की समस्याएं: कूल्हे की डिस्प्लेजिया और लेग-कैल्वे-पर्थेस रोग जैसी स्थितियां बच्चों और वयस्कों दोनों में लंगड़ापन पैदा कर सकती हैं।

तंत्रिका संबंधी बीमारियाँ:

• स्ट्रोक: स्ट्रोक से मांसपेशियों की कमजोरी या पक्षाघात हो सकता है, जिससे लंगड़ापन होता है।
• मल्टीपल स्केलेरोसिस (एमएस): एमएस मांसपेशियों की कमजोरी, अकड़न और संतुलन की समस्याओं का कारण बन सकता है, जिससे लंगड़ापन होता है।
• सेरेब्रल पाल्सी: सेरेब्रल पाल्सी मांसपेशियों के समन्वय और गति को प्रभावित करती है, जिससे लंगड़ापन होता है।
• परिधीय न्यूरोपैथी: परिधीय न्यूरोपैथी तंत्रिकाओं को नुकसान पहुंचाती है, जिससे कमजोरी, सुन्नता और दर्द होता है, जिससे लंगड़ापन होता है।

मांसपेशियों से संबंधित बीमारियाँ:

• मांसपेशियों में डिस्ट्रोफी: मांसपेशियों में डिस्ट्रोफी मांसपेशियों की कमजोरी और बर्बादी का कारण बनती है, जिससे लंगड़ापन होता है।
• मांसपेशियों में चोट: मांसपेशियों में खिंचाव, मोच या फटने से दर्द और लंगड़ापन हो सकता है।

अन्य बीमारियाँ:

• संक्रमण: कुछ संक्रमण, जैसे कि ऑस्टियोमाइलाइटिस (हड्डी का संक्रमण), लंगड़ापन पैदा कर सकते हैं।
• ट्यूमर: हड्डियों या कोमल ऊतकों में ट्यूमर दर्द और लंगड़ापन पैदा कर सकते हैं।
• जन्मजात असामान्यताएं: कुछ बच्चे जन्मजात असामान्यताएं के साथ पैदा होते हैं जो उनके चलने के तरीके को प्रभावित करते हैं, जिससे लंगड़ापन होता है।

लंगड़ाती चाल का निदान कैसे करें?

लंगड़ाती चाल का निदान करने के लिए डॉक्टर कई तरह के तरीकों का इस्तेमाल कर सकते हैं। इनमें शामिल हैं:

• चिकित्सा इतिहास:
  • डॉक्टर आपसे आपकी चोटों, बीमारियों या अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के बारे में पूछेंगे जो लंगड़ाने का कारण बन सकती हैं।
  • वे आपसे यह भी पूछ सकते हैं कि आपका लंगड़ाना कब शुरू हुआ, यह कितना गंभीर है, और क्या कोई अन्य लक्षण हैं।
• शारीरिक परीक्षण:
  • डॉक्टर आपके चलने के तरीके का निरीक्षण करेंगे और आपके पैरों, टखनों, घुटनों और कूल्हों की जांच करेंगे।
  • वे आपकी मांसपेशियों की ताकत, गति की सीमा और सजगता का भी परीक्षण करेंगे।
• इमेजिंग परीक्षण:
  • एक्स-रे, एमआरआई या सीटी स्कैन जैसे इमेजिंग परीक्षणों का उपयोग हड्डियों, जोड़ों और कोमल ऊतकों की छवियों को देखने के लिए किया जा सकता है।
  • ये परीक्षण फ्रैक्चर, गठिया या अन्य समस्याओं का पता लगाने में मदद कर सकते हैं।
• अन्य परीक्षण:
  • कुछ मामलों में, रक्त परीक्षण, तंत्रिका चालन अध्ययन या अन्य परीक्षणों की आवश्यकता हो सकती है।
  • ये परीक्षण संक्रमण, तंत्रिका क्षति या अन्य अंतर्निहित स्थितियों का पता लगाने में मदद कर सकते हैं।

निदान प्रक्रिया में शामिल चरण:

• लक्षणों का मूल्यांकन: डॉक्टर आपके लक्षणों के बारे में विस्तार से पूछेंगे, जिसमें दर्द का स्थान, तीव्रता और अवधि शामिल है।
• शारीरिक परीक्षण: डॉक्टर आपके चलने के तरीके, जोड़ों की गति और मांसपेशियों की ताकत का आकलन करेंगे।
• इमेजिंग: यदि आवश्यक हो, तो एक्स-रे, एमआरआई या सीटी स्कैन जैसे इमेजिंग परीक्षण किए जा सकते हैं।
• प्रयोगशाला परीक्षण: कुछ मामलों में, संक्रमण या अन्य चिकित्सा स्थितियों का पता लगाने के लिए रक्त परीक्षण या अन्य प्रयोगशाला परीक्षण किए जा सकते हैं।
• विशेषज्ञों से परामर्श: यदि आवश्यक हो, तो डॉक्टर आपको एक आर्थोपेडिक सर्जन, न्यूरोलॉजिस्ट या अन्य विशेषज्ञ के पास भेज सकते हैं।

लंगड़ाती चाल का इलाज क्या है?

लंगड़ाती चाल का इलाज अंतर्निहित कारण पर निर्भर करता है। कुछ सामान्य उपचारों में शामिल हैं:

• आराम: यदि लंगड़ाती चाल चोट के कारण है, तो आराम करना और प्रभावित क्षेत्र पर दबाव डालने से बचना महत्वपूर्ण है।
• बर्फ: बर्फ लगाने से सूजन और दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है।
• भौतिक चिकित्सा: भौतिक चिकित्सा मांसपेशियों को मजबूत करने और गति की सीमा में सुधार करने में मदद कर सकती है।
• दवा: दर्द निवारक दवाएं, जैसे कि इबुप्रोफेन या एसिटामिनोफेन, दर्द को कम करने में मदद कर सकती हैं। कुछ मामलों में, डॉक्टर मजबूत दर्द निवारक या अन्य दवाएं लिख सकते हैं।
• सर्जरी: कुछ मामलों में, अंतर्निहित कारण को ठीक करने के लिए सर्जरी आवश्यक हो सकती है। उदाहरण के लिए, फ्रैक्चर या टूटे हुए लिगामेंट की मरम्मत के लिए सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है।
• सहायक उपकरण: बैसाखी, बेंत या वॉकर जैसे सहायक उपकरण चलने में मदद कर सकते हैं और दर्द को कम कर सकते हैं।
• जीवनशैली में बदलाव: कुछ मामलों में, वजन कम करने या व्यायाम करने जैसे जीवनशैली में बदलाव लंगड़ाती चाल को कम करने में मदद कर सकते हैं।

विभिन्न स्थितियों के लिए विशिष्ट उपचार:

• गठिया: गठिया के लिए उपचार में दवा, भौतिक चिकित्सा और जीवनशैली में बदलाव शामिल हो सकते हैं। कुछ मामलों में, सर्जरी आवश्यक हो सकती है।
• तंत्रिका संबंधी स्थितियाँ: तंत्रिका संबंधी स्थितियों के लिए उपचार अंतर्निहित स्थिति पर निर्भर करता है। इसमें दवा, भौतिक चिकित्सा या अन्य उपचार शामिल हो सकते हैं।
• चोटें: चोटों के लिए उपचार में आराम, बर्फ, भौतिक चिकित्सा और दवा शामिल हो सकते हैं। गंभीर चोटों के लिए सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है।

लंगड़ाती चाल का फिजियोथेरेपी उपचार क्या है?

लंगड़ाती चाल का फिजियोथेरेपी उपचार अंतर्निहित कारण और व्यक्ति की विशिष्ट आवश्यकताओं पर निर्भर करता है। एक फिजियोथेरेपिस्ट एक व्यक्तिगत उपचार योजना विकसित करेगा जिसमें निम्नलिखित शामिल हो सकते हैं:

1. आकलन और मूल्यांकन:

• फिजियोथेरेपिस्ट आपके चिकित्सा इतिहास, लक्षणों और चलने के तरीके का मूल्यांकन करेगा।
• वे आपकी मांसपेशियों की ताकत, गति की सीमा और संतुलन का भी आकलन करेंगे।

2. दर्द प्रबंधन:

• दर्द को कम करने के लिए, फिजियोथेरेपिस्ट गर्मी या ठंड के पैक, अल्ट्रासाउंड या विद्युत उत्तेजना जैसी तकनीकों का उपयोग कर सकते हैं।
• वे आपको दर्द से राहत के लिए स्ट्रेचिंग और व्यायाम भी सिखा सकते हैं।

3. गति की सीमा में सुधार:

• फिजियोथेरेपिस्ट आपको स्ट्रेचिंग और गति व्यायाम सिखाएंगे ताकि आपके जोड़ों की गति की सीमा में सुधार हो सके।
• वे मैनुअल थेरेपी तकनीकों का भी उपयोग कर सकते हैं, जैसे कि जोड़ मोबिलाइजेशन, जोड़ों को ढीला करने और गति में सुधार करने के लिए।

4. मांसपेशियों को मजबूत बनाना:

• फिजियोथेरेपिस्ट आपको व्यायाम सिखाएंगे ताकि आपके पैरों और कूल्हों की मांसपेशियों को मजबूत किया जा सके।
• मजबूत मांसपेशियां आपके जोड़ों को सहारा देने और आपकी चलने की क्षमता में सुधार करने में मदद कर सकती हैं।

5. संतुलन में सुधार:

• फिजियोथेरेपिस्ट आपको संतुलन व्यायाम सिखाएंगे ताकि आपकी स्थिरता में सुधार हो सके।
• बेहतर संतुलन आपको गिरने से रोकने और अधिक आत्मविश्वास के साथ चलने में मदद कर सकता है।

6. चलने का प्रशिक्षण:

• फिजियोथेरेपिस्ट आपको सही तरीके से चलने के लिए प्रशिक्षित करेंगे।
• वे आपको बैसाखी या बेंत जैसे सहायक उपकरणों का उपयोग करना भी सिखा सकते हैं।

7. घर पर व्यायाम कार्यक्रम:

• फिजियोथेरेपिस्ट आपको घर पर करने के लिए व्यायाम कार्यक्रम देंगे।
• नियमित रूप से व्यायाम करने से आपके उपचार में मदद मिलेगी और लंगड़ाती चाल को रोकने में मदद मिलेगी।

फिजियोथेरेपी उपचार की अवधि अंतर्निहित कारण और व्यक्ति की प्रगति पर निर्भर करेगी। कुछ लोगों को केवल कुछ हफ्तों के उपचार की आवश्यकता हो सकती है, जबकि अन्य को महीनों या वर्षों तक उपचार की आवश्यकता हो सकती है।

लंगड़ाती चाल का घरेलू इलाज क्या है?

लंगड़ाती चाल का घरेलू इलाज अंतर्निहित कारण पर निर्भर करता है। हालांकि, यहां कुछ सामान्य घरेलू उपचार दिए गए हैं जो लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं:

1. आराम और बर्फ:

• यदि लंगड़ाती चाल चोट के कारण है, तो आराम करना और प्रभावित क्षेत्र पर दबाव डालने से बचना महत्वपूर्ण है।
• सूजन और दर्द को कम करने के लिए दिन में कई बार 15-20 मिनट के लिए बर्फ लगाएं।

2. दर्द निवारक दवाएं:

• ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक दवाएं, जैसे कि इबुप्रोफेन या एसिटामिनोफेन, दर्द को कम करने में मदद कर सकती हैं।

3. गर्म या ठंडा सेक:

• कुछ लोगों को गर्म या ठंडा सेक लगाने से दर्द से राहत मिलती है।
• आप देख सकते हैं कि आपके लिए कौन सा सबसे अच्छा काम करता है।

4. स्ट्रेचिंग और व्यायाम:

• हल्के स्ट्रेचिंग और व्यायाम मांसपेशियों को मजबूत करने और गति की सीमा में सुधार करने में मदद कर सकते हैं।
• हालांकि, किसी भी व्यायाम कार्यक्रम को शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर या भौतिक चिकित्सक से बात करना महत्वपूर्ण है।

5. सहायक उपकरण:

• बैसाखी, बेंत या वॉकर जैसे सहायक उपकरण चलने में मदद कर सकते हैं और दर्द को कम कर सकते हैं।

6. जीवनशैली में बदलाव:

• कुछ मामलों में, वजन कम करने या व्यायाम करने जैसे जीवनशैली में बदलाव लंगड़ाती चाल को कम करने में मदद कर सकते हैं।

7. घरेलू उपचार (सावधान रहें):

• कुछ लोग हर्बल उपचार या अन्य घरेलू उपचारों का उपयोग करते हैं। हालांकि, इन उपचारों की प्रभावशीलता का समर्थन करने के लिए सीमित वैज्ञानिक प्रमाण हैं।
• किसी भी घरेलू उपचार का उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करना महत्वपूर्ण है।

डॉक्टर से कब मिलें:

यदि आपको लंगड़ाती चाल का अनुभव हो रहा है, तो डॉक्टर से मिलना महत्वपूर्ण है। डॉक्टर अंतर्निहित कारण का निदान कर सकते हैं और उचित उपचार की सिफारिश कर सकते हैं।

यहां कुछ संकेत दिए गए हैं कि आपको डॉक्टर से कब मिलना चाहिए:

• यदि आपको गंभीर दर्द हो रहा है।
• यदि आप चलने में असमर्थ हैं।
• यदि आपको सूजन या लालिमा है।
• यदि आपको बुखार है।
• यदि आपकी लंगड़ाती चाल कुछ दिनों में ठीक नहीं होती है।

लंगड़ाती चाल में क्या खाएं और क्या न खाएं?

लंगड़ाती चाल एक लक्षण है, बीमारी नहीं। इसलिए इसका सीधा संबंध किसी विशेष आहार से नहीं है। हालांकि, कुछ खाद्य पदार्थ सूजन और दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं, जो लंगड़ाती चाल से जुड़े हो सकते हैं।

क्या खाएं:

• सूजन-रोधी खाद्य पदार्थ:
  • फल और सब्जियां: जैसे कि जामुन, चेरी, पालक, केल, और ब्रोकोली।
  • वसायुक्त मछली: जैसे कि सामन, टूना, और सार्डिन।
  • जैतून का तेल।
  • अदरक और हल्दी।
• हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए खाद्य पदार्थ:
  • कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ: जैसे कि दूध, दही, पनीर, और हरी पत्तेदार सब्जियां।
  • विटामिन डी युक्त खाद्य पदार्थ: जैसे कि वसायुक्त मछली, अंडे, और फोर्टिफाइड खाद्य पदार्थ।
• प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ:
  • मांस, मुर्गी पालन, मछली, बीन्स, और दाल।
  • प्रोटीन मांसपेशियों को मजबूत बनाने और मरम्मत करने में मदद करता है।
• पानी:
  • पर्याप्त मात्रा में पानी पीना जोड़ों को चिकनाई देने और सूजन को कम करने में मदद करता है।

क्या न खाएं:

• प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ:
  • ये खाद्य पदार्थ अक्सर सूजन को बढ़ा सकते हैं।
• चीनी युक्त खाद्य पदार्थ और पेय:
  • अतिरिक्त चीनी सूजन को बढ़ा सकती है।
• अत्यधिक प्रसंस्कृत मांस:
  • जैसे कि हॉट डॉग, सॉसेज, और डेली मीट।
• ट्रांस वसा:
  • ये वसा सूजन को बढ़ा सकते हैं।
• अत्यधिक शराब:
  • शराब सूजन को बढ़ा सकती है और दवाओं के साथ परस्पर क्रिया कर सकती है।

अन्य सुझाव:

• स्वस्थ वजन बनाए रखें: अतिरिक्त वजन जोड़ों पर अतिरिक्त दबाव डाल सकता है।
• नियमित रूप से व्यायाम करें: हल्का व्यायाम मांसपेशियों को मजबूत बनाने और गति की सीमा में सुधार करने में मदद कर सकता है।
• अपने डॉक्टर से बात करें: यदि आपको लंगड़ाती चाल है, तो अपने डॉक्टर से बात करना महत्वपूर्ण है। वे अंतर्निहित कारण का निदान कर सकते हैं और उचित उपचार की सिफारिश कर सकते हैं।

लंगड़ाती चाल के जोखिम को कैसे कम करें?

लंगड़ाती चाल के जोखिम को कम करने के लिए आप कई उपाय कर सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

1. चोटों से बचाव:

• खेलों में उचित तकनीक का उपयोग करें: यदि आप खेलों में भाग लेते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप उचित तकनीक का उपयोग कर रहे हैं।
• सुरक्षात्मक उपकरण पहनें: खेलों या अन्य गतिविधियों के दौरान सुरक्षात्मक उपकरण पहनें जिससे चोट लगने का खतरा हो।
• गिरने से बचें: अपने घर को सुरक्षित रखें और गिरने के जोखिम को कम करें।
• ओवरयूज से बचें: एक ही गतिविधि को बार-बार करने से बचें, खासकर यदि आप दर्द महसूस करते हैं।
• वार्म-अप और कूल-डाउन: व्यायाम करने से पहले वार्म-अप करें और व्यायाम करने के बाद कूल-डाउन करें।

2. स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखें:

• स्वस्थ वजन बनाए रखें: अतिरिक्त वजन जोड़ों पर अतिरिक्त दबाव डाल सकता है।
• नियमित रूप से व्यायाम करें: नियमित व्यायाम मांसपेशियों को मजबूत बनाने और गति की सीमा में सुधार करने में मदद करता है।
• स्वस्थ आहार लें: स्वस्थ आहार हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करता है।
• धूम्रपान न करें: धूम्रपान हड्डियों को कमजोर कर सकता है।

3. जोड़ों के स्वास्थ्य का ध्यान रखें:

• गठिया का प्रबंधन करें: यदि आपको गठिया है, तो अपने डॉक्टर के निर्देशों का पालन करें।
• जोड़ों को चोट से बचाएं: भारी वस्तुओं को उठाते समय सावधानी बरतें और ऐसे गतिविधियों से बचें जिससे जोड़ों पर तनाव पड़े।
• उचित जूते पहनें: आरामदायक और सहायक जूते पहनें।

4. अन्य उपाय:

• शारीरिक चिकित्सा: यदि आपको लंगड़ाती चाल का खतरा है, तो एक भौतिक चिकित्सक से परामर्श करें।
• नियमित चिकित्सा जांच: किसी भी अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति का पता लगाने के लिए नियमित रूप से अपने डॉक्टर से मिलें।
• सहायक उपकरणों का उपयोग करें: यदि आपको चलने में कठिनाई होती है, तो बैसाखी या बेंत जैसे सहायक उपकरणों का उपयोग करें।

सारांश

लंगड़ाती चाल, चलने के तरीके में एक असामान्यता है, जो कई कारणों से हो सकती है। चोट, गठिया, तंत्रिका संबंधी समस्याएं, जन्म दोष, और अन्य चिकित्सा स्थितियां इसके कुछ सामान्य कारण हैं।

लंगड़ाती चाल के लक्षण:

• चलते समय दर्द
• चलने में कठिनाई
• असामान्य चाल
• कमजोरी
• अकड़न
• सूजन
• लालपन

लंगड़ाती चाल का निदान:

डॉक्टर एक शारीरिक परीक्षा करेंगे और आपके चिकित्सा इतिहास के बारे में पूछेंगे। वे अंतर्निहित कारण का निदान करने में मदद करने के लिए एक्स-रे, एमआरआई या सीटी स्कैन जैसे इमेजिंग परीक्षणों का भी आदेश दे सकते हैं।

लंगड़ाती चाल का उपचार:

उपचार अंतर्निहित कारण पर निर्भर करता है। कुछ मामलों में, आराम, बर्फ और भौतिक चिकित्सा पर्याप्त हो सकती है। अन्य मामलों में, दवा, सर्जरी या अन्य उपचारों की आवश्यकता हो सकती है।

लंगड़ाती चाल के जोखिम को कम करने के उपाय:

• चोटों से बचाव
• स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखना
• जोड़ों के स्वास्थ्य का ध्यान रखना
• अन्य उपाय

घरेलू उपचार:

• आराम और बर्फ
• दर्द निवारक दवाएं
• गर्म या ठंडा सेक
• स्ट्रेचिंग और व्यायाम
• सहायक उपकरण
• जीवनशैली में बदलाव

आहार:

• सूजन-रोधी खाद्य पदार्थ खाएं
• हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए खाद्य पदार्थ खाएं
• प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ खाएं
• पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं
• प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, चीनी युक्त खाद्य पदार्थ और पेय, अत्यधिक प्रसंस्कृत मांस, ट्रांस वसा, और अत्यधिक शराब से बचें।