हाइपरवेंटिलेशन घबराहट (पैनिक अटैक) में तेज सांस लेने से हाथों-पैरों की मांसपेशियों में सुन्नपन क्यों आता है।

हाइपरवेंटिलेशन (तेज सांस लेना) से हाथ-पैरों में झुनझुनी क्यों होने लगती है? कारण, लक्षण और बचाव के उपाय

परिचय क्या आपने कभी तनाव, घबराहट या डर के दौरान अचानक बहुत तेज सांस लेना शुरू कर दिया है? क्या ऐसी स्थिति में आपके हाथों, पैरों, उंगलियों या होंठों के…
यॉनिंग (उबासी लेना) और स्ट्रेचिंग (Pandiculation) शरीर के लिए क्यों बहुत जरूरी है?

यॉनिंग (उबासी लेना) और स्ट्रेचिंग (Pandiculation) शरीर के लिए क्यों बहुत जरूरी है?

हम अक्सर उबासी (Yawning) को नींद आने, थकान या बोरियत का संकेत मानते हैं। इसी तरह, सुबह सोकर उठते समय हाथों को ऊपर की ओर फैलाना, पीठ को स्ट्रेच करना…
कपालभाति प्राणायाम

प्राणायाम (अनुलोम-विलोम) कैसे फेफड़ों की क्षमता (Vital Capacity) बढ़ाता है?

परिचय आज की व्यस्त जीवनशैली, शारीरिक गतिविधियों की कमी, तनाव, प्रदूषण और गलत सांस लेने की आदतों के कारण बहुत से लोगों को सांस से जुड़ी परेशानियों का सामना करना…
सोते समय हाथ-पैर सुन्न क्यों होते हैं

सोते समय हाथ या पैर सुन्न होने के कारण और सोने की सही पोजीशन

रात में अचानक नींद खुलती है और हाथ या पैर बिल्कुल बेजान लगता है। उसे छूने पर लगता है जैसे वह किसी और का हो। फिर हिलाने पर "झनझनाहट" या…
फेशियल रिलैक्सेशन (Fascial Relaxation): चेहरे की मांसपेशियों को ढीला छोड़ने के फायदे

फेशियल रिलैक्सेशन (Fascial Relaxation): चेहरे की मांसपेशियों को ढीला छोड़ने के फायदे

परिचय (Introduction) आज की व्यस्त जीवनशैली में तनाव, चिंता, मोबाइल और कंप्यूटर का अधिक उपयोग तथा नींद की कमी जैसी समस्याएं आम हो गई हैं। इनका प्रभाव केवल हमारे मानसिक…
अच्छी नींद के लिए सोने से पहले किए जाने वाले 4 'पैरासिम्पेथेटिक' स्ट्रेच

अच्छी नींद के लिए सोने से पहले किए जाने वाले 4 पैरासिम्पेथेटिक स्ट्रेच (Parasympathetic Stretches for Better Sleep)

आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में अच्छी और गहरी नींद लेना कई लोगों के लिए चुनौती बन गया है। दिनभर काम का तनाव, मोबाइल और लैपटॉप का अधिक इस्तेमाल, शारीरिक…
ट्रैकिंग और हाइकिंग पहाड़ों की चढ़ाई पर जाने से 1 महीने पहले अपने घुटनों और फेफड़ों को कैसे तैयार करें।

सोमैटिक ट्रैकिंग (Somatic Tracking): शरीर में दर्द की जगह को मानसिक रूप से कैसे ठीक करें?

परिचय क्या आपको कभी ऐसा महसूस हुआ है कि शरीर के किसी हिस्से में दर्द लगातार बना रहता है, जबकि एक्स-रे, MRI या अन्य जांच में कोई गंभीर समस्या नहीं…
पेल्विक टिल्ट और कमर के अधिक मुड़ाव

पेल्विक टिल्ट और कमर के अधिक मुड़ाव को ठीक करने के तरीके

आज के समय में घंटों कुर्सी पर बैठकर काम करना, मोबाइल और लैपटॉप का अधिक उपयोग और कम शारीरिक गतिविधि के कारण कमर दर्द आम समस्या बन चुकी है। बहुत…
Box Breathing

बॉक्स ब्रीदिंग (Box Breathing): दर्द और एंग्जायटी से तुरंत राहत पाने की तकनीक

आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में तनाव, चिंता (Anxiety), मानसिक थकान और शरीर में दर्द जैसी समस्याएं तेजी से बढ़ रही हैं। लंबे समय तक तनाव में रहने से न…
फाइट या फ्लाइट मोड (Sympathetic Nervous System) का मांसपेशियों की जकड़न से संबंध

फाइट या फ्लाइट मोड (Sympathetic Nervous System) का मांसपेशियों की जकड़न से क्या संबंध है?

परिचय (Introduction) क्या आपने कभी महसूस किया है कि तनाव, डर, चिंता या ज्यादा काम के कारण आपके कंधे, गर्दन, पीठ और जबड़े की मांसपेशियां अपने आप कसने लगती हैं?…