दौड़ना (Running) और तेज चलना (Brisk Walking) कार्डियोवैस्कुलर फिटनेस को बेहतर बनाने, वजन को नियंत्रित करने और मानसिक स्वास्थ्य को दुरुस्त रखने के सबसे बेहतरीन और सुलभ तरीकों में से एक है। हालांकि, इस शानदार शारीरिक गतिविधि के साथ कुछ जोखिम भी जुड़े होते हैं, जिनमें से सबसे आम और तकलीफदेह समस्या है ‘शिन स्प्लिंट्स’…
हमारे पैरों की बनावट और उनका स्वास्थ्य हमारे पूरे शरीर के संतुलन, मुद्रा (posture) और गतिशीलता के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है। अक्सर हम अपने चेहरे या शरीर के ऊपरी हिस्से की देखभाल में इतना व्यस्त हो जाते हैं कि पैरों के स्वास्थ्य को नजरअंदाज कर देते हैं। इसी लापरवाही और गलत जीवनशैली के कारण पैरों…
मधुमेह या डायबिटीज (Diabetes) आज के समय में दुनिया भर में तेजी से फैलने वाली एक गंभीर और क्रॉनिक (दीर्घकालिक) बीमारी बन चुकी है। जब किसी व्यक्ति को डायबिटीज होती है, तो उसका शरीर रक्त शर्करा (ब्लड शुगर) के स्तर को सही ढंग से नियंत्रित नहीं कर पाता है। लंबे समय तक ब्लड शुगर का…
प्रस्तावना मैराथन दौड़ना (Marathon Running) शारीरिक सहनशक्ति, मानसिक दृढ़ता और अनुशासन का एक बेहतरीन परीक्षण है। आजकल फिटनेस के प्रति बढ़ती जागरूकता के कारण बहुत से लोग लंबी दूरी की दौड़ या मैराथन में हिस्सा ले रहे हैं। हालांकि, दौड़ने के अनगिनत स्वास्थ्य लाभ हैं, लेकिन यह शरीर, विशेषकर पैरों पर अत्यधिक दबाव भी डालता…
बारिश का मौसम अपने साथ भीषण गर्मी से राहत तो लेकर आता है, लेकिन यह हमारे स्वास्थ्य, विशेषकर पैरों की देखभाल के लिए कई चुनौतियां भी खड़ी करता है। मानसून के दौरान पानी और कीचड़ से बचने के लिए लोग अक्सर ऐसे फुटवियर (Footwear) का चुनाव करते हैं जो जल्दी सूख जाएं और पहनने-उतारने में…
आधुनिक जीवनशैली और भागदौड़ भरी दिनचर्या में हमारे पैर शरीर का पूरा भार उठाते हैं, लेकिन अक्सर हम पैरों की देखभाल को नजरअंदाज कर देते हैं। फैशन के दौर में टाइट, नुकीले या अनफिट जूते पहनने का चलन बढ़ा है, जिसके परिणामस्वरूप पैरों में कई तरह की समस्याएं उत्पन्न होने लगी हैं। इनमें सबसे आम…
आधुनिक जीवनशैली और फैशन के दौर में, हमारे पैर अक्सर तंग और मोटे सोल वाले जूतों में कैद रहते हैं। लेकिन हाल के वर्षों में, ‘नंगे पैर चलना’ (Barefoot Walking) और ‘मिनिमलिस्ट शूज’ (Minimalist Shoes) का चलन फिटनेस और स्वास्थ्य जगत में तेजी से बढ़ा है। एक क्लिनिकल और बायोमैकेनिकल दृष्टिकोण से, यह सवाल उठना…
प्रस्तावना (Introduction) फैक्ट्री, निर्माण स्थल (Construction site) और भारी उद्योगों में काम करने वाले श्रमिकों के लिए इंडस्ट्रियल सेफ्टी जूते, विशेषकर ‘स्टील-टो बूट्स’ (Steel-toe boots), उनके सुरक्षा उपकरणों का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा होते हैं। ये जूते पैरों को भारी मशीनों के गिरने, नुकीली चीजों के चुभने और रसायनों (chemicals) से बचाते हैं। लेकिन इस सुरक्षा…
फैशन और स्टाइल की दुनिया में हाई हील्स का हमेशा से एक महत्वपूर्ण स्थान रहा है। चाहे ऑफिस की मीटिंग हो, कोई शादी समारोह हो या फिर दोस्तों के साथ पार्टी, महिलाएं अक्सर अपने पहनावे को निखारने के लिए हील्स पहनना पसंद करती हैं। लेकिन एक फिजियोथेरेपिस्ट के नजरिए से देखा जाए, तो फैशन का…
पैरों की बनावट हमारे पूरे शरीर के संतुलन, स्थिरता और पोस्चर (Posture) का मुख्य आधार होती है। सामान्य तौर पर, इंसान के पैर के तलवे में एक प्राकृतिक घुमाव या ‘आर्च’ (Arch) होता है। यह आर्च चलते, दौड़ते या कूदते समय शरीर के वजन को संभालने और एक स्प्रिंग की तरह झटके (Shock) को सोखने…
