आज के डिजिटल युग में लंबे समय तक कंप्यूटर पर काम करना, घंटों मोबाइल चलाना, ऑफिस में बैठकर काम करना और शारीरिक गतिविधियों की कमी आम हो गई है। इसका असर हमारे शरीर की कई मांसपेशियों पर पड़ता है, विशेषकर कूल्हों की मांसपेशियों पर। लगातार बैठने की आदत के कारण कूल्हों की मांसपेशियां कमजोर हो…
परिचय पुरुषों में प्रोस्टेट से जुड़ी समस्याएँ उम्र बढ़ने के साथ अधिक देखने को मिलती हैं। प्रोस्टेट का बढ़ना, प्रोस्टेट कैंसर या अन्य चिकित्सकीय स्थितियों के कारण कभी-कभी सर्जरी की आवश्यकता पड़ सकती है। प्रोस्टेट सर्जरी के बाद कई पुरुषों को पेशाब पर नियंत्रण रखने में कठिनाई, खाँसने या छींकने पर पेशाब का रिसाव, बार-बार…
आजकल लंबे समय तक कंप्यूटर पर बैठकर काम करना, शारीरिक गतिविधि की कमी, गलत बैठने की आदत और कमजोर कोर मांसपेशियों के कारण कमर दर्द की समस्या तेजी से बढ़ रही है। बहुत से लोग कमर दर्द से राहत पाने के लिए केवल दवाओं या आराम पर निर्भर रहते हैं, जबकि उचित व्यायाम भी रीढ़…
सुबह उठते ही पैरों में खिंचाव, थोड़ी देर चलने पर घुटनों में भारीपन, या दिन के अंत में कमर में अकड़न। बहुत से लोग इसे उम्र, थकान या गलत बैठने के तरीके का नतीजा मान लेते हैं। लेकिन कई बार इसकी जड़ पैरों के तलवे में होती है, यानी सपाट पैर (Flat Feet)। हमारे पैर…
परिचय आजकल बहुत से लोग अपने पेट की मांसपेशियों को मजबूत बनाने, कमर दर्द से बचने और शरीर की स्थिरता (Stability) बढ़ाने के लिए एब्स की एक्सरसाइज करते हैं। लेकिन अक्सर लोग एब्स मजबूत करने के लिए क्रंचेज (Crunches), सिट-अप्स (Sit-ups) और लेग रेज (Leg Raises) जैसे व्यायाम करते हैं। इन एक्सरसाइज को गलत तकनीक…
परिचय क्या आपको लंबे समय तक बैठने, झुककर काम करने, वजन उठाने या सुबह सोकर उठने के बाद कमर में दर्द महसूस होता है? क्या आपने कभी सोचा है कि आपकी कमर को सहारा देने वाली मांसपेशियाँ कितनी मजबूत हैं? कमर दर्द के प्रबंधन में अक्सर पेट और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत बनाने की…
आजकल फिटनेस की दुनिया में सिक्स-पैक एब्स, सपाट पेट और मजबूत मसल्स को अच्छी फिटनेस का प्रतीक माना जाता है। सोशल मीडिया पर भी पेट की मांसपेशियों को उभारने वाले व्यायाम और एब्स बनाने के तरीकों की चर्चा होती रहती है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि शरीर का असली पावरहाउस केवल पेट की बाहरी…
हम दिन भर में हज़ारों कदम चलते हैं, और हर कदम पर शरीर का वज़न आगे बढ़ते हुए पैर के अंगूठे पर आता है। चलते समय शरीर का काफ़ी भार अंगूठे के जोड़ से होकर गुज़रता है, इसलिए इस जोड़ में गड़बड़ी हो तो हर कदम तकलीफ़ देता है। जब अंगूठे की जड़ में दर्द,…
परिचय आज के डिजिटल युग में कंप्यूटर, लैपटॉप और कीबोर्ड का उपयोग हमारी दिनचर्या का महत्वपूर्ण हिस्सा बन गया है। ऑफिस में काम करने वाले कर्मचारी, कंप्यूटर ऑपरेटर, डेटा एंट्री कर्मचारी, प्रोग्रामर, लेखक, विद्यार्थी और घर से काम करने वाले लोग प्रतिदिन कई घंटे टाइपिंग करते हैं। लगातार कीबोर्ड पर काम करने के कारण कलाई…
परिचय हम अपने हाथों और उंगलियों का उपयोग दिनभर कई छोटे-छोटे काम करने के लिए करते हैं। पेन पकड़कर लिखना, शर्ट के बटन लगाना, जूते के फीते बांधना, चम्मच से खाना खाना, मोबाइल चलाना और छोटी वस्तुओं को उठाना जैसी गतिविधियों के लिए हाथों की अच्छी पकड़, उंगलियों का नियंत्रण और आंखों तथा हाथों के…
