क्या पचास की उम्र के बाद वज़न कम करना मुमकिन है? उम्र के साथ मेटाबॉलिज़्म और चलने-फिरने की क्षमता से जुड़े टिप्स।
बहुत से लोग मानते हैं कि 50 साल की उम्र के बाद वज़न कम करना लगभग नामुमकिन है। हालांकि यह सच है कि उम्र बढ़ने के साथ शरीर में काफ़ी…
पिरिफॉर्मिस सिंड्रोम के लिए एक्सरसाइज़: दर्द से राहत पाने और चलने-फिरने की क्षमता बेहतर बनाने के लिए पूरी गाइड
परिचय पिरिफॉर्मिस सिंड्रोम एक दर्दनाक न्यूरोमस्कुलर स्थिति है जो तब होती है जब पिरिफॉर्मिस मांसपेशी (muscle) सियाटिक नर्व (तंत्रिका) को दबाती है या उसमें जलन पैदा करती है। पिरिफॉर्मिस एक…
फ्लैट फीट के लिए 12 बेस्ट फिजियोथेरेपी व्यायाम: मेहराब (Arch) को मजबूत करने और दर्द कम करने की संपूर्ण गाइड
फ्लैट फीट, जिसे मेडिकल भाषा में 'पेस प्लेनस' (pes planus) भी कहा जाता है, एक ऐसी स्थिति है जिसमें पैरों के मेहराब (arches) सामान्य से नीचे होते हैं या पूरी…
गठिया (ऑस्टियोआर्थराइटिस) में गर्म और ठंडी सिकाई: कब क्या इस्तेमाल करें?
जोड़ों का दर्द आज के समय में सिर्फ बुजुर्गों की समस्या नहीं रहा। भारत में बड़ी संख्या में लोग घुटनों, कूल्हों, कमर, उंगलियों और कंधों के दर्द से परेशान हैं।…
शरीर के किसी भी हिस्से में नस चढ़ जाने (मसल क्रैम्प) पर तुरंत क्या करें?
रात को गहरी नींद में अचानक पिंडली में तेज़ दर्द उठता है और मांसपेशी पत्थर की तरह सख्त हो जाती है। या फिर दौड़ते, खेलते या सीढ़ियाँ चढ़ते समय पैर…
हिप मोबिलिटी (Hip Mobility): टाइट हिप्स आपकी लोअर बैक को कैसे बर्बाद कर रहे हैं?
आजकल कमर दर्द (Lower Back Pain) एक बहुत ही आम समस्या बन गई है। लंबे समय तक ऑफिस में बैठकर काम करना, लगातार मोबाइल या लैपटॉप का इस्तेमाल करना, शारीरिक…
थोरेसिक मोबिलिटी (Thoracic Mobility): मध्य पीठ को लचीला बनाकर गर्दन और कमर दर्द कैसे रोकें?
हमारी रीढ़ की हड्डी शरीर को सहारा देने के साथ-साथ झुकने, मुड़ने और घूमने जैसी गतिविधियों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। रीढ़ के मध्य भाग में स्थित थोरेसिक स्पाइन को…
जॉइंट-बाय-जॉइंट अप्रोच (Joint-by-Joint Approach): शरीर का कौन सा जोड़ स्थिर होना चाहिए और कौन सा लचीला?
हमारा शरीर कई हड्डियों, मांसपेशियों, लिगामेंट्स और जोड़ों से मिलकर बना है। शरीर के प्रत्येक जोड़ (Joint) की अपनी एक विशेष भूमिका होती है। कुछ जोड़ों का मुख्य काम शरीर…
हाइपरवेंटिलेशन (तेज सांस लेना) से हाथ-पैरों में झुनझुनी क्यों होने लगती है? कारण, लक्षण और बचाव के उपाय
परिचय क्या आपने कभी तनाव, घबराहट या डर के दौरान अचानक बहुत तेज सांस लेना शुरू कर दिया है? क्या ऐसी स्थिति में आपके हाथों, पैरों, उंगलियों या होंठों के…
यॉनिंग (उबासी लेना) और स्ट्रेचिंग (Pandiculation) शरीर के लिए क्यों बहुत जरूरी है?
हम अक्सर उबासी (Yawning) को नींद आने, थकान या बोरियत का संकेत मानते हैं। इसी तरह, सुबह सोकर उठते समय हाथों को ऊपर की ओर फैलाना, पीठ को स्ट्रेच करना…