परिचय आजकल बहुत से लोग अपने पेट की मांसपेशियों को मजबूत बनाने, कमर दर्द से बचने और शरीर की स्थिरता (Stability) बढ़ाने के लिए एब्स की एक्सरसाइज करते हैं। लेकिन अक्सर लोग एब्स मजबूत करने के लिए क्रंचेज (Crunches), सिट-अप्स (Sit-ups) और लेग रेज (Leg Raises) जैसे व्यायाम करते हैं। इन एक्सरसाइज को गलत तकनीक…
परिचय क्या आपको लंबे समय तक बैठने, झुककर काम करने, वजन उठाने या सुबह सोकर उठने के बाद कमर में दर्द महसूस होता है? क्या आपने कभी सोचा है कि आपकी कमर को सहारा देने वाली मांसपेशियाँ कितनी मजबूत हैं? कमर दर्द के प्रबंधन में अक्सर पेट और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत बनाने की…
आजकल फिटनेस की दुनिया में सिक्स-पैक एब्स, सपाट पेट और मजबूत मसल्स को अच्छी फिटनेस का प्रतीक माना जाता है। सोशल मीडिया पर भी पेट की मांसपेशियों को उभारने वाले व्यायाम और एब्स बनाने के तरीकों की चर्चा होती रहती है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि शरीर का असली पावरहाउस केवल पेट की बाहरी…
हम दिन भर में हज़ारों कदम चलते हैं, और हर कदम पर शरीर का वज़न आगे बढ़ते हुए पैर के अंगूठे पर आता है। चलते समय शरीर का काफ़ी भार अंगूठे के जोड़ से होकर गुज़रता है, इसलिए इस जोड़ में गड़बड़ी हो तो हर कदम तकलीफ़ देता है। जब अंगूठे की जड़ में दर्द,…
परिचय आज के डिजिटल युग में कंप्यूटर, लैपटॉप और कीबोर्ड का उपयोग हमारी दिनचर्या का महत्वपूर्ण हिस्सा बन गया है। ऑफिस में काम करने वाले कर्मचारी, कंप्यूटर ऑपरेटर, डेटा एंट्री कर्मचारी, प्रोग्रामर, लेखक, विद्यार्थी और घर से काम करने वाले लोग प्रतिदिन कई घंटे टाइपिंग करते हैं। लगातार कीबोर्ड पर काम करने के कारण कलाई…
परिचय हम अपने हाथों और उंगलियों का उपयोग दिनभर कई छोटे-छोटे काम करने के लिए करते हैं। पेन पकड़कर लिखना, शर्ट के बटन लगाना, जूते के फीते बांधना, चम्मच से खाना खाना, मोबाइल चलाना और छोटी वस्तुओं को उठाना जैसी गतिविधियों के लिए हाथों की अच्छी पकड़, उंगलियों का नियंत्रण और आंखों तथा हाथों के…
रुमेटॉइड आर्थराइटिस (Rheumatoid Arthritis) एक ऑटोइम्यून बीमारी है, जिसमें शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली गलती से जोड़ों की अंदरूनी परत पर हमला करने लगती है। इसके कारण जोड़ों में दर्द, सूजन, अकड़न और धीरे-धीरे जोड़ों को नुकसान हो सकता है। यह बीमारी अक्सर हाथों और उंगलियों के छोटे जोड़ों को प्रभावित करती है। यदि समय पर…
परिचय हाथों में कंपन होना, जिसे मेडिकल भाषा में हैंड ट्रेमर्स (Hand Tremors) कहा जाता है, एक ऐसी समस्या है जिसमें हाथ या उंगलियाँ अनजाने में हिलने लगती हैं। यह कंपन कभी हल्का होता है और कभी इतना अधिक हो सकता है कि व्यक्ति को लिखने, खाना खाने, पानी का गिलास पकड़ने, मोबाइल चलाने या…
कलाई का फ्रैक्चर एक आम चोट है, जो अक्सर गिरने के दौरान हाथ को जमीन पर टिकाने से होती है। इस चोट में कलाई के पास स्थित रेडियस हड्डी (Radius Bone) का निचला हिस्सा टूट जाता है। इसे मेडिकल भाषा में कोल्स फ्रैक्चर (Colles’ Fracture) कहा जाता है। यह चोट किसी भी उम्र में हो…
फॉरवर्ड हेड पोस्चर (एफएचपी) आज देखी जाने वाली सबसे आम मुद्रा समस्याओं में से एक है। स्मार्टफोन, कंप्यूटर, टैबलेट के व्यापक उपयोग और लंबे समय तक डेस्क पर काम करने के कारण, बहुत से लोग अपने सिर को कंधों के आगे रखकर घंटों बिताते हैं। समय के साथ, यह ख़राब मुद्रा गर्दन, कंधों और पीठ…
