एक्यूप्रेशर मैट (Acupressure Mat): क्या कांटों वाली यह चटाई कमर दर्द में काम करती है?

एक्यूप्रेशर मैट (Acupressure Mat): क्या कांटों वाली यह चटाई कमर दर्द में काम करती है?

आजकल कमर दर्द (Back Pain) एक आम समस्या बन गई है। लंबे समय तक कुर्सी पर बैठकर काम करना, गलत पोश्चर, शारीरिक गतिविधियों की कमी, मांसपेशियों में खिंचाव और बढ़ती…
मसाज गन (Massage Gun) का इस्तेमाल कहां करना चाहिए और कहां बिल्कुल नहीं?

मसाज गन (Massage Gun) का इस्तेमाल कहां करना चाहिए और कहां बिल्कुल नहीं? जानिए सही तरीका, फायदे और सावधानियां

आजकल मांसपेशियों के दर्द, थकान और अकड़न से राहत पाने के लिए मसाज गन (Massage Gun) का इस्तेमाल तेजी से बढ़ रहा है। जिम जाने वाले लोग, खिलाड़ी, ऑफिस में…
स्टिक या डंडा स्ट्रेचिंग (PVC Pipe Mobility): कंधों की जकड़न खोलने का देसी तरीका

स्टिक या डंडा स्ट्रेचिंग (PVC Pipe Mobility): कंधों की जकड़न खोलने का देसी तरीका

आजकल लंबे समय तक मोबाइल चलाने, कंप्यूटर पर काम करने, गलत बैठने की आदत, व्यायाम की कमी और उम्र बढ़ने के कारण कई लोगों को कंधों में जकड़न (Shoulder Stiffness)…
गोल्फर एल्बो

गोल्फर एल्बो: कोहनी के अंदरूनी दर्द के कारण, लक्षण और पक्का समाधान

क्या आपकी कोहनी के अंदर की तरफ़ (शरीर की ओर वाले हिस्से में) दर्द रहता है? क्या सामान उठाते समय, हाथ मिलाते समय, दरवाज़े का हैंडल घुमाते समय या कपड़े…
एंकल वेट (Ankle Weights): घुटने की सर्जरी के बाद इसका सही इस्तेमाल कैसे करें?

एंकल वेट (Ankle Weights): घुटने की सर्जरी के बाद इसका सही इस्तेमाल कैसे करें?

घुटने की सर्जरी के बाद दोबारा सामान्य रूप से चलना, सीढ़ियां चढ़ना, कुर्सी से उठना और रोजमर्रा के काम करना कई मरीजों के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकता है। सर्जरी के…
थेरा-बैंड रोटेशन रबर बैंड से रोटेटर कफ को मजबूत करने का उपचार।

डंबल (Dumbbells) बनाम थेरा-बैंड (Thera-band): रिहैब के लिए क्या ज्यादा सुरक्षित है?

फिजियोथेरेपी और रिहैबिलिटेशन (Rehabilitation) में मांसपेशियों की ताकत बढ़ाना, जोड़ों की स्थिरता सुधारना और शरीर की सामान्य गतिविधियों को दोबारा आसान बनाना बहुत महत्वपूर्ण होता है। इसके लिए कई प्रकार…
स्विस बॉल प्लैंक (Swiss Ball Plank - कोहनी बॉल पर रखकर प्लैंक)

स्विस बॉल (Swiss Ball) का इस्तेमाल करके कोर और बैलेंस कैसे सुधारें? जानें 10 प्रभावी एक्सरसाइज और उनके फायदे

आजकल लंबे समय तक बैठकर काम करना, शारीरिक गतिविधियों की कमी और गलत पोश्चर के कारण लोगों में कोर मसल्स (Core Muscles) की कमजोरी और शरीर का संतुलन बिगड़ने जैसी…
आगे झुके कंधे और कूबड़

आगे झुके कंधे और कूबड़ को सीधा करने के प्रभावी व्यायाम

आज की जीवनशैली में हम घंटों कंप्यूटर के सामने बैठते हैं, मोबाइल में गर्दन झुकाकर देखते हैं और गाड़ी चलाते हैं। इसका सबसे आम असर हमारी बनावट (posture) पर पड़ता…
फोम रोलिंग (IT Band) जांघ के बाहरी हिस्से की टाइट नसों को रोलर से रिलीज करना।

फोम रोलर (Foam Roller) के 5 बड़े फायदे: इसे कब और कैसे इस्तेमाल करना चाहिए?

आजकल फिटनेस और फिजियोथेरेपी के क्षेत्र में फोम रोलर (Foam Roller) का इस्तेमाल तेजी से बढ़ रहा है। जिम जाने वाले लोग, एथलीट, धावक और सामान्य रूप से शारीरिक गतिविधियां…
रेजिस्टेंस बैंड (Resistance Band) से ट्रैवल वर्कआउट रूटीन कैसे बनाएं?

रेजिस्टेंस बैंड (Resistance Band) से घर पर पूरे शरीर का वर्कआउट कैसे करें? (कलर कोड गाइड)

आज के व्यस्त जीवन में हर किसी के लिए जिम जाना या रोजाना व्यायाम के लिए समय निकालना आसान नहीं होता। ऐसे में घर पर ही फिट रहने के लिए…