घुटने में से कट कट की आवाज़ आना

घुटने में से कट कट की आवाज़ आना क्या है?

घुटने में से कट कट की आवाज़ आना कई कारणों से हो सकता है। यह हमेशा किसी गंभीर समस्या का संकेत नहीं होता है, लेकिन कुछ मामलों में यह चिकित्सीय ध्यान देने की आवश्यकता का संकेत दे सकता है।

यहां कुछ सामान्य कारण दिए गए हैं:

• हवा के बुलबुले: जोड़ों के आसपास के नरम ऊतकों में हवा रिस सकती है। जब आप जोड़ को मोड़ते हैं, तो ये हवा के बुलबुले फट सकते हैं, जिससे कट कट की आवाज़ आती है। यह आमतौर पर दर्द रहित होता है।
• उम्र बढ़ना: उम्र के साथ, घुटने के जोड़ों में उपास्थि (कार्टिलेज) घिस सकती है। यह हड्डियों के आपस में रगड़ने का कारण बन सकता है, जिससे आवाज़ आती है।
• ऑस्टियोआर्थराइटिस: यह एक प्रकार का गठिया है जो जोड़ों के उपास्थि के टूटने के कारण होता है। इससे घुटनों में दर्द, अकड़न और कट कट की आवाज़ आ सकती है। यह आमतौर पर 50-60 वर्ष की आयु के बाद अधिक आम है।
• घुटने का कमजोर होना: कमजोर मांसपेशियां घुटने के जोड़ को ठीक से सहारा नहीं दे पाती हैं, जिससे चलते या बैठते समय आवाज़ आ सकती है।
• चोट: घुटने में पिछली चोट, जैसे कि लिगामेंट में खिंचाव या मेनिस्कस का फटना, भी कट कट की आवाज़ का कारण बन सकती है।
• कॉन्ड्रोमलेशिया पटेला: इस स्थिति में, घुटने की टोपी (नीकैप) के अंदर का उपास्थि नरम हो जाता है, जिससे घुटने के आगे की तरफ दर्द और आवाज़ आ सकती है।
• मांसपेशियों में खिंचाव: मांसपेशियों में खिंचाव होने पर भी हड्डियों से चटकने की आवाज़ आ सकती है।

कब डॉक्टर से सलाह लें:

आमतौर पर, अगर घुटने से आने वाली कट कट की आवाज़ के साथ दर्द, सूजन या अकड़न नहीं है, तो यह चिंता की बात नहीं है। हालांकि, आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए यदि:

• आवाज़ के साथ दर्द हो।
• घुटने में सूजन हो।
• घुटने में अकड़न महसूस हो।
• घुटने को हिलाने में कठिनाई हो।
• आवाज़ लगातार बनी रहे या समय के साथ खराब होती जाए।

घुटने में से कट कट की आवाज़ आने के कारण क्या हैं?

घुटने में से कट कट की आवाज़ आने के कई संभावित कारण हैं, जिनमें शामिल हैं:

सामान्य और हानिरहित कारण:

• हवा के बुलबुले: जोड़ों के आसपास के श्लेष द्रव (synovial fluid) में गैस के छोटे बुलबुले बन सकते हैं। जब आप घुटना मोड़ते हैं, तो ये बुलबुले फूट सकते हैं, जिससे कट कट या चटकने की आवाज़ आती है। यह आमतौर पर दर्द रहित होता है और चिंता की कोई बात नहीं है।
• लिगामेंट्स या टेंडन्स का हिलना: घुटने के आसपास के लिगामेंट्स (ligaments) और टेंडन्स (tendons) हड्डी की संरचनाओं के ऊपर से गुजरते हैं। जब घुटना हिलता है, तो ये संरचनाएं थोड़ा सा खिसक सकती हैं और वापस अपनी जगह पर आ सकती हैं, जिससे आवाज़ आ सकती है। यह भी आमतौर पर हानिरहित होता है।

संभावित चिकित्सीय कारण (जिनमें दर्द या अन्य लक्षण भी हो सकते हैं):

• ऑस्टियोआर्थराइटिस (Osteoarthritis): यह एक प्रकार का गठिया है जिसमें घुटने के जोड़ में उपास्थि (cartilage) धीरे-धीरे घिस जाती है। इससे हड्डियों के आपस में रगड़ने की संभावना बढ़ जाती है, जिससे कट कट या पीसने जैसी आवाज़ आ सकती है, साथ ही दर्द, अकड़न और सूजन भी हो सकती है। यह आमतौर पर उम्र के साथ अधिक आम है।
• मेनिस्कस का फटना (Meniscus Tear): मेनिस्कस घुटने में उपास्थि के दो सी-आकार के टुकड़े होते हैं जो शॉक एब्जॉर्बर के रूप में कार्य करते हैं। अचानक घुमाने या मोड़ने से ये फट सकते हैं, जिससे कट कट की आवाज़ के साथ दर्द, लॉकिंग या घुटने में फंसने जैसा महसूस हो सकता है।
• लिगामेंट की चोट (Ligament Injury): घुटने के लिगामेंट्स (जैसे ACL, PCL, MCL, LCL) में खिंचाव या फटना भी कट कट की आवाज़ का कारण बन सकता है, खासकर चोट के समय। इसके साथ आमतौर पर दर्द, सूजन और अस्थिरता महसूस होती है।
• पटेलाफेमोरल सिंड्रोम (Patellofemoral Syndrome) या रनर नी (Runner’s Knee): इस स्थिति में, घुटने की टोपी (पटेला) जांघ की हड्डी (फीमर) के खांचे में ठीक से नहीं घूमती है। इससे घुटने के सामने दर्द और कट कट या पीसने जैसी आवाज़ आ सकती है, खासकर चलते, दौड़ते या सीढ़ियाँ चढ़ते समय।
• कॉन्ड्रोमलेशिया पटेला (Chondromalacia Patella): यह स्थिति तब होती है जब घुटने की टोपी के नीचे का उपास्थि नरम हो जाता है और खराब होने लगता है, जिससे दर्द और आवाज़ आ सकती है।
• ढीले टुकड़े (Loose Bodies): चोट या हड्डी और उपास्थि के टूटने के कारण घुटने के जोड़ में छोटे टुकड़े तैर सकते हैं। ये टुकड़े जोड़ के हिलने के दौरान फंस सकते हैं, जिससे कट कट या लॉकिंग की आवाज़ आ सकती है।
• सिनोवाइटिस (Synovitis): घुटने के जोड़ की परत (सिनोवियम) में सूजन भी आवाज़ और दर्द का कारण बन सकती है।

कब डॉक्टर से सलाह लें:

अगर घुटने से आने वाली कट कट की आवाज़ के साथ निम्नलिखित लक्षण भी हों तो डॉक्टर से सलाह लेना महत्वपूर्ण है:

• घुटनों का दर्द
• सूजन
• अकड़न
• घुटने को हिलाने में कठिनाई
• घुटने का लॉक होना या फंसना महसूस होना
• अस्थिरता (ऐसा महसूस होना कि घुटना अचानक से मुड़ जाएगा)
• चोट के बाद आवाज़ आना

घुटने में से कट कट की आवाज़ के संकेत और लक्षण क्या हैं?

घुटने में से कट कट की आवाज़ आने के साथ दिखाई देने वाले संकेत और लक्षण इस बात पर निर्भर करते हैं कि इस आवाज़ का कारण क्या है। कई मामलों में, खासकर यदि आवाज़ दर्द रहित है, तो कोई अन्य विशिष्ट लक्षण नहीं हो सकते हैं।

हालाँकि, यदि कट कट की आवाज़ किसी अंतर्निहित समस्या के कारण हो रही है, तो निम्नलिखित संकेत और लक्षण दिखाई दे सकते हैं:

घुटने में सुनाई देने वाली आवाज़ें:

• कट कट (Clicking): एक हल्की, बार-बार होने वाली आवाज़।
• चटकना (Popping): एक अचानक और तेज़ आवाज़।
• पीसना (Grinding): ऐसा महसूस होना या सुनाई देना जैसे दो खुरदरी सतहें आपस में रगड़ रही हों।
• खरखराहट (Crunching): कई हल्की आवाज़ों की एक श्रृंखला।
• दबदबाना (Clunking): एक भारी या गहरी आवाज़।

घुटने में महसूस होने वाले लक्षण:

• दर्द: यह हल्का, मध्यम या गंभीर हो सकता है और गतिविधि के दौरान या बाद में बढ़ सकता है। दर्द घुटने के किसी विशेष हिस्से में या पूरे घुटने में महसूस हो सकता है।
• सूजन: घुटने के आसपास फुलाव महसूस होना या दिखाई देना।
• अकड़न: घुटने को मोड़ने या सीधा करने में कठिनाई, खासकर सुबह या आराम के बाद।
• लॉकिंग: ऐसा महसूस होना कि घुटना अचानक जाम हो गया है और हिल नहीं रहा है।
• फंसना: ऐसा महसूस होना कि घुटने के अंदर कुछ अटक रहा है।
• अस्थिरता: ऐसा महसूस होना कि घुटना कमजोर है और अचानक मुड़ सकता है या लड़खड़ा सकता है।
• गर्मी: घुटने के आसपास की त्वचा गर्म महसूस हो सकती है।
• कोमलता: छूने पर घुटने में दर्द होना।
• गति की सीमा में कमी: घुटने को पूरी तरह से मोड़ने या सीधा करने में असमर्थता।

अन्य संभावित लक्षण:

• लंगड़ाना: दर्द या अस्थिरता के कारण चलते समय कठिनाई होना।
• दैनिक गतिविधियों में कठिनाई: सीढ़ियाँ चढ़ने, बैठने, खड़े होने या चलने में परेशानी होना।

घुटने में से कट कट की आवाज़ का खतरा किसे अधिक होता है?

घुटने में से कट कट की आवाज़ आने का खतरा निम्नलिखित लोगों में अधिक होता है:

उम्र:

• बुजुर्ग: उम्र बढ़ने के साथ घुटने के जोड़ों में उपास्थि (कार्टिलेज) घिस जाती है, जिससे ऑस्टियोआर्थराइटिस का खतरा बढ़ जाता है और कट कट की आवाज़ आ सकती है।

जीवनशैली और गतिविधि:

• एथलीट और सक्रिय लोग: उच्च प्रभाव वाली गतिविधियाँ जैसे दौड़ना, कूदना और अचानक मोड़ना घुटने पर अधिक दबाव डाल सकते हैं, जिससे मेनिस्कस फटने या लिगामेंट में चोट लगने का खतरा बढ़ जाता है, जिससे आवाज़ आ सकती है।
• भारी शारीरिक काम करने वाले: ऐसे काम जिनमें घुटनों पर बार-बार दबाव पड़ता है, जैसे झुकना, उठना या भारी सामान उठाना, घुटने की समस्याओं और आवाज़ का खतरा बढ़ा सकते हैं।
• गतिहीन जीवनशैली वाले: घुटने के आसपास की कमजोर मांसपेशियां जोड़ को ठीक से सहारा नहीं दे पाती हैं, जिससे चलते या बैठते समय आवाज़ आ सकती है।

शारीरिक स्थितियाँ:

• अधिक वजन या मोटापा: अतिरिक्त वजन घुटने के जोड़ों पर अधिक दबाव डालता है, जिससे उपास्थि तेजी से घिस सकती है और ऑस्टियोआर्थराइटिस का खतरा बढ़ जाता है।
• घुटने की पिछली चोट: जिन लोगों को पहले घुटने में चोट लगी है, जैसे कि लिगामेंट में खिंचाव, मेनिस्कस का फटना या फ्रैक्चर, उनमें भविष्य में कट कट की आवाज़ आने की संभावना अधिक होती है।
• जन्मजात या विकासात्मक असामान्यताएं: घुटने की संरचना में कुछ असामान्यताएं जोड़ पर असामान्य दबाव डाल सकती हैं, जिससे आवाज़ आने का खतरा बढ़ जाता है।
• ऑस्टियोआर्थराइटिस का पारिवारिक इतिहास: यदि आपके परिवार में ऑस्टियोआर्थराइटिस का इतिहास है, तो आपको इस स्थिति और घुटने से आने वाली आवाज़ का खतरा अधिक हो सकता है।
• मांसपेशियों की कमजोरी या असंतुलन: जांघ और कूल्हे की कमजोर मांसपेशियां घुटने के जोड़ को ठीक से सहारा नहीं दे पाती हैं, जिससे असामान्य घिसाव और आवाज़ आ सकती है।
• ढीले जोड़ (Joint hypermobility): कुछ लोगों के जोड़ सामान्य से अधिक लचीले होते हैं, जिससे लिगामेंट्स और टेंडन्स के हिलने की संभावना बढ़ जाती है और आवाज़ आ सकती है।

अन्य कारक:

• बार-बार घुटने मोड़ना या झुकना: कुछ व्यवसायों या आदतों के कारण घुटनों पर बार-बार तनाव पड़ना आवाज़ का कारण बन सकता है।

घुटने में से कट कट की आवाज़ से कौन सी बीमारियां जुड़ी हैं?

घुटने में से कट कट की आवाज़ (crepitus) कई बीमारियों और स्थितियों से जुड़ी हो सकती है, जिनमें शामिल हैं:

जोड़ों का घिसाव और गठिया:

• ऑस्टियोआर्थराइटिस (Osteoarthritis): यह सबसे आम कारण है, खासकर वृद्ध लोगों में। उपास्थि के टूटने से हड्डियां आपस में रगड़ती हैं, जिससे दर्द, अकड़न और कट कट की आवाज़ आती है।

चोटें:

• मेनिस्कस का फटना (Meniscus Tear): घुटने में उपास्थि का यह सी-आकार का टुकड़ा फट सकता है, जिससे चलते समय या घुमाते समय कट कट या चटकने की आवाज़ आ सकती है, साथ ही दर्द और लॉकिंग भी हो सकती है।
• लिगामेंट की चोट (Ligament Injury): घुटने के लिगामेंट्स में खिंचाव या फटना भी आवाज़ का कारण बन सकता है, खासकर चोट के समय।
• उपास्थि क्षति (Cartilage Damage): किसी भी प्रकार की उपास्थि क्षति घुटने में आवाज़ पैदा कर सकती है।

घुटने की टोपी से संबंधित समस्याएं:

• पटेलाफेमोरल सिंड्रोम (Patellofemoral Syndrome) या रनर नी (Runner’s Knee): घुटने की टोपी (पटेला) का ठीक से ट्रैक न कर पाना या उस पर अत्यधिक दबाव पड़ने से दर्द और कट कट की आवाज़ आ सकती है।
• कॉन्ड्रोमलेशिया पटेला (Chondromalacia Patella): घुटने की टोपी के नीचे की उपास्थि का नरम होना और टूटना भी आवाज़ का कारण बन सकता है।

अन्य स्थितियाँ:

• ढीले टुकड़े (Loose Bodies): जोड़ में हड्डी या उपास्थि के छोटे टुकड़े तैर सकते हैं और हिलने पर आवाज़ कर सकते हैं।
• बेकर्स सिस्ट (Baker’s Cyst): घुटने के पीछे तरल पदार्थ से भरी थैली (सिस्ट) कभी-कभी चटकने की आवाज़ पैदा कर सकती है।
• सिनोवाइटिस (Synovitis): घुटने के जोड़ की परत में सूजन भी आवाज़ का कारण बन सकती है।

घुटने में से कट कट की आवाज़ का निदान कैसे करें?

घुटने में से कट कट की आवाज़ (crepitus) का निदान करने के लिए डॉक्टर कई तरीकों का इस्तेमाल कर सकते हैं:

1. चिकित्सा इतिहास और शारीरिक परीक्षण:

• चिकित्सा इतिहास: डॉक्टर आपसे आपके लक्षणों के बारे में विस्तार से पूछेंगे, जिसमें शामिल हैं:
  • आवाज़ कब शुरू हुई?
  • क्या आवाज़ के साथ दर्द, सूजन या अकड़न है?
  • क्या कोई पिछली चोट लगी है?
  • आपकी दैनिक गतिविधियाँ और व्यायाम का स्तर क्या है?
  • क्या आपके परिवार में गठिया या घुटने की समस्याओं का इतिहास है?
• शारीरिक परीक्षण: डॉक्टर आपके घुटने की सावधानीपूर्वक जांच करेंगे, जिसमें शामिल हैं:
  • निरीक्षण: घुटने में सूजन, विकृति या किसी भी दृश्यमान असामान्यता की जांच करना।
  • स्पर्श (Palpation): घुटने के आसपास के विभिन्न हिस्सों को छूकर कोमलता, गर्मी या किसी गांठ का पता लगाना।
  • गति की सीमा का आकलन: घुटने को मोड़ने और सीधा करने की आपकी क्षमता का मूल्यांकन करना।
  • स्थिरता परीक्षण: लिगामेंट्स की मजबूती और घुटने की स्थिरता की जांच करना।
  • आवाज़ सुनना: घुटने को हिलाते समय कट कट या अन्य असामान्य आवाज़ों को सुनना और महसूस करना। डॉक्टर आपके घुटने पर हाथ रखकर भी महसूस कर सकते हैं कि क्या कोई कंपन हो रही है।
  • विशिष्ट परीक्षण: मेनिस्कस या लिगामेंट की चोटों का पता लगाने के लिए मैकमुरी टेस्ट (McMurray test) या एंटीरियर ड्रॉअर टेस्ट (Anterior Drawer Test) जैसे विशिष्ट परीक्षण किए जा सकते हैं।

2. इमेजिंग परीक्षण:

शारीरिक परीक्षण के निष्कर्षों के आधार पर, डॉक्टर निदान की पुष्टि करने या अन्य संभावित कारणों का पता लगाने के लिए इमेजिंग परीक्षणों का आदेश दे सकते हैं:

• एक्स-रे (X-ray): यह हड्डियों की स्पष्ट तस्वीरें प्रदान करता है और ऑस्टियोआर्थराइटिस, फ्रैक्चर या अन्य हड्डी संबंधी समस्याओं का पता लगाने में मदद कर सकता है। हालांकि, यह उपास्थि या नरम ऊतकों की समस्याओं को नहीं दिखाता है।
• एमआरआई (MRI – मैग्नेटिक रेजोनेंस इमेजिंग): यह शक्तिशाली चुम्बकीय क्षेत्र और रेडियो तरंगों का उपयोग करके नरम ऊतकों, जैसे कि उपास्थि, मेनिस्कस और लिगामेंट्स की विस्तृत तस्वीरें बनाता है। यह मेनिस्कस के फटने, लिगामेंट की चोटों और उपास्थि क्षति का पता लगाने के लिए बहुत उपयोगी है।
• सीटी स्कैन (CT Scan – कंप्यूटेड टोमोग्राफी): यह एक्स-रे और कंप्यूटर तकनीक का उपयोग करके हड्डियों और नरम ऊतकों की क्रॉस-सेक्शनल तस्वीरें बनाता है। यह जटिल फ्रैक्चर या हड्डी की असामान्यताओं का आकलन करने में सहायक हो सकता है।
• अल्ट्रासाउंड (Ultrasound): यह ध्वनि तरंगों का उपयोग करके नरम ऊतकों की वास्तविक समय की छवियां बनाता है। यह तरल पदार्थ के जमाव (जैसे बेकर्स सिस्ट) या टेंडन की समस्याओं का पता लगाने में मदद कर सकता है।

3. अन्य परीक्षण (शायद ही कभी आवश्यक):

• आर्थ्रोस्कोपी (Arthroscopy): यह एक न्यूनतम इनवेसिव प्रक्रिया है जिसमें एक छोटा कैमरा और उपकरण एक छोटे चीरे के माध्यम से घुटने के जोड़ में डाला जाता है। यह डॉक्टर को सीधे जोड़ के अंदर देखने और निदान करने या कुछ उपचार करने की अनुमति देता है। इसका उपयोग आमतौर पर तब किया जाता है जब अन्य परीक्षण निर्णायक नहीं होते हैं या जब सर्जरी की आवश्यकता होती है।
• रक्त परीक्षण: यदि डॉक्टर को सूजन संबंधी गठिया (जैसे रुमेटाइड आर्थराइटिस) का संदेह होता है, तो वे रक्त परीक्षण का आदेश दे सकते हैं।

घुटने में से कट कट की आवाज़ का इलाज क्या है?

घुटने में से कट कट की आवाज़ का इलाज इस बात पर निर्भर करता है कि आवाज़ का कारण क्या है और क्या इसके साथ दर्द या अन्य लक्षण जुड़े हुए हैं। कई मामलों में, यदि आवाज़ दर्द रहित है, तो किसी विशेष उपचार की आवश्यकता नहीं होती है।

हालांकि, यदि कट कट की आवाज़ किसी अंतर्निहित समस्या के कारण हो रही है, तो उपचार के विकल्प निम्नलिखित हो सकते हैं:

गैर-सर्जिकल उपचार:

• आराम (Rest): यदि आवाज़ किसी चोट या अत्यधिक उपयोग के कारण हो रही है, तो घुटने को आराम देना महत्वपूर्ण है।
• बर्फ (Ice): सूजन और दर्द को कम करने के लिए दिन में कई बार 15-20 मिनट के लिए बर्फ लगाएं।
• संपीड़न (Compression): सूजन को कम करने के लिए इलास्टिक बैंडेज का उपयोग करें।
• ऊंचाई (Elevation): घुटने को हृदय स्तर से ऊपर उठाकर सूजन को कम करें।
• दर्द निवारक दवाएं: ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक जैसे कि आइबुप्रोफेन या नेप्रोक्सन दर्द और सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं। डॉक्टर अधिक गंभीर दर्द के लिए मजबूत दवाएं लिख सकते हैं।
• शारीरिक थेरेपी (Physical Therapy): एक भौतिक चिकित्सक आपको घुटने के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत करने और लचीलापन बढ़ाने के लिए व्यायाम सिखा सकता है। यह घुटने के जोड़ को सहारा देने और आवाज़ को कम करने में मदद कर सकता है।
• घुटने का ब्रेस या सपोर्ट: कुछ मामलों में, घुटने को सहारा देने और स्थिरता प्रदान करने के लिए ब्रेस या स्लीव का उपयोग किया जा सकता है।
• इंजेक्शन:
  • कॉर्टिकोस्टेरॉइड इंजेक्शन: ये सूजन और दर्द को कम करने के लिए सीधे घुटने के जोड़ में लगाए जा सकते हैं। हालांकि, ये दीर्घकालिक समाधान नहीं हैं।
  • हयालूरोनिक एसिड इंजेक्शन (विस्कोसप्लीमेंटेशन): ये घुटने के जोड़ में चिकनाई लाने में मदद कर सकते हैं, खासकर ऑस्टियोआर्थराइटिस के मामलों में।

सर्जिकल उपचार:

यदि गैर-सर्जिकल उपचार प्रभावी नहीं हैं, तो कुछ मामलों में सर्जरी आवश्यक हो सकती है:

• आर्थ्रोस्कोपी: यह एक न्यूनतम इनवेसिव प्रक्रिया है जिसमें एक छोटा कैमरा और उपकरण छोटे चीरों के माध्यम से घुटने के जोड़ में डाला जाता है। इसका उपयोग मेनिस्कस के फटने की मरम्मत, ढीले टुकड़ों को हटाने या क्षतिग्रस्त उपास्थि को चिकना करने के लिए किया जा सकता है।
• ओपन सर्जरी: कुछ गंभीर चोटों या स्थितियों के लिए, जैसे कि लिगामेंट का पूर्ण रूप से फटना या जटिल फ्रैक्चर, ओपन सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है।
• जोड़ प्रतिस्थापन (Joint Replacement): ऑस्टियोआर्थराइटिस के गंभीर मामलों में जहां घुटने का जोड़ बुरी तरह से क्षतिग्रस्त हो गया है, कृत्रिम जोड़ लगाने के लिए घुटने का प्रतिस्थापन सर्जरी की जा सकती है।

घरेलू देखभाल और जीवनशैली में बदलाव:

• वजन प्रबंधन: यदि आप अधिक वजन वाले या मोटे हैं, तो वजन कम करने से आपके घुटनों पर पड़ने वाला दबाव कम हो सकता है।
• कम प्रभाव वाली गतिविधियाँ: उच्च प्रभाव वाली गतिविधियों (जैसे दौड़ना, कूदना) के बजाय कम प्रभाव वाली गतिविधियों (जैसे तैराकी, साइकिल चलाना) का चयन करें।
• उचित जूते: ऐसे जूते पहनें जो अच्छी तरह से फिट हों और आपके घुटनों को पर्याप्त सहारा दें।
• वार्म-अप और स्ट्रेचिंग: व्यायाम करने से पहले हमेशा वार्म-अप करें और बाद में स्ट्रेच करें।

डॉक्टर से सलाह कब लें:

यदि आपके घुटने से कट कट की आवाज़ के साथ निम्नलिखित लक्षण हों तो डॉक्टर से सलाह लेना महत्वपूर्ण है:

• दर्द
• सूजन
• अकड़न
• घुटने को हिलाने में कठिनाई
• घुटने का लॉक होना या फंसना महसूस होना
• अस्थिरता

घुटने में से कट कट की आवाज़ का फिजियोथेरेपी उपचार क्या है?

घुटने में से कट कट की आवाज़ (crepitus) के लिए फिजियोथेरेपी उपचार का मुख्य उद्देश्य दर्द को कम करना, सूजन को नियंत्रित करना, घुटने के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत करना, लचीलापन बढ़ाना और घुटने के कार्य को बेहतर बनाना है। फिजियोथेरेपिस्ट आपकी विशिष्ट स्थिति और आवाज़ के कारण के आधार पर एक व्यक्तिगत उपचार योजना तैयार करेगा।

यहां कुछ सामान्य फिजियोथेरेपी उपचार तकनीकें दी गई हैं जिनका उपयोग घुटने से कट कट की आवाज़ के प्रबंधन के लिए किया जा सकता है:

1. दर्द और सूजन प्रबंधन:

• आराम और गतिविधि संशोधन: फिजियोथेरेपिस्ट आपको उन गतिविधियों से बचने की सलाह दे सकता है जो आपके लक्षणों को बढ़ाते हैं और धीरे-धीरे गतिविधि के स्तर को बढ़ाने के लिए मार्गदर्शन कर सकते हैं।
• बर्फ और गर्मी: दर्द और सूजन को कम करने के लिए बर्फ लगाने और मांसपेशियों को आराम देने के लिए गर्मी का उपयोग करने की सलाह दी जा सकती है।
• इलेक्ट्रोथेरेपी: ट्रांसक्यूटेनियस इलेक्ट्रिकल नर्व स्टिमुलेशन (TENS) या अल्ट्रासाउंड जैसी तकनीकें दर्द को कम करने और ऊतक उपचार को बढ़ावा देने में मदद कर सकती हैं।

2. मांसपेशियों को मजबूत करना:

घुटने के आसपास की मजबूत मांसपेशियां जोड़ को सहारा देने और तनाव को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। फिजियोथेरेपिस्ट निम्नलिखित मांसपेशियों को लक्षित करने वाले व्यायाम सिखाएगा:

• क्वाड्रिसेप्स (Quadriceps): जांघ के सामने की मांसपेशियां, जो घुटने को सीधा करने में मदद करती हैं।
• हैमस्ट्रिंग (Hamstrings): जांघ के पीछे की मांसपेशियां, जो घुटने को मोड़ने में मदद करती हैं।
• ग्लूटियल मांसपेशियां (Gluteal muscles): कूल्हे की मांसपेशियां, जो चलने और स्थिरता के लिए महत्वपूर्ण हैं।
• काफ मांसपेशियां (Calf muscles): पिंडली की मांसपेशियां, जो चलने और संतुलन के लिए महत्वपूर्ण हैं।

इन मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए विभिन्न प्रकार के व्यायाम का उपयोग किया जा सकता है, जिनमें आइसोमेट्रिक व्यायाम, प्रतिरोध बैंड व्यायाम, वजन के साथ व्यायाम और कार्यात्मक व्यायाम शामिल हैं।

3. लचीलापन और गति की सीमा में सुधार:

घुटने के आसपास के ऊतकों में अच्छा लचीलापन होना महत्वपूर्ण है ताकि जोड़ आसानी से हिल सके और तनाव कम हो सके। फिजियोथेरेपिस्ट आपको निम्नलिखित व्यायाम सिखाएगा:

• स्ट्रेचिंग: क्वाड्रिसेप्स, हैमस्ट्रिंग, काफ और हिप फ्लेक्सर मांसपेशियों को स्ट्रेच करना।
• जॉइंट मोबिलाइजेशन: फिजियोथेरेपिस्ट धीरे-धीरे आपके घुटने के जोड़ को हिलाकर गति की सीमा को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।
• सॉफ्ट टिश्यू मोबिलाइजेशन: मांसपेशियों और अन्य नरम ऊतकों में तनाव को दूर करने के लिए तकनीकें।

4. प्रोप्रियोसेप्शन और संतुलन प्रशिक्षण:

प्रोप्रियोसेप्शन आपके शरीर की अंतरिक्ष में स्थिति की जागरूकता है। घुटने की चोट या कमजोरी के बाद यह अक्सर प्रभावित होता है। फिजियोथेरेपिस्ट आपको संतुलन बोर्ड, एक पैर पर खड़े होना और अन्य व्यायामों का उपयोग करके प्रोप्रियोसेप्शन को बेहतर बनाने के लिए व्यायाम सिखाएगा।

5. बायोमैकेनिक्स और गतिविधि विश्लेषण:

फिजियोथेरेपिस्ट आपकी चलने, दौड़ने या अन्य गतिविधियों की तकनीक का आकलन कर सकता है और घुटने पर तनाव को कम करने के लिए आवश्यक सुधारों की सिफारिश कर सकता है।

6. शिक्षा और स्व-प्रबंधन:

फिजियोथेरेपिस्ट आपको अपनी स्थिति के बारे में शिक्षित करेगा, दर्द को प्रबंधित करने के तरीके सिखाएगा और भविष्य में समस्याओं को रोकने के लिए व्यायाम और जीवनशैली में बदलावों के बारे में सलाह देगा।

फिजियोथेरेपी उपचार की अवधि और तीव्रता आपकी विशिष्ट स्थिति और प्रतिक्रिया पर निर्भर करेगी। आपका फिजियोथेरेपिस्ट आपके साथ मिलकर काम करेगा ताकि आपके लक्ष्यों को प्राप्त किया जा सके और आपके घुटने के कार्य को बेहतर बनाया जा सके।

घुटने में से कट कट की आवाज़ का घरेलू इलाज क्या है?

o     घुटने में से कट कट की आवाज़ का घरेलू

इलाज क्या है?

घुटने में से कट कट की आवाज़ के लिए कई घरेलू उपचार हैं जो लक्षणों को प्रबंधित करने और आराम प्रदान करने में मदद कर सकते हैं, खासकर यदि आवाज़ दर्द रहित है या हल्के दर्द के साथ है। हालांकि, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि ये उपचार चिकित्सीय सलाह या पेशेवर उपचार का विकल्प नहीं हैं। यदि आपको लगातार दर्द, सूजन या चलने में कठिनाई हो रही है, तो डॉक्टर से सलाह लेना महत्वपूर्ण है।

यहां कुछ घरेलू उपचार दिए गए हैं:

1. आराम और गतिविधि संशोधन:

• घुटने को आराम दें: यदि कोई गतिविधि आपके घुटने में आवाज़ या दर्द बढ़ाती है, तो उस गतिविधि से बचें या उसे कम करें।
• उच्च प्रभाव वाली गतिविधियों से बचें: दौड़ना, कूदना या भारी भार उठाना जैसे कार्य घुटने पर अधिक दबाव डालते हैं। इनके बजाय तैराकी, साइकिल चलाना या चलना जैसी कम प्रभाव वाली गतिविधियों का चयन करें।

2. बर्फ और गर्मी का प्रयोग:

• बर्फ लगाएं: दर्द और सूजन को कम करने के लिए दिन में कई बार 15-20 मिनट के लिए घुटने पर बर्फ का पैक लगाएं। बर्फ सीधे त्वचा पर न लगाएं, एक कपड़े में लपेट कर लगाएं।
• गर्मी लगाएं: मांसपेशियों को आराम देने और अकड़न को कम करने के लिए गर्म पानी की बोतल या हीटिंग पैड का उपयोग करें। व्यायाम करने से पहले गर्मी लगाना फायदेमंद हो सकता है।

3. संपीड़न और ऊंचाई:

• संपीड़न पट्टी (Compression bandage): सूजन को कम करने के लिए घुटने के चारों ओर एक इलास्टिक बैंडेज लपेटें। ध्यान रखें कि पट्टी बहुत टाइट न हो जिससे रक्त संचार बाधित हो।
• घुटने को ऊंचा रखें: बैठते या लेटते समय अपने घुटने को तकिये पर रखकर हृदय स्तर से ऊपर उठाएं। यह सूजन को कम करने में मदद करता है।

4. ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक:

• आइबुप्रोफेन (Ibuprofen) या नेप्रोक्सन (Naproxen): ये दवाएं दर्द और सूजन को कम करने में मदद कर सकती हैं। लेबल पर दिए गए निर्देशों का पालन करें।

5. हल्के व्यायाम और स्ट्रेचिंग:

• हल्के व्यायाम: क्वाड सेट्स (जांघ की मांसपेशियों को सिकोड़ना), हैमस्ट्रिंग कर्ल (एड़ी को नितंब की ओर मोड़ना) और सीधी टांग उठाना जैसे हल्के व्यायाम घुटने के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत रखने में मदद कर सकते हैं।
• धीरे-धीरे स्ट्रेचिंग: क्वाड्रिसेप्स, हैमस्ट्रिंग और काफ मांसपेशियों को धीरे-धीरे स्ट्रेच करने से लचीलापन बनाए रखने में मदद मिल सकती है। किसी भी स्ट्रेच को ज़बरदस्ती न करें जिससे दर्द हो।

6. वजन प्रबंधन:

• स्वस्थ वजन बनाए रखें: यदि आप अधिक वजन वाले या मोटे हैं, तो वजन कम करने से आपके घुटनों पर पड़ने वाला दबाव काफी कम हो सकता है।

7. उचित जूते:

• अच्छे सपोर्ट वाले जूते पहनें: ऐसे जूते पहनें जो आपके पैरों को अच्छी तरह से सहारा दें और झटके को सोखें। ऊँची एड़ी के जूते या फ्लैट, बिना सपोर्ट वाले जूते पहनने से बचें।

8. हाइड्रेटेड रहें:

• पर्याप्त पानी पिएं: हाइड्रेटेड रहने से जोड़ों के आसपास के ऊतकों को स्वस्थ रखने में मदद मिल सकती है।

कब डॉक्टर से सलाह लें:

यदि आपके घुटने से कट कट की आवाज़ के साथ निम्नलिखित लक्षण हों तो डॉक्टर से सलाह लेना महत्वपूर्ण है:

• लगातार या तेज दर्द
• महत्वपूर्ण सूजन
• अकड़न
• घुटने को हिलाने में कठिनाई
• घुटने का लॉक होना या फंसना महसूस होना
• अस्थिरता (ऐसा महसूस होना कि घुटना अचानक से मुड़ जाएगा)
• चोट के बाद आवाज़ आना

घुटने में से कट कट की आवाज़ में क्या खाएं और क्या न खाएं?

घुटने में से कट कट की आवाज़ (crepitus) के लिए कोई सीधा “डाइट प्लान” नहीं है जो इसे ठीक कर सके। हालांकि, कुछ खाद्य पदार्थ सूजन को कम करने और जोड़ों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं, जबकि कुछ खाद्य पदार्थ सूजन को बढ़ा सकते हैं और लक्षणों को खराब कर सकते हैं, खासकर यदि कट कट की आवाज़ ऑस्टियोआर्थराइटिस जैसी सूजन संबंधी स्थिति से जुड़ी हो।

क्या खाएं (जोड़ों के स्वास्थ्य और सूजन कम करने के लिए फायदेमंद):

• ओमेगा-3 फैटी एसिड युक्त खाद्य पदार्थ: ये सूजन को कम करने में मदद करते हैं।
  • मछली: सैल्मन, मैकेरल, सार्डिन, ट्राउट।
  • अलसी के बीज और अलसी का तेल: पीसकर खाएं ताकि शरीर इसे पचा सके।
  • चिया सीड्स।
  • अखरोट।
• एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर फल और सब्जियां: ये शरीर को फ्री रेडिकल्स से बचाने में मदद करते हैं, जो जोड़ों के नुकसान में योगदान कर सकते हैं।
  • बेरीज: स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, रास्पबेरी, ब्लैकबेरी।
  • पत्तेदार हरी सब्जियां: पालक, केल, मेथी।
  • ब्रोकोली और फूलगोभी।
  • संतरे और अन्य खट्टे फल।
  • गाजर और शकरकंद।
• एंटी-इंफ्लेमेटरी मसाले:
  • हल्दी: इसमें करक्यूमिन होता है, जिसमें शक्तिशाली एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। इसे भोजन में शामिल करें या हल्दी वाला दूध पिएं।
  • अदरक: इसमें भी एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। इसे चाय में, भोजन में या कच्चा खा सकते हैं।
• जैतून का तेल (एक्स्ट्रा वर्जिन): इसमें ओलिक एसिड होता है, जिसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी प्रभाव हो सकते हैं।
• नट्स और सीड्स: बादाम, अखरोट, चिया सीड्स, अलसी के बीज (ऊपर भी उल्लेखित)। ये स्वस्थ वसा, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करते हैं।
• साबुत अनाज: ओट्स, ब्राउन राइस, क्विनोआ जैसे साबुत अनाज फाइबर और पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं।
• प्रोटीन के स्वस्थ स्रोत: दुबला मांस, मछली, बीन्स, दालें, टोफू। प्रोटीन मांसपेशियों को मजबूत रखने के लिए महत्वपूर्ण है, जो घुटने को सहारा देता है।
• पानी: पर्याप्त मात्रा में पानी पीना जोड़ों को हाइड्रेटेड रखने और समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।

क्या न खाएं (जो सूजन को बढ़ा सकते हैं और लक्षणों को खराब कर सकते हैं):

• प्रोसेस्ड और जंक फूड: इनमें अक्सर अस्वास्थ्यकर वसा, चीनी और एडिटिव्स होते हैं जो सूजन को बढ़ा सकते हैं।
  • फास्ट फूड।
  • तले हुए खाद्य पदार्थ।
  • प्रोसेस्ड स्नैक्स (जैसे चिप्स, नमकीन)।
  • रेडी-टू-ईट मील्स।
• अत्यधिक चीनी: मीठे पेय, कैंडी, बेक्ड सामान और अन्य उच्च चीनी वाले खाद्य पदार्थ सूजन को बढ़ावा दे सकते हैं।
• अस्वास्थ्यकर वसा:
  • सैचुरेटेड और ट्रांस फैट: रेड मीट, प्रोसेस्ड मीट, पूर्ण वसा वाले डेयरी उत्पाद और हाइड्रोजनीकृत तेलों में पाए जाते हैं। ये सूजन को बढ़ा सकते हैं।
• रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट: सफेद ब्रेड, सफेद चावल, पास्ता जैसे खाद्य पदार्थ तेजी से रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाते हैं और सूजन को बढ़ावा दे सकते हैं।
• अत्यधिक ओमेगा-6 फैटी एसिड: हालांकि ओमेगा-6 फैटी एसिड आवश्यक हैं, लेकिन ओमेगा-3 और ओमेगा-6 का असंतुलित अनुपात सूजन को बढ़ा सकता है। वनस्पति तेल (जैसे सूरजमुखी, मक्का, सोयाबीन तेल) में ओमेगा-6 अधिक होता है। इनका सीमित मात्रा में सेवन करें।
• कुछ लोगों में ट्रिगर करने वाले खाद्य पदार्थ: कुछ लोगों को कुछ विशिष्ट खाद्य पदार्थों से सूजन बढ़ सकती है। यह व्यक्तिगत हो सकता है, लेकिन सामान्य ट्रिगर्स में शामिल हो सकते हैं:
  • डेयरी उत्पाद (कुछ लोगों में)।
  • ग्लूटेन युक्त खाद्य पदार्थ (यदि ग्लूटेन संवेदनशीलता हो)।
  • नाइटशेड सब्जियां (जैसे टमाटर, बैंगन, मिर्च, आलू – कुछ लोगों में)।

महत्वपूर्ण बातें:

• कोई एक “जादुई” भोजन नहीं है: घुटने की समस्या के लिए कोई एक भोजन या परहेज नहीं है जो तुरंत राहत देगा।
• संतुलित आहार महत्वपूर्ण है: समग्र रूप से स्वस्थ और संतुलित आहार खाना महत्वपूर्ण है जो सभी आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करे।
• व्यक्तिगत प्रतिक्रियाएं भिन्न हो सकती हैं: कुछ खाद्य पदार्थ एक व्यक्ति को प्रभावित कर सकते हैं जबकि दूसरे को नहीं। अपनी प्रतिक्रियाओं पर ध्यान दें।
• वजन प्रबंधन महत्वपूर्ण है: यदि आप अधिक वजन वाले या मोटे हैं, तो स्वस्थ आहार और व्यायाम के माध्यम से वजन कम करना आपके घुटनों पर पड़ने वाले दबाव को कम करेगा और लक्षणों को बेहतर बनाने में मदद करेगा।
• डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ से सलाह लें: यदि आपको विशिष्ट आहार संबंधी चिंताएं हैं या आप अपनी स्थिति के लिए सर्वोत्तम आहार योजना के बारे में अनिश्चित हैं, तो डॉक्टर या पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से सलाह लेना सबसे अच्छा है। वे आपकी व्यक्तिगत आवश्यकताओं के अनुसार मार्गदर्शन कर सकते हैं।

घुटने में से कट कट की आवाज़ के जोखिम को कैसे कम करें?

घुटने में से कट कट की आवाज़ के जोखिम को कम करने के लिए आप कई कदम उठा सकते हैं, खासकर यदि यह दर्द रहित हो या आप घुटने की समस्याओं के प्रति संवेदनशील हों। यहां कुछ महत्वपूर्ण रणनीतियां दी गई हैं:

1. स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखें:

• स्वस्थ वजन बनाए रखें: अतिरिक्त वजन आपके घुटनों पर अतिरिक्त दबाव डालता है, जिससे उपास्थि का तेजी से घिसाव हो सकता है और ऑस्टियोआर्थराइटिस का खतरा बढ़ सकता है। स्वस्थ आहार और नियमित व्यायाम के माध्यम से स्वस्थ वजन बनाए रखें।
• संतुलित आहार लें: एंटीऑक्सीडेंट, ओमेगा-3 फैटी एसिड और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर आहार लें जो जोड़ों के स्वास्थ्य और सूजन को कम करने में मदद करते हैं (जैसा कि पिछले उत्तर में बताया गया है)।
• पर्याप्त पानी पिएं: हाइड्रेटेड रहना जोड़ों को चिकना रखने और समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।

2. नियमित और उचित व्यायाम करें:

• नियमित व्यायाम: नियमित शारीरिक गतिविधि घुटने के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करती है, जो जोड़ को सहारा देती हैं और स्थिरता प्रदान करती हैं।
• कम प्रभाव वाले व्यायाम चुनें: दौड़ने, कूदने या अचानक मोड़ने वाली उच्च प्रभाव वाली गतिविधियों के बजाय तैराकी, साइकिल चलाना, चलना या योग जैसी कम प्रभाव वाली गतिविधियों को प्राथमिकता दें।
• धीरे-धीरे तीव्रता बढ़ाएं: यदि आप कोई नई व्यायाम दिनचर्या शुरू कर रहे हैं, तो धीरे-धीरे तीव्रता और अवधि बढ़ाएं ताकि आपके घुटनों पर अचानक तनाव न पड़े।
• उचित तकनीक का उपयोग करें: सुनिश्चित करें कि आप व्यायाम करते समय उचित तकनीक का उपयोग कर रहे हैं ताकि घुटनों पर अनावश्यक दबाव न पड़े। यदि आवश्यक हो तो प्रशिक्षक से मार्गदर्शन लें।
• स्ट्रेचिंग और लचीलापन: नियमित रूप से स्ट्रेचिंग करने से घुटने के आसपास के ऊतकों का लचीलापन बना रहता है, जिससे चोट का खतरा कम होता है। व्यायाम से पहले वार्म-अप और बाद में कूल-डाउन करना न भूलें।

3. चोटों से बचाव करें:

• उचित उपकरण का उपयोग करें: खेल खेलते समय या शारीरिक गतिविधि करते समय उचित सुरक्षात्मक उपकरण (जैसे नी पैड) पहनें।
• सतर्क रहें: असमान सतहों पर चलते समय या फिसलने का खतरा होने पर सावधानी बरतें।
• अचानक आंदोलनों से बचें: अचानक मोड़ने या झटकेदार आंदोलनों से बचें जो घुटने पर तनाव डाल सकते हैं।
• पर्याप्त आराम करें: अपने शरीर को व्यायाम के बाद ठीक होने का समय दें। अत्यधिक प्रशिक्षण से बचें।

4. अपनी शारीरिक बनावट का ध्यान रखें:

• अच्छे पोस्चर बनाए रखें: खड़े होने और बैठते समय अच्छे पोस्चर बनाए रखने से आपके जोड़ों पर समान रूप से भार पड़ता है।
• भारी सामान उठाते समय सावधानी बरतें: भारी सामान उठाते समय अपनी पीठ सीधी रखें और घुटनों को मोड़ें, घुटनों पर सीधा तनाव डालने से बचें।

5. मौजूदा स्थितियों का प्रबंधन करें:

• ऑस्टियोआर्थराइटिस का प्रबंधन: यदि आपको ऑस्टियोआर्थराइटिस है, तो अपने डॉक्टर की सलाह का पालन करें, जिसमें दवाएं, भौतिक चिकित्सा और जीवनशैली में बदलाव शामिल हो सकते हैं ताकि लक्षणों को प्रबंधित किया जा सके और घुटने के आगे घिसाव को कम किया जा सके।
• पिछली चोटों का ध्यान रखें: यदि आपको पहले घुटने में चोट लगी है, तो उसे पूरी तरह से ठीक होने दें और भविष्य में दोबारा चोट लगने से बचाने के लिए अतिरिक्त सावधानी बरतें।

6. सुनें अपने शरीर की सुनें:

• दर्द को अनदेखा न करें: यदि आपको घुटने में दर्द महसूस होता है, तो गतिविधि बंद कर दें और आराम करें। दर्द को अनदेखा करने से समस्या और बढ़ सकती है।
• असामान्य लक्षणों पर ध्यान दें: यदि आपको घुटने में लगातार कट कट की आवाज़ के साथ दर्द, सूजन या अकड़न महसूस होती है, तो डॉक्टर से सलाह लें।

सारांश

घुटने से कट कट की आवाज़ कई कारणों से आ सकती है, जिनमें हानिरहित हवा के बुलबुले से लेकर ऑस्टियोआर्थराइटिस या चोटें शामिल हैं। दर्द या अन्य लक्षणों के बिना यह आमतौर पर चिंताजनक नहीं है। जोखिम कारक में उम्र, सक्रिय जीवनशैली, मोटापा और पिछली चोटें शामिल हैं।

घरेलू उपचार में आराम, बर्फ, गर्मी और हल्के व्यायाम शामिल हैं। सूजन-रोधी आहार सहायक हो सकता है। जोखिम कम करने के लिए स्वस्थ वजन, नियमित कम प्रभाव वाला व्यायाम और चोटों से बचाव महत्वपूर्ण हैं। दर्द या अन्य लक्षणों के साथ आवाज़ आने पर डॉक्टर से सलाह लें। फिजियोथेरेपी मांसपेशियों को मजबूत करने और लचीलापन बढ़ाने में मदद कर सकती है।