Sunny Gupta - फिजियोथेरेपी उपचार हिंदी में

बॉक्स जंप लैंडिंग ACL इंजरी से बचने के लिए घुटने को सही तरीके से मोड़ने की ट्रेनिंग।

बॉक्स जंप लैंडिंग: ACL इंजरी से बचने के लिए घुटने को सही तरीके से मोड़ने की संपूर्ण ट्रेनिंग

By Sunny Gupta June 20, 2026फिजियोथेरेपी व्यायाम, गतिशीलता व्यायाम, फिजियोथेरेपी, मजबूत बनाने वाले व्यायाम, व्यायामNo Comments

बॉक्स जंप (Box Jump) फिटनेस और स्पोर्ट्स ट्रेनिंग की दुनिया में एक बेहद लोकप्रिय और असरदार प्लायोमेट्रिक (Plyometric) एक्सरसाइज है। यह न केवल आपके पैरों की विस्फोटक शक्ति (Explosive Power)…

स्कैपुलर पुश-अप्स क्रिकेट-टेनिस में कंधे की स्थिरता बढ़ाने

स्कैपुलर पुश-अप्स: क्रिकेट और टेनिस में कंधे की स्थिरता बढ़ाने की अचूक एक्सरसाइज

By Sunny Gupta June 20, 2026फिजियोथेरेपी, गतिशीलता व्यायाम, फिजियोथेरेपी व्यायाम, मजबूत बनाने वाले व्यायाम, व्यायामNo Comments

खेलों की दुनिया में शारीरिक फिटनेस और मजबूती का विशेष महत्व है। जब हम क्रिकेट या टेनिस जैसे उच्च-तीव्रता (High-intensity) वाले खेलों की बात करते हैं, तो कंधे का जोड़…

नॉर्डिक कर्ल: हैमस्ट्रिंग इंजरी से बचने का सबसे बेहतरीन इसेंट्रिक व्यायाम

खेल जगत हो या जिम की दुनिया, हैमस्ट्रिंग (Hamstring) में चोट लगना सबसे आम और दर्दनाक समस्याओं में से एक है। चाहे आप एक पेशेवर धावक (sprinter) हों, फुटबॉल खिलाड़ी…

डायनेमिक लंज (Spiderman) वर्कआउट से पहले पूरे शरीर को स्ट्रेच करने की एडवांस तकनीक।

डायनेमिक लंज (Spiderman Lunge): वर्कआउट से पहले पूरे शरीर को स्ट्रेच करने की एडवांस तकनीक

किसी भी वर्कआउट या खेलकूद की शुरुआत से पहले शरीर को सही तरीके से तैयार करना बेहद जरूरी है। फिटनेस की दुनिया में वार्म-अप के तरीके समय के साथ काफी…

क्रेप बैंडेज (Crepe Bandage) टखने की मोच पर सूजन रोकने के लिए 'फिगर-ऑफ़-8' पट्टी बांधना।

टखने की मोच (Ankle Sprain) पर सूजन रोकने के लिए क्रेप बैंडेज (Crepe Bandage) से ‘फिगर-ऑफ़-8’ पट्टी बांधने का विस्तृत और सही तरीका

खेलकूद, दौड़ने, सीढ़ियां चढ़ने या किसी ऊबड़-खाबड़ जगह पर चलने के दौरान टखने (Ankle) का अचानक मुड़ जाना एक बहुत ही आम समस्या है। टखने के इस तरह से मुड़ने…

रिलैक्सेशन ब्रीदिंग: दर्द को दिमाग तक पहुंचने से रोकने के लिए 4-7-8 श्वास तकनीक

By Sunny Gupta June 20, 2026फिजियोथेरेपी, फिजियोथेरेपी व्यायाम, मजबूत बनाने वाले व्यायाम, व्यायामNo Comments

दर्द केवल एक शारीरिक अनुभूति नहीं है; यह एक जटिल प्रक्रिया है जिसमें हमारा शरीर और दिमाग दोनों शामिल होते हैं। जब हमें चोट लगती है या हम किसी पुरानी…

हीटिंग पैड रूल: पुराने दर्द के लिए गर्म सिकाई कितनी देर और कैसे करनी चाहिए?

आज की भागदौड़ भरी जिंदगी, घंटों तक कंप्यूटर के सामने बैठे रहना, और शारीरिक गतिविधियों की कमी के कारण शरीर में दर्द होना एक आम समस्या बन गई है। जब…

ड्राई नीडलिंग फैक्ट मांसपेशियों के ट्रिगर पॉइंट को सुई से रिलीज करने का क्लिनिकल उपचार।

ड्राई नीडलिंग (Dry Needling): मांसपेशियों के ट्रिगर पॉइंट को सुई से रिलीज करने का एक आधुनिक और प्रभावी क्लिनिकल उपचार

आज की भागदौड़ भरी जिंदगी, घंटों कंप्यूटर के सामने बैठकर काम करना, गलत पोस्चर (Posture), और शारीरिक तनाव ने मांसपेशियों के दर्द को एक आम समस्या बना दिया है। कई…

काइनेसियो टेपिंग (घुटना): दर्द कम करने के लिए घुटने पर सपोर्टिंग टेप कैसे लगाएं

घुटने का दर्द आज के समय में केवल उम्रदराज़ लोगों की समस्या नहीं रह गया है। चाहे आप एक एथलीट हों, दिन भर खड़े रहकर पढ़ाने वाले शिक्षक हों, घंटों…

कपिंग ग्लाइडिंग कपिंग थेरेपी से मांसपेशियों की गांठें (Trigger Points) तोड़ने का तरीका।

कपिंग ग्लाइडिंग थेरेपी: मांसपेशियों की गांठें (Trigger Points) तोड़ने का सबसे असरदार तरीका

आज की भागदौड़ भरी जिंदगी, घंटों तक कंप्यूटर के सामने बैठकर काम करना, गलत पोस्चर (Bad Posture) और शारीरिक तनाव ने मांसपेशियों में दर्द को एक आम समस्या बना दिया…