बोन स्पर्स

बोन स्पर्स क्या है?

बोन स्पर्स (Bone Spurs), जिसे ऑस्टियोफाइट (Osteophytes) भी कहा जाता है, हड्डियों पर बनने वाली चिकनी, हड्डी जैसी अतिरिक्त वृद्धि होती है। ये अक्सर जोड़ों के किनारों पर या रीढ़ की हड्डी पर विकसित होते हैं।

मुख्य बातें:

• क्या हैं: ये सामान्य हड्डी के अतिरिक्त विकास हैं जो समय के साथ धीरे-धीरे बनते हैं।
• दर्दनाक नहीं: स्वयं बोन स्पर्स आमतौर पर दर्दनाक नहीं होते हैं।
• समस्या कब होती है: जब ये आसपास की संरचनाओं, जैसे कि नसों, स्नायुबंधन या अन्य हड्डियों पर दबाव डालते हैं, तो दर्द, अकड़न और गति की कमी हो सकती है।
• कारण:
  • ऑस्टियोआर्थराइटिस: जोड़ों में घिसाव और आंसू, उपास्थि का टूटना बोन स्पर्स का सबसे आम कारण है। शरीर इस क्षति की मरम्मत करने की कोशिश में अतिरिक्त हड्डी बनाता है।
  • उम्र बढ़ना: उम्र के साथ जोड़ों का क्षरण भी बोन स्पर्स के विकास में योगदान कर सकता है।
  • चोट: जोड़ों या हड्डियों में चोट लगने के बाद भी बोन स्पर्स बन सकते हैं।
  • अन्य स्थितियाँ: कुछ अन्य स्थितियाँ जैसे कि स्पाइनल स्टेनोसिस (रीढ़ की हड्डी का संकुचित होना), मोटापा, खराब मुद्रा और आनुवंशिकी भी बोन स्पर्स के विकास के जोखिम को बढ़ा सकती हैं।
• लक्षण: कई लोगों में बोन स्पर्स के कोई लक्षण नहीं होते हैं और उन्हें इसका पता तब चलता है जब किसी अन्य कारण से एक्स-रे किया जाता है। जब लक्षण होते हैं, तो वे इस बात पर निर्भर करते हैं कि बोन स्पर्स कहाँ स्थित हैं और वे किन संरचनाओं पर दबाव डाल रहे हैं। कुछ सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:
  • जोड़ों में दर्द और अकड़न
  • गति की सीमा में कमी
  • कमजोरी या सुन्नता (विशेषकर यदि स्पर्स नसों पर दबाव डाल रहे हों)
  • जोड़ों के आसपास सूजन
  • कुछ मामलों में, त्वचा के नीचे एक गांठ महसूस हो सकती है।
• उपचार: यदि बोन स्पर्स कोई लक्षण पैदा नहीं कर रहे हैं, तो उपचार की आवश्यकता नहीं होती है। यदि वे दर्द और अन्य समस्याएं पैदा कर रहे हैं, तो उपचार के विकल्पों में शामिल हो सकते हैं:
  • दवाएं: दर्द और सूजन को कम करने के लिए ओवर-द-काउंटर या प्रिस्क्रिप्शन दर्द निवारक दवाएं।
  • भौतिक चिकित्सा: जोड़ों की ताकत और लचीलेपन को बढ़ाने और आसपास की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम।
  • इंजेक्शन: सूजन और दर्द को कम करने के लिए कॉर्टिकोस्टेरॉइड इंजेक्शन।
  • सर्जरी: यदि अन्य उपचार प्रभावी नहीं हैं और बोन स्पर्स गंभीर दर्द या गति की हानि का कारण बन रहे हैं, तो उन्हें शल्य चिकित्सा द्वारा हटाया जा सकता है।

बोन स्पर्स के कारण क्या हैं?

बोन स्पर्स (Bone Spurs) के कई कारण हो सकते हैं, जिनमें सबसे आम कारण निम्नलिखित हैं:

• ऑस्टियोआर्थराइटिस: यह जोड़ों का एक अपक्षयी रोग है जिसमें जोड़ों में उपास्थि (cartilage) धीरे-धीरे घिस जाती है। इस क्षति की मरम्मत के प्रयास में शरीर अतिरिक्त हड्डी बनाता है, जिसे बोन स्पर्स कहा जाता है। यह बोन स्पर्स का सबसे आम कारण है।
• उम्र बढ़ना: जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हमारे जोड़ों में उपास्थि स्वाभाविक रूप से घिसने लगती है, जिससे बोन स्पर्स बनने का खतरा बढ़ जाता है।
• जोड़ों में चोट: खेल की चोटें, दुर्घटनाएँ या अन्य प्रकार के आघात जोड़ों को नुकसान पहुंचा सकते हैं, जिससे शरीर मरम्मत की प्रक्रिया में बोन स्पर्स बना सकता है।
• बार-बार तनाव या अत्यधिक उपयोग: कुछ गतिविधियाँ या काम जिनमें जोड़ों पर बार-बार तनाव पड़ता है, जैसे कि दौड़ना, नाचना या भारी सामान उठाना, बोन स्पर्स के विकास को बढ़ावा दे सकते हैं।
• खराब मुद्रा: लंबे समय तक खराब मुद्रा बनाए रखने से रीढ़ की हड्डी और अन्य जोड़ों पर असामान्य दबाव पड़ सकता है, जिससे बोन स्पर्स बन सकते हैं।
• मोटापा: अधिक वजन होने से जोड़ों पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है, खासकर घुटनों और कूल्हों पर, जिससे बोन स्पर्स का खतरा बढ़ जाता है।
• आनुवंशिकी: कुछ लोगों में आनुवंशिक प्रवृत्ति के कारण बोन स्पर्स विकसित होने की संभावना अधिक होती है।
• अन्य स्थितियाँ: कुछ अन्य चिकित्सा स्थितियाँ जैसे कि स्पाइनल स्टेनोसिस (रीढ़ की हड्डी का संकुचित होना), गठिया, और कुछ जन्मजात हड्डी की समस्याएं भी बोन स्पर्स के विकास में योगदान कर सकती हैं।

बोन स्पर्स के संकेत और लक्षण क्या हैं?

बोन स्पर्स (Bone Spurs), जिन्हें ऑस्टियोफाइट (Osteophytes) भी कहा जाता है, अक्सर कोई संकेत या लक्षण पैदा नहीं करते हैं। कई लोगों को यह भी पता नहीं चलता कि उन्हें बोन स्पर्स हैं जब तक कि किसी अन्य कारण से एक्स-रे नहीं किया जाता है।

हालांकि, जब बोन स्पर्स आसपास की नसों, स्नायुबंधन या अन्य संरचनाओं पर दबाव डालते हैं, तो विभिन्न संकेत और लक्षण उत्पन्न हो सकते हैं। ये लक्षण इस बात पर निर्भर करते हैं कि बोन स्पर्स शरीर के किस हिस्से में स्थित हैं। कुछ सामान्य संकेत और लक्षण इस प्रकार हैं:

जोड़ों में:

• दर्द: प्रभावित जोड़ में दर्द, जो गतिविधि के साथ बढ़ सकता है और आराम करने पर कम हो सकता है।
• अकड़न: खासकर सुबह या आराम के बाद जोड़ों में अकड़न महसूस होना।
• गति की सीमा में कमी: प्रभावित जोड़ को पूरी तरह से हिलाने में कठिनाई होना।
• सूजन: जोड़ के आसपास सूजन और कोमलता।
• गांठ: कुछ मामलों में, त्वचा के नीचे एक कठोर गांठ महसूस हो सकती है, खासकर उंगलियों या घुटनों के आसपास।
• चटकने या पीसने की आवाज: जोड़ को हिलाते समय चटकने या पीसने जैसी आवाजें आना।

रीढ़ की हड्डी में:

• गर्दन या पीठ दर्द: गर्दन या पीठ में सुस्त, दर्दनाक दर्द जो गतिविधि के साथ बढ़ सकता है।
• विकिरणकारी दर्द: दर्द जो बाहों या पैरों तक फैल सकता है।
• सुन्नता और झुनझुनी: बाहों या पैरों में सुन्नता, झुनझुनी या “पिन और सुई” जैसा महसूस होना।
• मांसपेशियों में कमजोरी: प्रभावित क्षेत्र की मांसपेशियों में कमजोरी महसूस होना।
• सिरदर्द: गर्दन में बोन स्पर्स के कारण सिरदर्द हो सकता है।
• मूत्राशय या आंत्र नियंत्रण में समस्या: गंभीर मामलों में, यदि बोन स्पर्स रीढ़ की हड्डी पर बहुत अधिक दबाव डालते हैं, तो मूत्राशय या आंत्र नियंत्रण में समस्या हो सकती है (यह एक दुर्लभ लक्षण है)।

अन्य क्षेत्रों में:

• पैर में दर्द: एड़ी के स्पर्स (heel spurs) चलने या खड़े होने पर एड़ी में दर्द पैदा कर सकते हैं।
• कंधे में दर्द: कंधे के स्पर्स कंधे के रोटेटर कफ को परेशान कर सकते हैं, जिससे दर्द और गति की सीमा में कमी आ सकती है।

बोन स्पर्स का खतरा किसे अधिक होता है?

बोन स्पर्स (Bone Spurs) का खतरा निम्नलिखित लोगों में अधिक होता है:

• वृद्ध लोग: उम्र बढ़ने के साथ जोड़ों में घिसाव और आंसू बढ़ जाते हैं, जिससे ऑस्टियोआर्थराइटिस और बोन स्पर्स का खतरा बढ़ जाता है। 60 वर्ष से अधिक आयु के लोगों में बोन स्पर्स आम हैं।
• ऑस्टियोआर्थराइटिस से पीड़ित लोग: यह जोड़ों का एक अपक्षयी रोग है जो बोन स्पर्स का सबसे आम कारण है।
• जोड़ों में चोट लगने वाले लोग: खेल की चोटें, दुर्घटनाएँ या अन्य प्रकार के आघात जोड़ों को नुकसान पहुंचा सकते हैं, जिससे बोन स्पर्स बन सकते हैं।
• बार-बार जोड़ों पर तनाव डालने वाली गतिविधियाँ करने वाले लोग: कुछ खेल या काम जिनमें जोड़ों पर बार-बार तनाव पड़ता है, जैसे कि धावक, नर्तक या भारी सामान उठाने वाले लोग, बोन स्पर्स के विकास के जोखिम में अधिक होते हैं।
• मोटे या अधिक वजन वाले लोग: अतिरिक्त वजन जोड़ों पर अधिक दबाव डालता है, खासकर घुटनों और कूल्हों पर, जिससे बोन स्पर्स का खतरा बढ़ जाता है।
• खराब मुद्रा वाले लोग: लंबे समय तक खराब मुद्रा बनाए रखने से रीढ़ की हड्डी और अन्य जोड़ों पर असामान्य दबाव पड़ सकता है, जिससे बोन स्पर्स बन सकते हैं।
• आनुवंशिक प्रवृत्ति वाले लोग: यदि आपके परिवार में बोन स्पर्स का इतिहास रहा है, तो आपको भी इसके विकसित होने का खतरा अधिक हो सकता है।
• कुछ अन्य चिकित्सा स्थितियों वाले लोग: स्पाइनल स्टेनोसिस (रीढ़ की हड्डी का संकुचित होना), गठिया (जैसे रुमेटीइड आर्थराइटिस), और कुछ जन्मजात हड्डी की समस्याएं भी बोन स्पर्स के विकास के जोखिम को बढ़ा सकती हैं।
• प्लांटर फासिसाइटिस या एड़ी में दर्द से पीड़ित लोग: एड़ी के स्पर्स (heel spurs) प्लांटर फासिसाइटिस से जुड़े हो सकते हैं।

बोन स्पर्स से कौन सी बीमारियां जुड़ी हैं?

बोन स्पर्स (अस्थि शूल) स्वयं में कोई बीमारी नहीं हैं, बल्कि ये हड्डियों पर विकसित होने वाली अतिरिक्त हड्डी की वृद्धि हैं। हालांकि, कुछ बीमारियां और स्थितियां हैं जो बोन स्पर्स के विकास से जुड़ी हो सकती हैं या उनके कारण जटिलताएं पैदा कर सकती हैं। इनमें शामिल हैं:

मुख्य रूप से जुड़ी बीमारियां:

• ऑस्टियोआर्थराइटिस (Osteoarthritis): यह जोड़ों का एक अपक्षयी रोग है जिसमें उपास्थि (cartilage) टूट जाती है। शरीर इस क्षति की मरम्मत करने की कोशिश में हड्डी के स्पर्स बना सकता है। यह बोन स्पर्स का सबसे आम कारण है।
• स्पाइनल स्टेनोसिस (Spinal Stenosis): रीढ़ की हड्डी में जगह का संकुचित होना, जो बोन स्पर्स के कारण और बढ़ सकता है, जिससे नसों पर दबाव पड़ता है।
• डिजेनरेटिव डिस्क डिजीज (Degenerative Disc Disease): रीढ़ की हड्डियों के बीच की डिस्क का टूटना, जिससे अस्थिरता हो सकती है और बोन स्पर्स का विकास हो सकता है।
• एंकाइलोजिंग स्पॉन्डिलाइटिस (Ankylosing Spondylitis): एक सूजन संबंधी बीमारी जो रीढ़ की हड्डियों के संलयन का कारण बन सकती है और बोन स्पर्स के विकास को बढ़ावा दे सकती है।
• डिफ्यूज इडियोपैथिक स्केलेटल हाइपरोस्टोसिस (DISH): एक ऐसी स्थिति जिसमें लिगामेंट्स और टेंडन सख्त हो जाते हैं, जिससे रीढ़ की हड्डी और अन्य जोड़ों पर बड़े बोन स्पर्स बन सकते हैं।

अन्य संबंधित स्थितियां:

• रुमेटॉइड आर्थराइटिस (Rheumatoid Arthritis): एक ऑटोइम्यून बीमारी जो जोड़ों में सूजन का कारण बनती है और बोन स्पर्स के विकास में योगदान कर सकती है।
• ल्यूपस (Lupus): एक अन्य ऑटोइम्यून बीमारी जो जोड़ों सहित शरीर के विभिन्न हिस्सों को प्रभावित कर सकती है और बोन स्पर्स के विकास का खतरा बढ़ा सकती है।
• गाउट (Gout): एक प्रकार का गठिया जो जोड़ों में यूरिक एसिड क्रिस्टल के जमा होने के कारण होता है और बोन स्पर्स के विकास से जुड़ा हो सकता है।
• प्लांटर फासिसाइटिस (Plantar Fasciitis): पैर के तलवे में ऊतक की सूजन, जो हील स्पर्स (एड़ी के बोन स्पर्स) से जुड़ी हो सकती है।
• कंधे का इम्पिंगमेंट (Shoulder Impingement): कंधे के टेंडन पर दबाव, जो बोन स्पर्स के कारण हो सकता है।
• टेंडोनाइटिस (Tendonitis): टेंडन की सूजन, जो बोन स्पर्स के पास हो सकती है और दर्द का कारण बन सकती है।
• बार-बार होने वाली खिंचाव की चोटें (Repetitive Strain Injuries): बार-बार होने वाली गतिविधियों के कारण जोड़ों पर तनाव, जो बोन स्पर्स के विकास को बढ़ावा दे सकता है।
• खेलों की चोटें या दुर्घटनाएं: जोड़ों में चोट लगने से बोन स्पर्स का विकास हो सकता है क्योंकि शरीर क्षति की मरम्मत करने की कोशिश करता है।

बोन स्पर्स का निदान कैसे करें?

बोन स्पर्स का निदान आमतौर पर निम्नलिखित चरणों और परीक्षणों के माध्यम से किया जाता है:

1. चिकित्सा इतिहास और शारीरिक परीक्षण:

• डॉक्टर आपके लक्षणों, उनकी शुरुआत, अवधि और तीव्रता के बारे में पूछेंगे।
• वे आपकी चिकित्सा के इतिहास और किसी भी संबंधित स्थितियों के बारे में भी पूछताछ करेंगे।
• शारीरिक परीक्षण में, डॉक्टर प्रभावित क्षेत्र की जांच करेंगे, गति की सीमा का आकलन करेंगे और कोमलता या दर्द के क्षेत्रों की तलाश करेंगे। वे मांसपेशियों की ताकत और तंत्रिका कार्य का भी आकलन कर सकते हैं।

2. इमेजिंग परीक्षण:

• एक्स-रे (X-ray): यह बोन स्पर्स की उपस्थिति और आकार दिखाने के लिए सबसे आम और पहला इमेजिंग परीक्षण है। यह जोड़ों में उपास्थि के नुकसान के संकेत भी दिखा सकता है।
• सीटी स्कैन (CT Scan): यह एक्स-रे की तुलना में हड्डियों और आसपास के ऊतकों की अधिक विस्तृत क्रॉस-सेक्शनल छवियां प्रदान करता है। यह जटिल क्षेत्रों में बोन स्पर्स को बेहतर ढंग से देखने में मदद कर सकता है।
• एमआरआई (MRI): यह शक्तिशाली मैग्नेट और रेडियो तरंगों का उपयोग करके कोमल ऊतकों, जैसे कि उपास्थि, टेंडन, लिगामेंट्स और नसों की विस्तृत छवियां बनाता है। यह बोन स्पर्स के कारण होने वाले किसी भी नरम ऊतक क्षति या तंत्रिका संपीड़न को दिखाने में मदद कर सकता है।
• अल्ट्रासाउंड (Ultrasound): कुछ मामलों में, जोड़ों के आसपास के नरम ऊतकों और बोन स्पर्स की गतिशील छवियों को देखने के लिए अल्ट्रासाउंड का उपयोग किया जा सकता है।

3. इलेक्ट्रोडायग्नोस्टिक परीक्षण (Electrodiagnostic Tests):

• यदि बोन स्पर्स नसों पर दबाव डाल रहे हैं, तो डॉक्टर तंत्रिका कार्य का आकलन करने के लिए इलेक्ट्रोमोग्राफी (EMG) और तंत्रिका चालन अध्ययन (NCS) जैसे परीक्षणों का आदेश दे सकते हैं। ये परीक्षण मांसपेशियों और नसों द्वारा उत्पादित विद्युत गतिविधि को मापते हैं।

निदान की प्रक्रिया:

डॉक्टर आपके लक्षणों, शारीरिक परीक्षण के निष्कर्षों और इमेजिंग परीक्षणों के परिणामों के आधार पर निदान करेंगे। यह महत्वपूर्ण है कि डॉक्टर अन्य स्थितियों को भी ध्यान में रखें जो समान लक्षण पैदा कर सकती हैं।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि एक्स-रे पर बोन स्पर्स का दिखना हमेशा लक्षणों का कारण नहीं होता है। कई लोगों में बोन स्पर्स होते हैं लेकिन उन्हें कोई दर्द या समस्या नहीं होती है। इसलिए, निदान लक्षणों और इमेजिंग निष्कर्षों के बीच संबंध स्थापित करने पर निर्भर करता है।

यदि आपको बोन स्पर्स से जुड़े लक्षण महसूस हो रहे हैं, तो सटीक निदान और उचित उपचार योजना के लिए डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।

बोन स्पर्स का इलाज क्या है?

बोन स्पर्स का इलाज इस बात पर निर्भर करता है कि वे कहाँ स्थित हैं, क्या वे दर्द या अन्य लक्षण पैदा कर रहे हैं, और अंतर्निहित कारण क्या है। यदि बोन स्पर्स कोई लक्षण पैदा नहीं कर रहे हैं, तो आमतौर पर किसी इलाज की आवश्यकता नहीं होती है। हालांकि, यदि वे दर्द, अकड़न या गति की सीमा जैसी समस्याएं पैदा कर रहे हैं, तो विभिन्न उपचार विकल्प उपलब्ध हैं:

गैर-सर्जिकल उपचार:

• आराम: प्रभावित जोड़ या क्षेत्र को आराम देना सूजन और दर्द को कम करने में मदद कर सकता है।
• बर्फ: प्रभावित क्षेत्र पर दिन में कई बार 15-20 मिनट के लिए बर्फ लगाने से सूजन और दर्द कम हो सकता है।
• गर्मी: कुछ मामलों में, मांसपेशियों की जकड़न को कम करने के लिए गर्मी का उपयोग किया जा सकता है।
• दर्द निवारक दवाएं:
  • ओवर-द-काउंटर दवाएं: इबुप्रोफेन (Advil, Motrin IB) या नेप्रोक्सन सोडियम (Aleve) जैसी नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (NSAIDs) दर्द और सूजन को कम करने में मदद कर सकती हैं।
  • प्रिस्क्रिप्शन दवाएं: यदि ओवर-द-काउंटर दवाएं पर्याप्त नहीं हैं, तो डॉक्टर मजबूत NSAIDs या अन्य दर्द निवारक दवाएं लिख सकते हैं।
• कॉर्टिकोस्टेरॉइड इंजेक्शन: डॉक्टर सीधे प्रभावित जोड़ में कॉर्टिकोस्टेरॉइड दवा इंजेक्ट कर सकते हैं। यह दर्द और सूजन को तेजी से कम कर सकता है, लेकिन इसका प्रभाव आमतौर पर अस्थायी होता है।
• भौतिक चिकित्सा (Physical Therapy): एक भौतिक चिकित्सक आपको विशिष्ट व्यायाम सिखा सकता है जो प्रभावित क्षेत्र में मांसपेशियों को मजबूत करने, लचीलापन बढ़ाने और गति की सीमा में सुधार करने में मदद करते हैं। वे दर्द को कम करने के लिए स्ट्रेचिंग और अन्य तकनीकें भी सिखा सकते हैं।
• ऑर्थोटिक्स (Orthotics): यदि बोन स्पर्स पैरों में हैं (जैसे कि हील स्पर्स), तो कस्टम-निर्मित या ओवर-द-काउंटर आर्च सपोर्ट (ऑर्थोटिक्स) पैर के यांत्रिकी को बेहतर बनाने और दबाव को कम करने में मदद कर सकते हैं।
• सहायक उपकरण: कुछ मामलों में, बेंत, बैसाखी या ब्रेसिज़ जैसे सहायक उपकरण प्रभावित जोड़ पर दबाव को कम करने और दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं।

सर्जिकल उपचार:

यदि गैर-सर्जिकल उपचार लक्षणों को कम करने में विफल रहते हैं और बोन स्पर्स महत्वपूर्ण दर्द या कार्यात्मक सीमाओं का कारण बन रहे हैं, तो सर्जरी एक विकल्प हो सकता है। सर्जरी का उद्देश्य बोन स्पर्स को हटाना और आसपास के ऊतकों पर किसी भी दबाव को कम करना है। सर्जरी का प्रकार बोन स्पर्स के स्थान और आकार पर निर्भर करेगा।

• आर्थ्रोस्कोपी (Arthroscopy): कुछ मामलों में, छोटे चीरों के माध्यम से एक छोटा कैमरा और उपकरण डालकर बोन स्पर्स को हटाया जा सकता है। यह आमतौर पर कम आक्रामक प्रक्रिया है।
• ओपन सर्जरी: बड़े या अधिक जटिल बोन स्पर्स को हटाने के लिए ओपन सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है।

सर्जरी के बाद:

सर्जरी के बाद, आपको दर्द और सूजन को प्रबंधित करने और गति की सीमा और ताकत को बहाल करने के लिए भौतिक चिकित्सा की आवश्यकता हो सकती है।

महत्वपूर्ण बातें:

• बोन स्पर्स का इलाज हमेशा आवश्यक नहीं होता है। कई लोगों में बोन स्पर्स होते हैं लेकिन उन्हें कोई समस्या नहीं होती है।
• उपचार का लक्ष्य दर्द और अन्य लक्षणों को कम करना और कार्य में सुधार करना है।
• उपचार योजना व्यक्ति की विशिष्ट स्थिति पर निर्भर करेगी।
• यदि आपको बोन स्पर्स से जुड़े लक्षण महसूस हो रहे हैं, तो उचित निदान और उपचार के लिए डॉक्टर से सलाह लेना महत्वपूर्ण है। वे आपकी स्थिति का आकलन करेंगे और आपके लिए सबसे उपयुक्त उपचार विकल्प की सिफारिश करेंगे।

बोन स्पर्स का फिजियोथेरेपी उपचार क्या है?

बोन स्पर्स (अस्थि शूल) का फिजियोथेरेपी उपचार लक्षणों को प्रबंधित करने और कार्यक्षमता में सुधार करने पर केंद्रित होता है। इसमें निम्नलिखित शामिल हो सकते हैं:

• दर्द और सूजन कम करना:
  • बर्फ (आइस): प्रभावित क्षेत्र पर बर्फ लगाने से सूजन और दर्द कम हो सकता है।
  • गर्मी (हीट): गर्मी मांसपेशियों को आराम दे सकती है और रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकती है, जिससे दर्द कम हो सकता है।
  • अल्ट्रासाउंड: ध्वनि तरंगें गहरी ऊतकों तक भेजी जाती हैं, जिससे दर्द और सूजन कम हो सकती है।
  • इलेक्ट्रोथेरेपी: TENS (ट्रांसक्यूटेनियस इलेक्ट्रिकल नर्व स्टिमुलेशन) जैसी तकनीकें दर्द के संकेतों को अवरुद्ध कर सकती हैं।
• गति और लचीलापन में सुधार:
  • स्ट्रेचिंग व्यायाम: कोमल खिंचाव वाले व्यायाम प्रभावित जोड़ के आसपास की मांसपेशियों और ऊतकों के लचीलेपन को बढ़ाते हैं, जिससे अकड़न कम होती है और गति की सीमा में सुधार होता है। उदाहरण के लिए, एड़ी के बोन स्पर के लिए काफ स्ट्रेच और प्लांटर फा fascia स्ट्रेच।
  • जोइंट मोबिलाइजेशन: फिजियोथेरेपिस्ट कोमल हाथों की तकनीकों का उपयोग करके जोड़ों की गतिशीलता में सुधार कर सकते हैं।
• मांसपेशियों को मजबूत बनाना:
  • मजबूती व्यायाम: प्रभावित जोड़ के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत करने वाले व्यायाम जोड़ को सहारा देते हैं और उस पर पड़ने वाले तनाव को कम करते हैं। उदाहरण के लिए, घुटने के बोन स्पर के लिए क्वाड्रिसेप्स और हैमस्ट्रिंग को मजबूत करने वाले व्यायाम।
• पोस्चर और बायोमैकेनिक्स में सुधार:
  • फिजियोथेरेपिस्ट चलने, बैठने और खड़े होने के तरीके का आकलन करते हैं और खराब पोस्चर या गलत बायोमैकेनिक्स को ठीक करने के लिए मार्गदर्शन देते हैं जो बोन स्पर्स पर अतिरिक्त दबाव डाल सकते हैं।
  • ऑर्थोटिक्स (जूते के अंदर पहने जाने वाले विशेष उपकरण) पैरों और जोड़ों को सही सहारा देने और तनाव कम करने के लिए अनुशंसित किए जा सकते हैं।
• कार्यात्मक प्रशिक्षण:
  • एक बार जब दर्द कम हो जाता है, गतिशीलता में सुधार होता है और मांसपेशियां मजबूत हो जाती हैं, तो फिजियोथेरेपिस्ट उन गतिविधियों को सुरक्षित रूप से फिर से शुरू करने में मदद करते हैं जो पहले दर्द के कारण नहीं कर पा रहे थे।

बोन स्पर्स का घरेलू इलाज क्या है?

बोन स्पर्स के लिए कुछ घरेलू उपचार लक्षणों को प्रबंधित करने और आराम प्रदान करने में मदद कर सकते हैं। हालांकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि ये उपचार बोन स्पर्स को पूरी तरह से घोल या हटा नहीं सकते हैं। घरेलू उपचार का मुख्य उद्देश्य दर्द और सूजन को कम करना है।

यहाँ कुछ सामान्य घरेलू उपचार दिए गए हैं:

1. आराम:

• प्रभावित क्षेत्र को पर्याप्त आराम दें। उन गतिविधियों से बचें जो दर्द को बढ़ाती हैं।

2. बर्फ (आइस):

• दिन में कई बार 15-20 मिनट के लिए प्रभावित क्षेत्र पर बर्फ लगाएं। यह सूजन और दर्द को कम करने में मदद करता है।

3. गर्मी (हीट):

• मांसपेशियों को आराम देने और रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए गर्म पानी की बोतल या हीटिंग पैड का उपयोग किया जा सकता है। हालांकि, सूजन होने पर सीधे गर्मी लगाने से बचें।

4. ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक:

• आइबुप्रोफेन (Ibuprofen) या नेप्रोक्सन (Naproxen) जैसे नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (NSAIDs) दर्द और सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं। एसिटामिनोफेन (Acetaminophen) दर्द में राहत दे सकता है लेकिन सूजन को कम नहीं करता है। इनका उपयोग डॉक्टर की सलाह के अनुसार ही करें।

5. स्ट्रेचिंग व्यायाम:

• कोमल स्ट्रेचिंग व्यायाम प्रभावित जोड़ के आसपास की मांसपेशियों और ऊतकों के लचीलेपन को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि एड़ी में बोन स्पर है, तो काफ स्ट्रेच और प्लांटर फा fascia स्ट्रेच किए जा सकते हैं। फिजियोथेरेपिस्ट आपको सही स्ट्रेचिंग व्यायाम सिखा सकते हैं।

6. सहायक जूते और ऑर्थोटिक्स:

• ऐसे जूते पहनें जो अच्छी कुशनिंग और आर्च सपोर्ट प्रदान करते हों।
• ऑर्थोटिक इंसर्ट (जूते के अंदर पहने जाने वाले विशेष उपकरण) पैरों और जोड़ों को अतिरिक्त सहारा दे सकते हैं और बोन स्पर्स पर पड़ने वाले दबाव को कम कर सकते हैं।

7. वजन प्रबंधन:

• यदि आपका वजन अधिक है, तो वजन कम करने से जोड़ों पर पड़ने वाला तनाव कम हो सकता है, जिससे बोन स्पर्स के कारण होने वाले दर्द में राहत मिल सकती है।

8. सक्रिय रहना:

• कम प्रभाव वाले व्यायाम जैसे तैराकी या साइकिल चलाना जोड़ों पर कम तनाव डालते हैं और समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं।

9. मालिश:

• हल्के हाथों से प्रभावित क्षेत्र की मालिश करने से मांसपेशियों को आराम मिल सकता है और रक्त परिसंचरण में सुधार हो सकता है।

बोन स्पर्स में क्या खाएं और क्या न खाएं?

हालांकि बोन स्पर्स सीधे तौर पर खानपान से ठीक नहीं होते हैं, लेकिन एक स्वस्थ और संतुलित आहार समग्र हड्डी स्वास्थ्य और सूजन को प्रबंधित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है। कुछ खाद्य पदार्थ सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं, जबकि कुछ खाद्य पदार्थ सूजन को बढ़ा सकते हैं।

क्या खाएं:

• एंटी-इंफ्लेमेटरी खाद्य पदार्थ:
  • ओमेगा-3 फैटी एसिड युक्त खाद्य पदार्थ: मछली (सैल्मन, मैकेरल, सार्डिन), अलसी के बीज, चिया सीड्स, अखरोट। ये सूजन को कम करने में मदद करते हैं।
  • फल और सब्जियां: विभिन्न प्रकार के रंगीन फल और सब्जियां एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होते हैं। विशेष रूप से हरी पत्तेदार सब्जियां (पालक, केल), जामुन, संतरा, टमाटर।
  • हल्दी और अदरक: इनमें शक्तिशाली एंटी-इंफ्लेमेटरी यौगिक होते हैं। इन्हें अपने भोजन में शामिल करें या इनकी चाय पिएं।
  • साबुत अनाज: ब्राउन राइस, ओट्स जैसे साबुत अनाज फाइबर से भरपूर होते हैं, जो सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं।
  • स्वस्थ वसा: जैतून का तेल, एवोकाडो।
• हड्डी के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण पोषक तत्व:
  • कैल्शियम: डेयरी उत्पाद (दूध, दही, पनीर), हरी पत्तेदार सब्जियां, टोफू, फोर्टिफाइड खाद्य पदार्थ।
  • विटामिन डी: वसायुक्त मछली, अंडे की जर्दी, फोर्टिफाइड खाद्य पदार्थ, धूप (सीमित मात्रा में)। विटामिन डी कैल्शियम के अवशोषण में मदद करता है।
  • विटामिन के: हरी पत्तेदार सब्जियां।
  • मैग्नीशियम: नट्स, बीज, हरी पत्तेदार सब्जियां।
• पर्याप्त पानी: शरीर को हाइड्रेटेड रखना महत्वपूर्ण है, जो जोड़ों के स्वास्थ्य के लिए भी जरूरी है।

क्या न खाएं (या कम खाएं):

• प्रोसेस्ड और इंफ्लेमेटरी खाद्य पदार्थ:
  • अत्यधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ: इनमें अक्सर अस्वास्थ्यकर वसा, चीनी और कृत्रिम तत्व होते हैं जो सूजन को बढ़ा सकते हैं।
  • लाल मांस और प्रसंस्कृत मांस: कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि ये खाद्य पदार्थ शरीर में सूजन को बढ़ा सकते हैं।
  • तले हुए खाद्य पदार्थ: इनमें अक्सर ट्रांस वसा होती है जो सूजन को बढ़ावा दे सकती है।
  • परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट: सफेद ब्रेड, पास्ता, चीनी युक्त खाद्य पदार्थ रक्त शर्करा के स्तर को तेजी से बढ़ा सकते हैं और सूजन को बढ़ावा दे सकते हैं।
  • अतिरिक्त चीनी: सोडा, कैंडी, बेक्ड सामान में मौजूद अतिरिक्त चीनी सूजन को बढ़ा सकती है।
• अत्यधिक अम्लीय खाद्य पदार्थ (कुछ लोगों में): कुछ लोगों का मानना है कि अत्यधिक अम्लीय खाद्य पदार्थ जोड़ों की समस्याओं को बढ़ा सकते हैं। इनमें रेड मीट, डेयरी उत्पाद, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और कैफीन शामिल हैं। हालांकि, इस पर वैज्ञानिक प्रमाण सीमित हैं।
• नाइटशेड सब्जियां (कुछ लोगों में): कुछ लोगों को टमाटर, आलू, बैंगन और मिर्च जैसी नाइटशेड सब्जियों से जोड़ों का दर्द बढ़ सकता है। हालांकि, यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध नहीं है और व्यक्तिगत संवेदनशीलता पर निर्भर करता है।
• अत्यधिक शराब: शराब शरीर में सूजन को बढ़ा सकती है।

महत्वपूर्ण नोट:

• बोन स्पर्स के लिए कोई विशिष्ट “डाइट” नहीं है जो उन्हें ठीक कर सके।
• यह सलाह सामान्य है और व्यक्तिगत प्रतिक्रियाएं भिन्न हो सकती हैं।
• यदि आपको किसी विशिष्ट खाद्य पदार्थ से समस्या महसूस होती है, तो उसे अपनी डाइट से हटाकर देखें।

बोन स्पर्स के जोखिम को कैसे कम करें?

बोन स्पर्स के जोखिम को पूरी तरह से कम करना संभव नहीं है, खासकर उम्र बढ़ने और जोड़ों के प्राकृतिक घिसाव के कारण होने वाले बोन स्पर्स को। हालांकि, कुछ कदम उठाकर इनके विकास के जोखिम को कम किया जा सकता है या इनके विकास को धीमा किया जा सकता है:

1. स्वस्थ वजन बनाए रखें:

• अतिरिक्त वजन आपके जोड़ों (विशेषकर घुटनों, कूल्हों और पैरों) पर अतिरिक्त दबाव डालता है, जिससे उपास्थि का क्षरण तेज हो सकता है और बोन स्पर्स का खतरा बढ़ सकता है। स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए संतुलित आहार लें और नियमित रूप से व्यायाम करें।

2. नियमित रूप से व्यायाम करें:

• नियमित, कम प्रभाव वाले व्यायाम जैसे चलना, तैरना या साइकिल चलाना जोड़ों को लचीला बनाए रखने और आसपास की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करते हैं। मजबूत मांसपेशियां जोड़ों को सहारा देती हैं और उन पर पड़ने वाले तनाव को कम करती हैं। व्यायाम करने से पहले हमेशा वार्म-अप करें और बाद में स्ट्रेच करें।

3. अच्छी मुद्रा बनाए रखें:

• खड़े होने, बैठने और चलने के दौरान अच्छी मुद्रा बनाए रखने से आपकी रीढ़ और जोड़ों पर समान रूप से भार पड़ता है, जिससे असामान्य तनाव और बोन स्पर्स का खतरा कम हो सकता है।

4. उचित बॉडी मैकेनिक्स का उपयोग करें:

• भारी वस्तुओं को उठाते समय सही तकनीक का उपयोग करें ताकि आपकी पीठ और जोड़ों पर अनावश्यक दबाव न पड़े। झुकने के बजाय अपने घुटनों को मोड़ें।

5. आरामदायक और सहायक जूते पहनें:

• ऐसे जूते पहनें जो अच्छी कुशनिंग और आर्च सपोर्ट प्रदान करते हों। ऊँची एड़ी के जूते या खराब फिटिंग वाले जूते पहनने से बचें, क्योंकि ये आपके पैरों और जोड़ों पर अतिरिक्त दबाव डाल सकते हैं। यदि आवश्यक हो तो ऑर्थोटिक इंसर्ट का उपयोग करें।

6. दोहराव वाले तनाव से बचें:

• यदि आपकी नौकरी या शौक में दोहराव वाली गतिविधियां शामिल हैं, तो बीच-बीच में ब्रेक लें और स्ट्रेचिंग व्यायाम करें ताकि जोड़ों पर तनाव कम हो सके। उचित उपकरण और तकनीक का उपयोग करें।

7. चोटों से बचाव करें:

• खेल खेलते समय या अन्य गतिविधियों में भाग लेते समय उचित सुरक्षात्मक उपकरण पहनें ताकि जोड़ों को चोट लगने से बचाया जा सके। चोट लगने पर तुरंत उचित चिकित्सा देखभाल लें।

8. स्वस्थ आहार लें:

• कैल्शियम और विटामिन डी जैसे हड्डी के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भरपूर संतुलित आहार लें। एंटी-इंफ्लेमेटरी खाद्य पदार्थों (जैसे ओमेगा-3 फैटी एसिड, फल और सब्जियां) को शामिल करने से सूजन को कम करने में मदद मिल सकती है।

9. धूम्रपान न करें:

• धूम्रपान हड्डियों के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है और जोड़ों के क्षरण के जोखिम को बढ़ा सकता है।

10. जोड़ों के दर्द को नजरअंदाज न करें:

• यदि आपको जोड़ों में लगातार दर्द, अकड़न या सूजन महसूस होती है, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें। शुरुआती निदान और उपचार से आगे की क्षति को रोकने और बोन स्पर्स के विकास के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।

सारांश

बोन स्पर्स (अस्थि शूल) हड्डियों पर बनने वाली अतिरिक्त हड्डी की वृद्धि होती है, जो अक्सर जोड़ों के पास विकसित होती है। ये हमेशा दर्दनाक नहीं होते, लेकिन जब ये नसों या कोमल ऊतकों पर दबाव डालते हैं तो दर्द, अकड़न और गति में कमी हो सकती है।

फिजियोथेरेपी बोन स्पर्स के लक्षणों को प्रबंधित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, जिसमें दर्द और सूजन कम करना, गति और लचीलापन में सुधार करना, मांसपेशियों को मजबूत बनाना, पोस्चर और बायोमैकेनिक्स में सुधार करना शामिल है। उपचार योजना व्यक्तिगत होती है।

घरेलू उपचार में आराम, बर्फ/गर्मी का प्रयोग, ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक, कोमल स्ट्रेचिंग, सहायक जूते और वजन प्रबंधन शामिल हैं, जो लक्षणों से राहत दिला सकते हैं लेकिन बोन स्पर्स को ठीक नहीं करते।

खानपान सीधे बोन स्पर्स को ठीक नहीं करता, लेकिन एंटी-इंफ्लेमेटरी खाद्य पदार्थों का सेवन और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से परहेज सूजन को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है। हड्डी के स्वास्थ्य के लिए कैल्शियम और विटामिन डी महत्वपूर्ण हैं।

बोन स्पर्स के जोखिम को कम करने के लिए स्वस्थ वजन बनाए रखना, नियमित व्यायाम करना, अच्छी मुद्रा बनाए रखना, उचित बॉडी मैकेनिक्स का उपयोग करना, आरामदायक जूते पहनना और चोटों से बचाव करना महत्वपूर्ण है। हालांकि, उम्र बढ़ना और आनुवंशिकी जैसे कुछ जोखिम कारकों को नियंत्रित नहीं किया जा सकता है। गंभीर या लगातार दर्द के लिए डॉक्टर से सलाह लेना आवश्यक है।