एड़ी की हड्डी बढ़ना (Calcaneal Spur): कारण और राहत
एड़ी की हड्डी बढ़ना (Calcaneal Spur): कारण और राहत
एड़ी की हड्डी बढ़ना, जिसे मेडिकल भाषा में कैल्केनियल स्पर (Calcaneal Spur) या आम भाषा में हील स्पर (Heel Spur) कहा जाता है, एक ऐसी स्थिति है जिसमें एड़ी की हड्डी (Calcaneus) के निचले हिस्से में कैल्शियम का जमाव हो जाता है। यह जमाव हड्डी के एक छोटे, नुकीले उभार (Bone Spur) का रूप ले लेता है, जिससे अक्सर एड़ी में चुभने वाला तेज दर्द होता है।
हालांकि, यह समझना ज़रूरी है कि दर्द हमेशा हड्डी के इस उभार के कारण नहीं होता, बल्कि यह अक्सर इस क्षेत्र की मांसपेशियों और स्नायुबंधन (Ligaments) पर पड़ने वाले अत्यधिक तनाव के कारण होता है, जिसे प्लांटर फैसीआइटिस (Plantar Fasciitis) कहते हैं। प्लांटर फैसीआइटिस और हील स्पर एक-दूसरे से जुड़े हुए हैं और अक्सर साथ-साथ होते हैं।
इस लेख में, हम एड़ी की हड्डी बढ़ने के कारणों, इसके लक्षणों और इसके दर्द से राहत पाने के प्रभावी तरीकों पर विस्तार से चर्चा करेंगे।
कैल्केनियल स्पर के कारण (Causes of Calcaneal Spur)
एड़ी की हड्डी बढ़ने का मुख्य कारण प्लांटर फेशिया (एड़ी से पैर की उंगलियों तक जाने वाला मोटा ऊतक) पर लंबे समय तक और बार-बार तनाव पड़ना है। जब इस ऊतक को चोट लगती है, तो शरीर उस क्षेत्र को ठीक करने के लिए कैल्शियम जमा करना शुरू कर देता है, जो समय के साथ हड्डी के उभार का रूप ले लेता है।
मुख्य कारण निम्नलिखित हैं:
- अत्यधिक और लंबे समय तक तनाव: दौड़ना, कूदना या लंबे समय तक खड़े रहना, खासकर कठोर सतहों पर, पैर की मांसपेशियों और स्नायुबंधन पर लगातार तनाव डालता है।
- गलत फुटवियर:
- ऊँची एड़ी (High Heels): ऊँची एड़ी वाले जूते पहनने से एड़ी और प्लांटर फेशिया पर असामान्य तनाव पड़ता है, खासकर महिलाओं में यह एक बड़ा कारण है।
- खराब आर्च सपोर्ट: ऐसे जूते पहनना जिनमें पैर के मेहराब (Arch) को सहारा न मिलता हो, जैसे सपाट जूते (Flats)।
- पैर की यांत्रिकी (Foot Mechanics): पैरों की असामान्य कार्यप्रणाली, जैसे सपाट पैर (Flat Feet) या उच्च मेहराब (High Arches), भी भार के असमान वितरण और एड़ी की हड्डी पर दबाव बढ़ने का कारण बन सकती है।
- मोटापा और वजन: शरीर का अधिक वजन होने से एड़ी और प्लांटर फेशिया पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है।
- आयु: 40 वर्ष से अधिक आयु के व्यक्तियों में यह अधिक आम है, क्योंकि जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, पैरों के ऊतकों का लचीलापन कम होता जाता है।
- टाइट मांसपेशियां: पिंडलियों (Calves) और एचिलीस टेंडन (Achilles Tendon) का कड़ा होना।
कैल्केनियल स्पर के लक्षण (Symptoms of Calcaneal Spur)
कई बार एड़ी की हड्डी बढ़ जाती है, लेकिन कोई दर्द नहीं होता। हालांकि, जब दर्द होता है, तो इसके विशिष्ट लक्षण निम्नलिखित हैं:
- चुभने वाला तीव्र दर्द: सबसे विशिष्ट लक्षण सुबह बिस्तर से उठकर पहला कदम ज़मीन पर रखने पर या लंबे समय तक बैठने के बाद खड़े होने पर एड़ी में तेज, चुभन जैसा दर्द होना।
- दर्द में कमी और वृद्धि: कुछ देर चलने के बाद दर्द आमतौर पर थोड़ा कम हो जाता है, लेकिन दिन के अंत में या लंबे समय तक खड़े रहने या चलने के बाद फिर से बढ़ जाता है।
- सूजन और कठोरता: एड़ी के निचले हिस्से में हल्की सूजन या कठोरता (Hardness) महसूस होना।
- चलने में कठिनाई: गंभीर मामलों में, दर्द के कारण सामान्य रूप से चलने में भी कठिनाई हो सकती है।
एड़ी के दर्द से राहत और उपचार (Relief and Treatment)
कैल्केनियल स्पर के दर्द से राहत पाने के लिए शुरुआती उपचार में मुख्य रूप से गैर-सर्जिकल तरीके शामिल होते हैं।
1. आराम और सिकाई (Rest and Compression)
- आराम: उन गतिविधियों से बचें जिनसे दर्द बढ़ता है। प्रभावित पैर को पर्याप्त आराम दें।
- ठंडी सिकाई: सूजन और दर्द को कम करने के लिए दिन में 2-3 बार 15-20 मिनट के लिए बर्फ की सिकाई करें। आप फ्रोजन पानी की बोतल को फर्श पर रखकर एड़ी से रोल भी कर सकते हैं, जिससे मसाज और आइसिंग दोनों हो जाती है।
2. सही फुटवियर और सपोर्ट
- आर्च सपोर्ट (Orthotics): जूते में डॉक्टर द्वारा सुझाए गए आर्च सपोर्ट इनसोल या हील पैड का उपयोग करें। ये दबाव को समान रूप से वितरित करने में मदद करते हैं।
- कुशनिंग वाले जूते: मोटे, कुशन वाले तलवों और अच्छी आर्च सपोर्ट वाले जूते पहनें। नंगे पैर चलने से बचें, खासकर कठोर सतहों पर।
3. स्ट्रेचिंग व्यायाम (Stretching Exercises)
नियमित स्ट्रेचिंग प्लांटर फेशिया और पिंडली की मांसपेशियों को लचीला बनाए रखने में बहुत ज़रूरी है।
- पिंडली स्ट्रेच (Calf Stretch): दीवार के सहारे खड़े हों, जिस पैर में दर्द है उसे पीछे सीधा रखें और एड़ी को ज़मीन पर टिकाए रखें। धीरे-धीरे आगे की ओर झुकें।
- प्लांटर फेशिया स्ट्रेच (Plantar Fascia Stretch): बैठ जाएं और प्रभावित पैर की उंगलियों को पकड़कर धीरे-धीरे अपनी ओर खींचें।
- टॉवल स्ट्रेच: सुबह बिस्तर से उठने से पहले तौलिये को पैर के पंजे पर लपेटकर अपनी ओर खींचें।
4. दवाएं और इंजेक्शन
- NSAIDs: डॉक्टर दर्द और सूजन को कम करने के लिए नॉन-स्टेरॉयडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (जैसे इबुप्रोफेन) लेने की सलाह दे सकते हैं।
- स्टेरॉयड इंजेक्शन: अगर दर्द बहुत तेज़ है और अन्य उपचार विफल हो जाते हैं, तो डॉक्टर सूजन वाले क्षेत्र में कॉर्टिकोस्टेरॉइड इंजेक्शन दे सकते हैं।
5. फिजियोथेरेपी (Physiotherapy)
एक फिजियोथेरेपिस्ट आपकी विशिष्ट स्थिति के लिए सही व्यायाम, टेपिंग तकनीक (Athletic Taping) और उपचार (जैसे अल्ट्रासाउंड थेरेपी) की सलाह दे सकता है।
6. सर्जरी (Surgery)
अगर 6 से 12 महीने तक सभी गैर-सर्जिकल उपचार विफल हो जाते हैं और दर्द असहनीय बना रहता है, तो डॉक्टर सर्जरी पर विचार कर सकते हैं। सर्जरी का उद्देश्य नस पर से दबाव हटाने या प्लांटर फेशिया के तनाव को कम करना होता है।
निष्कर्ष
एड़ी की हड्डी बढ़ना (कैल्केनियल स्पर) दर्दनाक हो सकता है, लेकिन इसका इलाज संभव है। अधिकांश मामलों में, सही जूते, नियमित स्ट्रेचिंग और जीवनशैली में बदलाव से आराम मिल जाता है। एड़ी के दर्द को कभी भी नज़रअंदाज़ न करें। यदि आपको लगातार तेज़ दर्द हो रहा है, तो सही निदान और व्यक्तिगत उपचार योजना के लिए ऑर्थोपेडिक विशेषज्ञ या फिजियोथेरेपिस्ट से संपर्क करना सबसे अच्छा है।
