मांसपेशियों की ताकत और वृद्धि के लिए सही खान-पान बहुत जरूरी है। केवल व्यायाम करने से ही मांसपेशियां मजबूत नहीं होतीं; उन्हें बढ़ने और मरम्मत के लिए सही पोषण की भी आवश्यकता होती है। आपका आहार मांसपेशियों को ऊर्जा देता है, उन्हें ठीक करने में मदद करता है और उनकी ताकत बढ़ाता है। इस लेख…
मैंगनीज क्या है? मैंगनीज एक रासायनिक तत्व है जिसका प्रतीक Mn है और परमाणु संख्या 25 है। यह एक कठोर, भंगुर, चांदी के रंग की धातु है जो पृथ्वी की पपड़ी में व्यापक रूप से वितरित है। मैंगनीज एक आवश्यक पोषक तत्व है जो कई शारीरिक प्रक्रियाओं में भूमिका निभाता है, जिसमें हड्डी का स्वास्थ्य,…
जिंक क्या है? जिंक (Zinc) एक आवश्यक खनिज है जो शरीर की कई जैविक प्रक्रियाओं में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, घाव भरने में मदद करता है, स्वाद और गंध की क्षमता को बनाए रखता है तथा बच्चों की वृद्धि और विकास के लिए आवश्यक है। जिंक के कार्य:…
मांसपेशियों में दर्द एक सामान्य समस्या है जो अक्सर ज़्यादा शारीरिक गतिविधि, चोट या किसी बीमारी के कारण होती है। इस दर्द से राहत पाने और मांसपेशियों को जल्दी ठीक करने के लिए सही खान-पान बहुत ज़रूरी है। आपका आहार मांसपेशियों की मरम्मत, सूजन को कम करने और उन्हें दोबारा मजबूत बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका…
एंटीऑक्सिडेंट: आपके शरीर के रक्षक आजकल एंटीऑक्सिडेंट शब्द हर जगह सुनने को मिलता है, पोषण संबंधी सलाह से लेकर सौंदर्य उत्पादों तक में। लेकिन ये एंटीऑक्सिडेंट वास्तव में क्या हैं और हमारे शरीर के लिए इतने महत्वपूर्ण क्यों हैं? सरल शब्दों में, एंटीऑक्सिडेंट ऐसे अणु (molecules) हैं जो हमारे शरीर को हानिकारक पदार्थों से होने…
लीन प्रोटीन: स्वस्थ शरीर और मांसपेशियों के लिए एक ज़रूरी पोषक तत्व आजकल स्वास्थ्य के प्रति जागरूक लोगों के बीच लीन प्रोटीन (Lean Protein) एक बहुत ही लोकप्रिय शब्द है। चाहे वजन कम करना हो, मांसपेशियां बनानी हों, या सिर्फ स्वस्थ रहना हो, लीन प्रोटीन हर पोषण योजना का एक अहम हिस्सा होता है। लेकिन…
मांसपेशियों की कमजोरी एक आम समस्या है जो किसी को भी प्रभावित कर सकती है। यह थकान, दर्द और दैनिक कार्यों को करने में कठिनाई का कारण बन सकती है। उचित आहार और जीवनशैली में बदलाव करके मांसपेशियों की कमजोरी को काफी हद तक दूर किया जा सकता है। मांसपेशियों की कमजोरी दूर करने के…
प्रोटीन क्या है? प्रोटीन हमारे शरीर के लिए एक आवश्यक पोषक तत्व है, जो अमीनो एसिड से बना होता है। ये अमीनो एसिड कार्बन, हाइड्रोजन, ऑक्सीजन और नाइट्रोजन से बने होते हैं। प्रोटीन हमारे शरीर की कोशिकाओं के निर्माण, मरम्मत और रखरखाव के लिए आवश्यक हैं। प्रोटीन के कार्य: प्रोटीन के स्रोत: प्रोटीन कई खाद्य…
लोहा क्या है? लोहा, जिसे आयरन भी कहा जाता है, एक रासायनिक तत्व है जिसका प्रतीक Fe और परमाणु संख्या 26 है। यह एक धातु है जो पृथ्वी की पपड़ी में सबसे अधिक पाया जाने वाला तत्व है। लोहा एक मजबूत और टिकाऊ पदार्थ है जिसका उपयोग सदियों से विभिन्न प्रकार के औजारों, हथियारों और…
आयोडीन क्या है? आयोडीन एक रासायनिक तत्व है जो हमारे आहार के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। यह हमारे शरीर के लिए आवश्यक पोषक तत्वों में से एक है और इसकी कमी से दिमाग और शरीर के विकास से जुड़ी कई बीमारियाँ हो सकती हैं। आयोडीन के कार्य: आयोडीन के स्रोत: आयोडीन की कमी के लक्षण:…
