मांसपेशियों का टाइट होना, जिसे चिकित्सा भाषा में मांसपेशियों में ऐंठन (muscle cramps) या जकड़न (stiffness) कहते हैं, एक आम समस्या है। यह अक्सर अत्यधिक व्यायाम, पानी की कमी, या शरीर में कुछ पोषक तत्वों की कमी के कारण होता है। हालांकि, कई बार यह किसी गंभीर अंतर्निहित (underlying) चिकित्सा स्थिति का भी संकेत हो…
विटामिन B12, जिसे कोबालामिन (Cobalamin) भी कहा जाता है, हमारे शरीर के लिए एक बेहद महत्वपूर्ण पोषक तत्व है। यह लाल रक्त कोशिकाओं (red blood cells) के निर्माण, तंत्रिका तंत्र (nervous system) के सही कामकाज और डीएनए (DNA) संश्लेषण में अहम भूमिका निभाता है। शरीर में इसकी कमी से कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं हो…
फास्फोरस क्या है? फास्फोरस एक रासायनिक तत्व है जिसका प्रतीक P और परमाणु संख्या 15 है। यह आवर्त सारणी के समूह 15 (नाइट्रोजन समूह) में स्थित एक गैर-धातु है। यहां फास्फोरस के बारे में कुछ मुख्य बातें दी गई हैं: फास्फोरस के कारण क्या हैं? फास्फोरस के कारण” वाक्यांश थोड़ा भ्रमित करने वाला हो सकता…
पोटेशियम क्या है? पोटेशियम एक रासायनिक तत्व है जिसका प्रतीक K और परमाणु संख्या 19 है। यह एक नरम, चांदी-सफेद धातु है जो हवा में तेजी से ऑक्सीकरण करती है, इसलिए इसे तेल में संग्रहीत किया जाता है। पोटेशियम एक क्षारीय धातु है, जो पानी के साथ प्रतिक्रिया करके पोटेशियम हाइड्रोक्साइड और हाइड्रोजन गैस बनाती…
मांसपेशियों में दर्द अक्सर विटामिन की कमी से जुड़ा हो सकता है। विशेष रूप से विटामिन D, विटामिन B12 और मैग्नीशियम की कमी मांसपेशियों की कमजोरी, दर्द और थकान का कारण बन सकती है। इन पोषक तत्वों का पर्याप्त सेवन मांसपेशियों के सही कार्य के लिए जरूरी है। मांसपेशियों में दर्द एक आम समस्या है,…
मैंगनीज क्या है? मैंगनीज एक रासायनिक तत्व है जिसका प्रतीक Mn है और परमाणु संख्या 25 है। यह एक कठोर, भंगुर, चांदी के रंग की धातु है जो पृथ्वी की पपड़ी में व्यापक रूप से वितरित है। मैंगनीज एक आवश्यक पोषक तत्व है जो कई शारीरिक प्रक्रियाओं में भूमिका निभाता है, जिसमें हड्डी का स्वास्थ्य,…
जिंक क्या है? जिंक (Zinc) एक आवश्यक खनिज है जो शरीर की कई जैविक प्रक्रियाओं में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, घाव भरने में मदद करता है, स्वाद और गंध की क्षमता को बनाए रखता है तथा बच्चों की वृद्धि और विकास के लिए आवश्यक है। जिंक के कार्य:…
एंटीऑक्सिडेंट: आपके शरीर के रक्षक आजकल एंटीऑक्सिडेंट शब्द हर जगह सुनने को मिलता है, पोषण संबंधी सलाह से लेकर सौंदर्य उत्पादों तक में। लेकिन ये एंटीऑक्सिडेंट वास्तव में क्या हैं और हमारे शरीर के लिए इतने महत्वपूर्ण क्यों हैं? सरल शब्दों में, एंटीऑक्सिडेंट ऐसे अणु (molecules) हैं जो हमारे शरीर को हानिकारक पदार्थों से होने…
लीन प्रोटीन: स्वस्थ शरीर और मांसपेशियों के लिए एक ज़रूरी पोषक तत्व आजकल स्वास्थ्य के प्रति जागरूक लोगों के बीच लीन प्रोटीन (Lean Protein) एक बहुत ही लोकप्रिय शब्द है। चाहे वजन कम करना हो, मांसपेशियां बनानी हों, या सिर्फ स्वस्थ रहना हो, लीन प्रोटीन हर पोषण योजना का एक अहम हिस्सा होता है। लेकिन…
विटामिन बी7 की कमी क्या है? विटामिन बी7 की कमी एक दुर्लभ पोषण संबंधी विकार है जो तब होता है जब शरीर में बायोटिन के पर्याप्त स्तर की कमी होती है, जो ऊर्जा चयापचय, स्वस्थ त्वचा, बाल और तंत्रिका तंत्र के कार्य के लिए आवश्यक बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन है। यह खराब आहार सेवन, कुछ चिकित्सा स्थितियों…
