ओस्टियोपेनिया (Osteopenia) यह ऑस्टियोपोरोसिस से पहले की स्टेज है, डाइट और व्यायाम से इसे वापस कैसे पलटें (Reverse करें)।

ऑस्टियोपेनिया (Osteopenia): ऑस्टियोपोरोसिस से पहले की स्टेज – डाइट और व्यायाम से इसे कैसे रिवर्स (Reverse) करें?

उम्र बढ़ने के साथ शरीर में कई तरह के बदलाव आते हैं, और इन्हीं बदलावों में से एक है हड्डियों का कमजोर होना। अक्सर जब लोगों के जोड़ों या हड्डियों…
पानी का तापमान वर्कआउट या दौड़ने के तुरंत बाद ठंडा पानी पीना चाहिए या सामान्य-गर्म पानी (विज्ञान क्या कहता है)।

पानी का तापमान वर्कआउट या दौड़ने के तुरंत बाद ठंडा पानी पीना चाहिए या सामान्य-गर्म पानी (विज्ञान क्या कहता है)। 

जब हम व्यायाम करते हैं, दौड़ते हैं या कोई शारीरिक श्रम करते हैं, तो हमारी मांसपेशियों में ऊर्जा का उत्पादन होता है। इस प्रक्रिया में शरीर का मुख्य तापमान (Core…
नाइटशेड सब्जियां (Nightshades) क्या टमाटर, आलू और बैंगन खाने से सच में गठिया (Arthritis) का दर्द बढ़ता है

नाइटशेड सब्जियां (Nightshades) क्या टमाटर, आलू और बैंगन खाने से सच में गठिया (Arthritis) का दर्द बढ़ता है?

गठिया (Arthritis) एक बेहद कष्टदायक और पुरानी स्वास्थ्य समस्या है, जो जोड़ों में सूजन, दर्द और जकड़न का कारण बनती है। जब कोई व्यक्ति गठिया से पीड़ित होता है, तो…
क्वाड्रिप्लेजिया

क्वाड्रिप्लेजिया (चतुर्घात): कारण, लक्षण, निदान, उपचार और फिजियोथेरेपी – एक विस्तृत मार्गदर्शिका

प्रस्तावना (Introduction) क्वाड्रिप्लेजिया (Quadriplegia), जिसे मेडिकल भाषा में टेट्राप्लेजिया (Tetraplegia) भी कहा जाता है, एक गंभीर न्यूरोलॉजिकल (स्नायविक) स्थिति है। इस स्थिति में मरीज के दोनों हाथों, दोनों पैरों और…
आयुर्वेद और भोजन वात दोष को संतुलित करके जोड़ों का 'रूखापन' और दर्द कैसे कम करें (तिल के तेल और खानपान के उपाय)

आयुर्वेद और भोजन: वात दोष को संतुलित कर जोड़ों का ‘रूखापन’ और दर्द कैसे कम करें

बढ़ती उम्र, बदलता मौसम या गलत खानपान—कारण चाहे जो भी हो, जोड़ों का दर्द और उनमें होने वाली जकड़न एक ऐसी समस्या है जो किसी भी व्यक्ति की दिनचर्या को…
चीनी (Sugar) और सूजन (Inflammation) ज्यादा मीठा खाने से शरीर का पुराना दर्द अचानक क्यों बढ़ जाता है

चीनी और सूजन (Sugar and Inflammation): ज्यादा मीठा खाने से शरीर का पुराना दर्द अचानक क्यों बढ़ जाता है?

हम सभी को मीठा खाना पसंद होता है। त्योहारों का मौका हो, काम के बीच की थकान मिटाने के लिए पी गई कड़क मीठी चाय हो, या रात के खाने…
कैफीन (Caffeine) का असर क्या वर्कआउट से पहले ब्लैक कॉफी पीने से दर्द सहने की क्षमता बढ़ जाती है

कैफीन (Caffeine) का असर: क्या वर्कआउट से पहले ब्लैक कॉफी पीने से दर्द सहने की क्षमता बढ़ जाती है?

जिम जाने वाले लोगों, एथलीट्स और फिटनेस के प्रति जागरूक व्यक्तियों के बीच 'प्री-वर्कआउट' (Pre-Workout) ड्रिंक्स का चलन बहुत आम है। इन सभी सप्लीमेंट्स में सबसे प्राकृतिक, सस्ता और प्रभावी…
यूरिक एसिड डाइट गाउट (Gout) के मरीजों के लिए प्यूरिन (Purine) मुक्त डाइट चार्ट—क्या खाएं, क्या न खाएं।

यूरिक एसिड और गाउट (Gout) के मरीजों के लिए प्यूरिन (Purine) मुक्त डाइट चार्ट: क्या खाएं और क्या न खाएं

आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी, खराब खानपान और शारीरिक निष्क्रियता के कारण कई तरह की जीवनशैली से जुड़ी बीमारियां जन्म ले रही हैं। इनमें से एक बेहद दर्दनाक और आम…
गट हेल्थ (Gut Health) और जॉइंट पेन आपके पेट के अच्छे बैक्टीरिया (Microbiome) का आपके गठिया के दर्द से क्या संबंध है

गट हेल्थ और जॉइंट पेन: आपके पेट के अच्छे बैक्टीरिया का गठिया (Arthritis) के दर्द से क्या संबंध है?

जब भी हमारे घुटनों, कंधों या कमर में दर्द होता है, तो हमारा पहला ध्यान हमारी उम्र, हमारी हड्डियों की कमजोरी, या किसी चोट पर जाता है। हम अक्सर यह…
इंटरमिटेंट फास्टिंग (Fasting) 16 घंटे खाली पेट रहकर कार्डियो या फिजियो व्यायाम करने के फायदे और नुकसान।

इंटरमिटेंट फास्टिंग (Fasting) 16 घंटे खाली पेट रहकर कार्डियो या फिजियो व्यायाम करने के फायदे और नुकसान।

प्रस्तावना: इंटरमिटेंट फास्टिंग और व्यायाम का विज्ञान आजकल स्वास्थ्य और फिटनेस की दुनिया में इंटरमिटेंट फास्टिंग (Intermittent Fasting - IF), विशेष रूप से 16:8 का तरीका, बेहद लोकप्रिय हो चुका…