स्वे-बैक पोस्चर (Sway Back): पेट बाहर निकालकर खड़े होने की आदत आपकी कमर को कैसे नुकसान पहुंचा रही है?
क्या आपने कभी इस बात पर ध्यान दिया है कि जब आप किसी से बात कर रहे होते हैं, बस का इंतजार कर रहे होते हैं, या फिर किचन में…
फोन पर बात करते समय गर्दन और कंधे के बीच फोन दबाने (Phone Pinning) के खतरनाक नुकसान
आधुनिक जीवनशैली और भागदौड़ भरी जिंदगी में 'मल्टीटास्किंग' (Multitasking) यानी एक ही समय में कई काम करना हमारी आदत बन चुकी है। ऑफिस में कंप्यूटर पर टाइप करते समय, घर…
‘काउच पोटैटो सिंड्रोम’: सोफे पर गलत तरीके से लेटने पर स्पाइन के कर्व (Curve) का बिगड़ना – कारण, लक्षण और फिजियोथेरेपी उपचार
आज के आधुनिक युग में, जहां 'वर्क फ्रॉम होम' (Work from Home) और ओटोटी (OTT) प्लेटफॉर्म्स पर बिंज-वॉचिंग (Binge-watching) का चलन तेजी से बढ़ा है, हमारी जीवनशैली में एक बड़ा…
वजन घटाने की यात्रा शुरू करने से पहले कमजोर घुटनों के लिए ‘प्री-कंडीशनिंग’ वर्कआउट
वजन घटाने (Weight Loss) की शुरुआत करना एक शानदार फैसला है, लेकिन अगर आपके घुटने कमजोर हैं या उनमें दर्द रहता है, तो यह यात्रा चुनौतीपूर्ण हो सकती है। शरीर…
घर शिफ्ट करते समय या भारी फर्नीचर उठाते वक्त लोअर बैक को इंजरी से बचाने के असरदार टिप्स
नया घर लेना, पुराने घर को रेनोवेट करना या फिर त्योहारों के समय घर का लुक बदलने के लिए फर्नीचर इधर-उधर करना—ये सभी काम सुनने में जितने उत्साहजनक लगते हैं,…
सर्दियों की दस्तक और गठिया: मौसम बदलने से पहले अपनाएं ‘ज्वाइंट मोबिलाइजेशन’ (Joint Mobilization) रूटीन
सर्दियों का मौसम अपने साथ ठंडी हवाएं, कोहरा और एक सुकून भरा अहसास लेकर आता है। लेकिन, उन लोगों के लिए जो गठिया (Arthritis) या जोड़ों के दर्द से पीड़ित…
नई डेस्क जॉब ज्वाइन करने से पहले अपने वर्कस्टेशन के एर्गोनोमिक सेटअप की योजना कैसे बनाएं?
एक नई डेस्क जॉब की शुरुआत हमेशा उत्साह और नई उम्मीदों से भरी होती है। हम अक्सर अपने नए कपड़ों, आने-जाने के रास्तों और अपनी नई ज़िम्मेदारियों की योजना बनाने…
कंधे के पिछले हिस्से (शोल्डर ब्लेड) की मांसपेशियों के दर्द से राहत के लिए व्यायाम: संपूर्ण मार्गदर्शिका
शोल्डर ब्लेड का दर्द, जिसे स्कैपुलर (scapular) क्षेत्र के आसपास के दर्द के रूप में भी जाना जाता है, सभी उम्र के लोगों को प्रभावित करने वाली एक आम समस्या…
मैराथन ट्रेनिंग का पहला नियम: चोट लगने से पहले अपने ‘फुट आर्च’ (Foot Arch) को कैसे समझें?
मैराथन दौड़ना केवल शारीरिक सहनशक्ति (Stamina) और हृदय की क्षमता का परीक्षण नहीं है, बल्कि यह आपके शरीर के बायोमैकेनिक्स (Biomechanics) और मांसपेशियों की सहनशीलता की भी एक बड़ी परीक्षा…
बच्चों को जिम्नास्टिक्स या स्पोर्ट्स में डालने से पहले उनका ‘जॉइंट मोबिलिटी असेसमेंट’ (Joint Mobility Assessment) क्यों जरूरी है?
आजकल हर माता-पिता यह भली-भांति समझते हैं कि बच्चों के सर्वांगीण विकास के लिए शारीरिक गतिविधियां और खेलकूद कितने महत्वपूर्ण हैं। इसी जागरूकता के चलते बचपन से ही बच्चों को…