गठिया (Arthritis) के मरीजों के लिए एंटी-इंफ्लेमेटरी डाइट (सूजन कम करने वाला भोजन)

गठिया (Arthritis) के मरीजों के लिए एंटी-इंफ्लेमेटरी डाइट: सूजन और दर्द को कम करने का प्राकृतिक उपाय

गठिया (Arthritis) एक ऐसी स्वास्थ्य समस्या है जो जोड़ों में तेज दर्द, अकड़न और सूजन का कारण बनती है। भारत ही नहीं, बल्कि पूरी दुनिया में करोड़ों लोग इस बीमारी…
घुटने के दर्द में वजन घटाने का विज्ञान: 1 किलो वजन कम करने से घुटने पर कितना दबाव कम होता है?

घुटने के दर्द में वजन घटाने का विज्ञान: 1 किलो वजन कम करने से घुटने पर कितना दबाव कम होता है?

घुटने का दर्द आज के समय में एक बेहद आम समस्या बन गया है। पहले इसे केवल बढ़ती उम्र (Old Age) से जोड़कर देखा जाता था, लेकिन आज युवा और…
कैल्शियम और विटामिन डी: हड्डियों को खोखला होने (Osteoporosis) से कैसे बचाएं?

कैल्शियम और विटामिन डी: हड्डियों को खोखला होने (Osteoporosis) से कैसे बचाएं?

मानव शरीर एक अद्भुत मशीन है, और इस मशीन का पूरा ढांचा हमारी हड्डियों पर टिका होता है। बचपन से लेकर युवावस्था तक हमारी हड्डियां मजबूत और ठोस होती हैं,…
लिगामेंट या मांसपेशी फटने के बाद जल्दी रिकवरी के लिए कौन सा प्रोटीन जरूरी है?

लिगामेंट या मांसपेशी फटने के बाद जल्दी रिकवरी के लिए कौन सा प्रोटीन है जरूरी?

खेलकूद, जिम में भारी वजन उठाते समय, या रोजमर्रा की किसी भी शारीरिक गतिविधि के दौरान मांसपेशी (Muscle) या लिगामेंट (Ligament) का फटना एक बेहद आम लेकिन दर्दनाक समस्या है।…
प्राणायाम और लंग्स फंक्शन: एक फिजियोथेरेपिस्ट का वैज्ञानिक नजरिया

प्राणायाम और लंग्स फंक्शन: एक फिजियोथेरेपिस्ट का वैज्ञानिक नजरिया

सांस लेना जीवन का सबसे मूलभूत प्रमाण है। हम हर दिन लगभग 20,000 से अधिक बार सांस लेते हैं, लेकिन शायद ही कभी इस प्रक्रिया पर ध्यान देते हैं। जब…
पिलेट्स रिफॉर्मर (Pilates Reformer) मशीन क्या है और इसके एथलेटिक फायदे

पिलेट्स रिफॉर्मर (Pilates Reformer): क्या है यह मशीन और क्या हैं इसके एथलेटिक फायदे?

फिटनेस और स्पोर्ट्स की दुनिया में अपनी शारीरिक क्षमता को बढ़ाने के लिए लोग हमेशा बेहतरीन और प्रभावी तरीकों की तलाश में रहते हैं। पिछले कुछ दशकों में 'पिलेट्स' (Pilates)…
हाइपरमोबिलिटी (Hypermobility): ज्यादा लचीले शरीर वालों को योग करते समय क्या सावधानियां बरतनी चाहिए?

हाइपरमोबिलिटी (Hypermobility): ज्यादा लचीले शरीर वालों को योग करते समय क्या सावधानियां बरतनी चाहिए?

सामान्य तौर पर, जब हम 'योग' के बारे में सोचते हैं, तो हमारे दिमाग में एक अत्यधिक लचीले शरीर की तस्वीर उभरती है। ऐसा लगता है कि जो व्यक्ति अपने…
साइटिका के दर्द में राहत देने वाले 3 बेहतरीन योगासन

साइटिका के दर्द में राहत देने वाले 3 बेहतरीन योगासन: कारण, लक्षण और संपूर्ण योग दिनचर्या

साइटिका (Sciatica) का दर्द किसी भी व्यक्ति के लिए एक बेहद कष्टदायक और थका देने वाला अनुभव हो सकता है। यह दर्द अक्सर ऐसा महसूस होता है जैसे कमर के…
माइंडफुलनेस और दर्द: क्या ध्यान (Meditation) से क्रोनिक पेन कम हो सकता है?

माइंडफुलनेस और दर्द: क्या ध्यान (Meditation) से क्रोनिक पेन कम हो सकता है? 

क्रोनिक पेन (पुराना या लंबे समय तक रहने वाला दर्द) केवल एक शारीरिक अनुभूति नहीं है; यह एक ऐसा बोझ है जो इंसान को शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक रूप से…
कंधे की जकड़न का इलाज

कंधे की जकड़न का इलाज: घर पर करने के लिए 10 सबसे असरदार फिजियोथेरेपी एक्सरसाइज

कंधे की जकड़न, जिसे चिकित्सा जगत में 'एडहेसिव कैप्सुलाइटिस' (Adhesive Capsulitis) के नाम से जाना जाता है, कंधे की एक बेहद दर्दनाक और गतिविधि को सीमित कर देने वाली स्थिति…