जब हम चलते हैं या दौड़ते हैं, तो हमारे पैरों की बनावट और जमीन पर पड़ने वाले दबाव का सीधा असर हमारे पूरे शरीर के अलाइनमेंट (alignment) पर पड़ता है। शारीरिक फिटनेस और बायोमैकेनिक्स के दृष्टिकोण से, पैरों का सही मूवमेंट बहुत महत्वपूर्ण है। चलने की प्रक्रिया के दौरान झटके (shock) को सोखने के लिए…
हम अक्सर अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए महंगे जिम जाते हैं, अच्छा खान-पान रखते हैं और तरह-तरह के सप्लीमेंट्स लेते हैं। लेकिन, हम उस चीज़ को अक्सर नजरअंदाज कर देते हैं जो हमारे पूरे शरीर का भार उठाती है—हमारे पैर और उन पैरों में पहने जाने वाले जूते। क्या आप जानते हैं कि…
स्वस्थ और सक्रिय जीवनशैली बनाए रखने के लिए सही वर्कआउट का चुनाव जितना महत्वपूर्ण है, उतना ही महत्वपूर्ण सही फुटवियर (Footwear) का चुनाव भी है। अक्सर लोग फिटनेस की शुरुआत करते समय किसी भी प्रकार के स्पोर्ट्स शूज या स्नीकर्स पहनकर दौड़ना या चलना शुरू कर देते हैं। लेकिन, विज्ञान और शरीर की बायोमैकेनिक्स (Biomechanics)…
परिचय (Introduction) मानव पैर एक अत्यंत जटिल और अद्भुत संरचना है, जो 26 हड्डियों, 33 जोड़ों और 100 से अधिक मांसपेशियों, टेंडन और लिगामेंट्स से मिलकर बना है। हमारे पैरों का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा ‘आर्च’ (Arch) या पैरों का घुमाव होता है। यह आर्च चलते या दौड़ते समय एक स्प्रिंग (Spring) और शॉक एब्जॉर्बर (Shock…
प्रस्तावना (Introduction) सुबह उठकर जब आप बिस्तर से अपना पहला कदम जमीन पर रखते हैं, तो क्या आपकी एड़ी में सुई चुभने जैसा या बहुत तेज दर्द महसूस होता है? कुछ कदम चलने के बाद यह दर्द थोड़ा कम तो हो जाता है, लेकिन लंबे समय तक खड़े रहने या बैठने के बाद उठने पर…
आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी और कई व्यवसायों (जैसे शिक्षक, डॉक्टर, नर्स, ट्रैफिक पुलिस, रिटेल कर्मचारी, और फैक्ट्री वर्कर्स) में लंबे समय तक खड़े रहना दिनचर्या का एक अनिवार्य हिस्सा बन गया है। लगातार कई घंटों तक कड़े फर्श पर खड़े रहने से पैरों, घुटनों, कूल्हों और रीढ़ की हड्डी पर अत्यधिक दबाव पड़ता है।…
मानव शरीर एक अत्यधिक जटिल और संतुलित मशीन है, और इस पूरी मशीन का भार हमारे पैरों (Feet) पर टिका होता है। जब हम कोई इमारत बनाते हैं, तो सबसे ज्यादा ध्यान उसकी नींव पर दिया जाता है; क्योंकि यदि नींव कमज़ोर या तिरछी हो, तो पूरी इमारत का ढांचा (Structure) अस्थिर हो जाता है।…
परिचय घुटने मानव शरीर के सबसे महत्वपूर्ण और सबसे अधिक उपयोग किए जाने वाले जोड़ों में से एक हैं। यह चलने, दौड़ने, सीढ़ियाँ चढ़ने, बैठने, खड़े होने और दैनिक गतिविधियों को करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। लगातार उपयोग और भार वहन करने के कारण, घुटने विशेष रूप से चोट, दर्द, अकड़न और अपक्षयी स्थितियों…
परिचय कई लोग जांघों के आसपास की अतिरिक्त चर्बी से परेशान रहते हैं। चाहे वह जांघों के भीतरी हिस्से की चर्बी हो, बाहरी हिस्से की चर्बी हो या पूरे पैर की चर्बी, जिद्दी जांघों की चर्बी आत्मविश्वास, गतिशीलता और शारीरिक प्रदर्शन को प्रभावित कर सकती है। हालांकि जांघों की चर्बी कम करने के लिए विशेष…
कॉल सेंटर (Call Center) और BPO इंडस्ट्री में काम करने वाले कर्मचारियों को रोजाना कई घंटे तक फोन पर बातचीत करनी पड़ती है। लंबे समय तक कंप्यूटर स्क्रीन के सामने बैठना, लगातार हेडसेट पहनना और एक ही मुद्रा में काम करना शरीर पर काफी दबाव डाल सकता है। खासकर गर्दन (Neck), कंधे (Shoulder), ऊपरी पीठ…
