प्लांटर फैशिया क्या है? लक्षण, कारण और इलाज
प्लांटर फैशिया एक मजबूत, रेशेदार ऊतक (ligament) है जो हमारे पैर के तलवे में एड़ी की हड्डी से लेकर पैरों की उंगलियों तक फैला होता है। इसका मुख्य कार्य पैर के तलवे को सहारा देना और चलने, दौड़ने और खड़े रहने के दौरान झटकों को सहन करना है। जब इस ऊतक में सूजन या चोट लगती है, तो उसे प्लांटर फैशियाइटिस (Plantar Fasciitis) कहा जाता है, जो एड़ी में दर्द का सबसे सामान्य कारण है।
यह समस्या विशेषकर उन लोगों में अधिक देखी जाती है जो अधिक समय खड़े रहते हैं, दौड़ते हैं या जिनका वजन अधिक होता है। इस लेख में हम प्लांटर फैशिया की संरचना, कार्य, उससे जुड़ी समस्याएं, लक्षण, कारण, निदान और उपचार के बारे में विस्तार से जानेंगे।
प्लांटर फैशिया क्या है?
- पैर के आर्च (Arch) को सहारा देता है।
- शरीर के वजन को संतुलित करने में मदद करता है।
- चलते समय पैर के मूवमेंट को नियंत्रित करता है।
जब इस ऊतक पर अत्यधिक खिंचाव या दबाव पड़ता है, तो यह सूजने लगता है और उसमें माइक्रो-टियर (छोटी-छोटी दरारें) आने लगती हैं, जिससे दर्द उत्पन्न होता है।
प्लांटर फैशियाइटिस क्या है?
यह दर्द अक्सर दिन के समय कुछ हद तक कम हो जाता है, लेकिन लंबी देर चलने या खड़े रहने के बाद फिर से बढ़ सकता है।
प्लांटर फैशियाइटिस के लक्षण
प्लांटर फैशिया में सूजन या चोट के कारण नीचे दिए गए लक्षण हो सकते हैं:
- एड़ी में तेज़ दर्द – खासकर सुबह उठकर पहले कदम पर।
- पैर के तलवे में खिंचाव या जकड़न।
- लंबे समय बैठने के बाद खड़े होने में दर्द।
- सीढ़ी चढ़ने में कठिनाई या दर्द।
- जूतों के बिना चलने में ज्यादा तकलीफ।
- दौड़ने या व्यायाम करने के बाद दर्द में बढ़ोतरी।
प्लांटर फैशियाइटिस के कारण
प्लांटर फैशिया में सूजन आने के पीछे कई संभावित कारण हो सकते हैं:
1. अत्यधिक शारीरिक गतिविधि:
दौड़ने, लंबी दूरी चलने, या अधिक व्यायाम करने से फैशिया पर दबाव बढ़ता है।
2. गलत जूते पहनना:
3. अधिक वजन:
अधिक वजन के कारण पैरों पर अतिरिक्त भार पड़ता है जिससे फैशिया तनाव में आता है।
4. फ्लैट फीट या हाई आर्च:
पैरों की संरचना भी फैशिया पर असर डालती है। फ्लैट पैर या अधिक उभरे आर्च वाले लोगों में खतरा ज्यादा होता है।
5. लंबे समय तक खड़े रहना:
विशेषकर सीमेंट या कठोर सतह पर लगातार खड़े रहने से फैशिया में सूजन हो सकती है।
6. बढ़ती उम्र:
आमतौर पर 40 से 60 वर्ष की आयु में यह समस्या अधिक देखी जाती है।
प्लांटर फैशियाइटिस का निदान कैसे किया जाता है?
चिकित्सक आमतौर पर नीचे दिए गए तरीकों से इसका निदान करते हैं:
- रोगी का इतिहास और लक्षणों का विश्लेषण।
- शारीरिक परीक्षण: डॉक्टर एड़ी और पैर के तलवे को दबाकर दर्द का स्थान पहचानते हैं।
- इमेजिंग टेस्ट:
- X-ray: हड्डी में अन्य समस्या जैसे हील स्पर (Heel Spur) को देखने के लिए।
- MRI या अल्ट्रासाउंड: यदि दर्द लगातार बना रहे तो।
प्लांटर फैशियाइटिस का उपचार
Plantar Fasciitis का इलाज आमतौर पर बिना सर्जरी के ही हो जाता है। नीचे दिए गए उपचार प्रभावी होते हैं:
1. आराम (Rest):
दर्द के समय अधिक चलने या दौड़ने से बचें।
2. बर्फ का सेक (Ice Therapy):
एड़ी पर दिन में 2-3 बार 15-20 मिनट तक बर्फ लगाने से सूजन कम होती है।
3. दवाइयाँ:
- सूजन और दर्द कम करने के लिए NSAIDs जैसे इबुप्रोफेन या नैप्रोक्सेन।
4. स्ट्रेचिंग और व्यायाम:
- प्लांटर फैशिया और पिंडली की मांसपेशियों को खींचने वाले व्यायाम लाभदायक होते हैं।
- उदाहरण:
- टॉवल स्ट्रेच
- कैल्फ स्ट्रेच
- वॉल पुश अप्स
5. ऑर्थोटिक इंसोल्स (Orthotics):
विशेष प्रकार के जूते या इनसोल्स जो आर्च को सहारा देते हैं।
6. नाइट स्प्लिंट:
रात को सोते समय पैरों को खींचे रखने के लिए इस्तेमाल किए जाते हैं ताकि सुबह का दर्द कम हो।
7. फिजियोथेरेपी:
प्लांटर फैशिया की जकड़न को कम करने और मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए।
8. इंजेक्शन थेरेपी:
गंभीर मामलों में स्टेरॉइड इंजेक्शन दिया जाता है।
9. शॉक वेव थेरेपी:
विशेष रूप से क्रॉनिक मामलों में यह दर्द कम करने में सहायक होती है।
10. सर्जरी:
जब 6-12 महीनों तक कोई भी इलाज प्रभावी न हो, तो सर्जरी से प्लांटर फैशिया के हिस्से को रिलीज़ किया जाता है।
घरेलू उपाय
- घर में चप्पल पहनें, नंगे पैर फर्श पर न चलें।
- एक टेनिस बॉल को तलवे के नीचे रखकर धीरे-धीरे रोल करें।
- गर्म पानी में एड़ी को डुबोना और हल्के हाथों से मालिश करना।
बचाव के उपाय
- आरामदायक और सहारा देने वाले जूते पहनें।
- अत्यधिक व्यायाम या दौड़ के बाद उचित विश्राम दें।
- नियमित स्ट्रेचिंग करें।
- वजन को नियंत्रित रखें।
- एक ही सतह पर लंबे समय तक खड़े रहने से बचें।
प्लांटर फैशिया बनाम हील स्पर
- हील स्पर (हड्डी की चूनी) और प्लांटर फैशियाइटिस दोनों में एड़ी में दर्द होता है।
- हील स्पर हड्डी की वृद्धि है जबकि फैशियाइटिस ऊतक में सूजन है।
निष्कर्ष
प्लांटर फैशिया शरीर के पैर में एक महत्वपूर्ण संरचना है, और उसमें होने वाली सूजन यानि प्लांटर फैशियाइटिस, एड़ी दर्द का एक प्रमुख कारण है। यह तकलीफ भले ही सामान्य प्रतीत हो, लेकिन यदि समय रहते ध्यान न दिया जाए, तो यह दैनिक गतिविधियों को प्रभावित कर सकती है।
सही जूते पहनना, वजन नियंत्रित रखना, नियमित स्ट्रेचिंग करना, और समय पर चिकित्सा परामर्श लेना इसके इलाज और रोकथाम में अहम भूमिका निभाते हैं। अधिकांश लोग घरेलू देखभाल और चिकित्सकीय उपायों से इस स्थिति से पूरी तरह उबर सकते हैं।
यदि आपको सुबह उठकर एड़ी में तेज़ दर्द महसूस होता है, तो इसे नजरअंदाज न करें। यह प्लांटर फैशियाइटिस का संकेत हो सकता है – सही समय पर इलाज शुरू करें और दर्दमुक्त जीवन जीएं।
