अर्नोल्ड प्रेस करने का तरीका

बॉडीबिल्डिंग की दुनिया में कुछ ही नाम ऐसे हैं जो एक एक्सरसाइज के पर्याय (synonym) बन गए हैं, और उनमें सबसे बड़ा नाम है—अर्नोल्ड श्वार्जनेगर (Arnold Schwarzenegger)। 7 बार के मिस्टर ओलंपिया और बॉडीबिल्डिंग के लेजेंड अर्नोल्ड अपने विशाल और गोलाकार कंधों (Shoulders/Deltoids) के लिए प्रसिद्ध थे। उनके कंधों के विकास का एक बड़ा राज…