आइस मसाज करने का सही तरीका

रोजमर्रा की जिंदगी में भागदौड़, खेलकूद, या कभी-कभी केवल एक गलत कदम के कारण मोच (Sprain) आना एक बेहद आम समस्या है। सीढ़ियां चढ़ते-उतरते समय टखने का मुड़ जाना, दौड़ते समय घुटने में झटका लगना, या भारी सामान उठाते समय कलाई में खिंचाव आ जाना—ये कुछ ऐसी स्थितियां हैं जिनका सामना हम सभी ने कभी…