इंटरमिटेंट फास्टिंग के नियम

इंटरमिटेंट फास्टिंग (Intermittent Fasting – IF) आज के समय में वजन कम करने और फिटनेस बनाए रखने का सबसे लोकप्रिय तरीका बन चुका है। इसमें 16:8 का नियम सबसे ज्यादा अपनाया जाता है, जहां व्यक्ति 16 घंटे उपवास (Fasting) करता है और बाकी 8 घंटों (Eating Window) में अपना भोजन लेता है। लेकिन, जो लोग…