आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में हम अक्सर अपनी सेहत के उन पहलुओं को नजरअंदाज कर देते हैं जो दिखने में बहुत छोटे होते हैं, लेकिन हमारे शरीर के सुचारू संचालन के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण हैं। “एंकल पंप्स” (Ankle Pumps) एक ऐसा ही सरल लेकिन शक्तिशाली व्यायाम है। चाहे आप घंटों ऑफिस की कुर्सी पर…
टखने की मोच (Ankle Sprain) के बाद तेज़ी से रिकवरी कैसे करें? टखने की मोच एक बहुत ही आम चोट है, जो तब लगती है जब टखने के जोड़ के अस्थिबंध (Ligaments) अपनी सामान्य सीमा से अधिक खिंच जाते हैं या फट जाते हैं। यह अक्सर खेलते समय, ऊबड़-खाबड़ जमीन पर चलते समय या गलत…
घुटने के जोड़ का रिप्लेसमेंट (Knee Replacement) के बाद व्यायाम: संपूर्ण रिकवरी और गतिशीलता की कुंजी घुटने के जोड़ का रिप्लेसमेंट (Total Knee Replacement – TKR) उन लोगों के लिए एक जीवनरक्षक सर्जरी है जो गंभीर ऑस्टियोआर्थराइटिस, रूमेटॉइड आर्थराइटिस या चोट के कारण घुटने के असहनीय दर्द और गतिशीलता की कमी से पीड़ित होते हैं।…
