मैराथन दौड़ना केवल शारीरिक सहनशक्ति (Stamina) और हृदय की क्षमता का परीक्षण नहीं है, बल्कि यह आपके शरीर के बायोमैकेनिक्स (Biomechanics) और मांसपेशियों की सहनशीलता की भी एक बड़ी परीक्षा है। जब आप 5 किलोमीटर, 10 किलोमीटर, हाफ मैराथन या फुल मैराथन के लिए ट्रेनिंग शुरू करते हैं, तो अक्सर सबसे ज्यादा ध्यान स्टैमिना बढ़ाने,…
आजकल घरों को सुंदर और आधुनिक दिखाने के लिए चमकदार, विट्रिफाइड या मार्बल टाइल्स का चलन बहुत बढ़ गया है। ये टाइल्स दिखने में तो बेहद आकर्षक और साफ करने में आसान होते हैं, लेकिन स्वास्थ्य के नजरिए से, खासकर हमारे पैरों, एड़ियों और घुटनों के लिए ये एक छिपी हुई समस्या बन सकते हैं।…
सुबह उठकर बिस्तर से जमीन पर पहला कदम रखते ही एड़ी में होने वाला वह तेज, चुभने वाला दर्द—जैसे किसी ने पैर में कील ठोंक दी हो या कांच के टुकड़ों पर चलना पड़ रहा हो—प्लांटर फैसीसाइटिस (Plantar Fasciitis) का सबसे बड़ा और खौफनाक लक्षण है। यह समस्या न केवल आपकी सुबह खराब करती है,…
पुलिसकर्मियों और सिक्योरिटी गार्ड्स की नौकरी न केवल मानसिक रूप से चुनौतीपूर्ण होती है, बल्कि यह शारीरिक रूप से भी बेहद थका देने वाली होती है। समाज की सुरक्षा और कानून-व्यवस्था बनाए रखने के लिए इन जवानों को हर मौसम और परिस्थिति में मुस्तैद रहना पड़ता है। अक्सर 10 से 12 घंटे (या उससे भी…
सुबह बिस्तर से उठकर जैसे ही आप अपना पहला कदम जमीन पर रखते हैं, क्या आपकी एड़ी में एक तेज, चुभने वाला दर्द महसूस होता है? क्या यह दर्द ऐसा लगता है जैसे किसी ने एड़ी में कील गाड़ दी हो? अगर आपका जवाब ‘हां’ है, तो आप अकेले नहीं हैं। यह लक्षण ‘प्लांटर फैसीसाइटिस’…
एकिलीस टेंडिनाइटिस (Achilles Tendinitis): कारण, लक्षण, उपचार और घर पर करने योग्य अचूक व्यायाम आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में पैरों और एड़ियों का दर्द एक आम समस्या बन गया है। इनमें से एक सबसे प्रमुख और दर्दनाक समस्या है एकिलीस टेंडिनाइटिस (Achilles Tendinitis) यह पैरों के निचले हिस्से (पिंडली और एड़ी के बीच) में…
एड़ी के पीछे दर्द, जिसे चिकित्सकीय भाषा में एकिलीज़ टेंडिनाइटिस (Achilles Tendonitis) कहते हैं, एक आम लेकिन परेशान करने वाली समस्या है। यह दर्द पिंडली की मांसपेशी को एड़ी की हड्डी से जोड़ने वाले मोटे रेशेदार ऊतक एकिलीज़ टेंडन में सूजन के कारण होता है। यह टेंडन शरीर का सबसे बड़ा टेंडन है और दौड़ने,…
प्लांटर फैशिया एक मजबूत, रेशेदार ऊतक (ligament) है जो हमारे पैर के तलवे में एड़ी की हड्डी से लेकर पैरों की उंगलियों तक फैला होता है। इसका मुख्य कार्य पैर के तलवे को सहारा देना और चलने, दौड़ने और खड़े रहने के दौरान झटकों को सहन करना है। जब इस ऊतक में सूजन या चोट…
हील स्पर (Heel Spur), मेडिकल भाषा में “कैल्केनियल स्पर” भी कहा जाता है। यह स्थिति धीरे-धीरे विकसित होती है और जब यह सूजन या दर्द का कारण बनने लगती है, तब व्यक्ति को इसका अहसास होता है। हील स्पर खुद कोई गंभीर बीमारी नहीं है, लेकिन यह चलने-फिरने और दैनिक गतिविधियों में कष्ट पैदा कर…
