एब्स कैसे बनाएं

फिटनेस और बॉडीबिल्डिंग की दुनिया में, अक्सर लोग एब्स (Abs) बनाने के लिए सिर्फ क्रंचेस (Crunches) या प्लैंक (Plank) तक ही सीमित रह जाते हैं। लेकिन अगर आप एक मजबूत, एथलेटिक और कार्यात्मक (Functional) कोर विकसित करना चाहते हैं, तो आपको अपने वर्कआउट रूटीन में रोटेशनल मूवमेंट (Rotational Movement) यानी घूमने वाली गतिविधियों को शामिल…