फिटनेस की दुनिया में, एक आकर्षक और मजबूत शरीर की पहचान अक्सर चौड़े कंधों (Broad Shoulders) से होती है। यदि ‘बेंच प्रेस’ छाती के व्यायाम का राजा है, तो शोल्डर प्रेस (Shoulder Press) ऊपरी शरीर को आकार देने के लिए सबसे महत्वपूर्ण व्यायाम है। इसे ‘ओवरहेड प्रेस’ (Overhead Press) के नाम से भी जाना जाता…
कंधे में दर्द होने पर कई लोग व्यायाम करने से बचते हैं, यह सोचकर कि इससे दर्द बढ़ जाएगा। हालांकि, यह सच नहीं है। सही तरह के व्यायाम दर्द को कम करने, मांसपेशियों को मजबूत करने और कंधे की गतिशीलता को बढ़ाने में बहुत प्रभावी होते हैं। कंधे के दर्द को दूर करने और भविष्य…
भूमिका: रोटेटर कफ टेंडिनाइटिस (Rotator Cuff Tendinitis) एक सामान्य कंधे की समस्या है जो विशेष रूप से उन लोगों में देखी जाती है जो कंधे का बार-बार उपयोग करते हैं, जैसे – खिलाड़ी, श्रमिक, बढ़ई, या बार-बार भारी वस्तुएं उठाने वाले लोग। यह स्थिति तब होती है जब कंधे की मांसपेशियों और टेंडन (जोड़ने वाली…
