कपोतासन कैसे करें

योग विज्ञान में शरीर के हर अंग और जोड़ को लचीला तथा स्वस्थ बनाने के लिए अनगिनत आसन बताए गए हैं। आधुनिक जीवनशैली, जिसमें हम घंटों तक कुर्सी पर बैठे रहते हैं, हमारे शरीर के निचले हिस्से, विशेषकर कूल्हों (Hips) और पीठ के निचले हिस्से (Lower Back) में भारी तनाव पैदा करती है। इस जकड़न…