कब्ज और एक्सरसाइज

कब्ज (Constipation) एक सामान्य लेकिन कष्टदायक पाचन समस्या है, जिसमें मल त्याग अनियमित होता है, मल कठोर होता है, और पेट पूरी तरह से खाली महसूस नहीं होता। यह समस्या अक्सर आहार में फाइबर की कमी, अपर्याप्त जल का सेवन, और गतिहीन जीवनशैली के कारण उत्पन्न होती है। जबकि आहार और जल कब्ज के प्रबंधन…