कमजोर हड्डियों के लिए एक्सरसाइज

उम्र बढ़ने के साथ शरीर में कई बदलाव आते हैं, जिनमें से एक सबसे गंभीर और खामोश बदलाव है—हड्डियों का कमजोर होना। इसे मेडिकल भाषा में ऑस्टियोपोरोसिस (Osteoporosis) कहा जाता है। इस स्थिति में हड्डियां इतनी छिद्रपूर्ण (porous) और भुरभुरी हो जाती हैं कि हल्का सा झटका, खांसना या झुकना भी फ्रैक्चर का कारण बन…