कमर की स्थिरता

परिचय आजकल बहुत से लोग अपने पेट की मांसपेशियों को मजबूत बनाने, कमर दर्द से बचने और शरीर की स्थिरता (Stability) बढ़ाने के लिए एब्स की एक्सरसाइज करते हैं। लेकिन अक्सर लोग एब्स मजबूत करने के लिए क्रंचेज (Crunches), सिट-अप्स (Sit-ups) और लेग रेज (Leg Raises) जैसे व्यायाम करते हैं। इन एक्सरसाइज को गलत तकनीक…