कमर दर्द और साइटिका

अक्सर हम महसूस करते हैं कि हमारी जांघों के पीछे के हिस्से, यानी हैमस्ट्रिंग (Hamstrings) की मांसपेशियां बहुत कड़क या टाइट हो गई हैं। चाहे आप घंटों डेस्क पर बैठकर काम करने वाले पेशेवर हों, या फिर जिम जाने वाले एक फिटनेस उत्साही, यह शिकायत बहुत आम है। इस जकड़न से राहत पाने के लिए…