कमर दर्द का व्यायाम

फिटनेस की दुनिया में अक्सर हम उन कसरतों पर ज्यादा ध्यान देते हैं जो आईने में सामने से दिखाई देती हैं, जैसे कि चेस्ट, एब्स या बाइसेप्स। लेकिन हमारे शरीर का पिछला हिस्सा, जिसे ‘पोस्टीरियर चेन’ (Posterior Chain) कहा जाता है, हमारे स्वास्थ्य, पोस्चर (मुद्रा) और एथलेटिक प्रदर्शन के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है। ‘प्रोन लेग…