कमर दर्द में कौन सी एक्सरसाइज न करें

आज के समय में कमर दर्द आम समस्या बन चुका है, और इसकी एक बड़ी वजह है लम्बर डिस्क बल्ज। रीढ़ की हड्डी के निचले हिस्से में L4-L5 और L5-S1 वे जगहें हैं जहाँ सबसे ज़्यादा भार पड़ता है, इसलिए डिस्क की समस्या भी यहीं सबसे ज़्यादा होती है। कई लोग दर्द से राहत पाने…