आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में, लोगों के पास जिम जाने या लंबे वर्कआउट सेशन के लिए समय निकालना मुश्किल हो गया है। ऐसे में ‘स्टार जंप्स’ (Star Jumps) एक ऐसा व्यायाम है जो न केवल कम समय में पूरे शरीर की कसरत करवाता है, बल्कि इसके लिए किसी विशेष उपकरण (Equipment) की भी आवश्यकता…
1. बैटल रोप्स क्या हैं? (What are Battle Ropes?) बैटल रोप्स लंबी, भारी और मजबूत रस्सियां होती हैं, जिन्हें आमतौर पर एक स्थिर एंकर (जैसे खंभा या हुक) के चारों ओर लपेटा जाता है। इसकी लंबाई आमतौर पर 30 से 50 फीट और मोटाई 1.5 से 2 इंच के बीच होती है। इसकी शुरुआत जॉन…
मार्शल आर्ट्स की दुनिया में एक पुरानी कहावत है—“आपका सबसे बड़ा दुश्मन आपके भीतर है।” शैडो बॉक्सिंग (Shadow Boxing) इसी दर्शन का भौतिक स्वरूप है। जब आप हवा में मुक्के चलाते हैं, तो आप केवल व्यायाम नहीं कर रहे होते, बल्कि आप अपनी तकनीक, अपनी गति और अपनी मानसिक सीमाओं के साथ संघर्ष कर रहे…
