कीगल एक्सरसाइज कैसे करें

महिलाओं के स्वास्थ्य से जुड़ी कई ऐसी समस्याएं हैं, जिन पर अक्सर खुलकर बात नहीं की जाती। इन्हीं में से एक गंभीर और कष्टदायक समस्या है— ‘गर्भाशय का खिसकना’ या ‘यूटेराइन प्रोलैप्स’ (Uterine Prolapse)। उम्र बढ़ने, मेनोपॉज (रजोनिवृत्ति), या कई बार सामान्य प्रसव (Normal Delivery) के बाद महिलाओं की पेल्विक फ्लोर (Pelvic Floor) मांसपेशियां कमजोर…