कुर्सी पर बैठकर पैर सीधा करना

घुटने हमारे शरीर का सबसे महत्वपूर्ण और सबसे ज्यादा भार उठाने वाला जोड़ (Joint) हैं। चलना, दौड़ना, सीढ़ियां चढ़ना या कुर्सी से उठना—हर छोटे-बड़े काम के लिए मजबूत घुटनों की जरूरत होती है। लेकिन आज की जीवनशैली, लंबे समय तक बैठे रहना, या उम्र बढ़ने के साथ घुटनों में दर्द और कमजोरी एक आम समस्या…