कूल्हे के स्ट्रेच

आज की तेज-तर्रार और डिजिटल दुनिया में, हमारी जीवनशैली काफी हद तक गतिहीन (Sedentary) हो गई है। ऑफिस में काम करने वाले पेशेवर, कंप्यूटर प्रोग्रामर, बैंक कर्मचारी, या घर से काम (Work from Home) करने वाले लोग—हम सभी अपने दिन का एक बहुत बड़ा हिस्सा कुर्सी पर बैठकर बिताते हैं। लगातार 8 से 10 घंटे…