कैल्शियम युक्त भारतीय आहार

जब भी हड्डियों की मजबूती और कैल्शियम की बात आती है, तो हमारे दिमाग में सबसे पहला नाम ‘दूध’ या डेयरी उत्पादों का आता है। बचपन से ही हमें सिखाया जाता है कि मजबूत हड्डियों और दांतों के लिए दूध पीना अनिवार्य है। लेकिन क्या होगा यदि आपको दूध पसंद नहीं है? या आप लैक्टोज…