कोर्टिसोल और नींद

फिटनेस और बॉडीबिल्डिंग की दुनिया में अक्सर कहा जाता है कि “मांसपेशियां जिम में नहीं, बल्कि बिस्तर पर बनती हैं।” यह कथन सौ प्रतिशत सच है। ज्यादातर लोग अपने वर्कआउट रूटीन और डाइट प्लान पर तो बहुत ध्यान देते हैं, लेकिन फिटनेस के तीसरे और सबसे महत्वपूर्ण स्तंभ को नजरअंदाज कर देते हैं—और वह है…