फिटनेस की दुनिया में अनगिनत व्यायाम मौजूद हैं, लेकिन जब बात एक साथ शरीर के कई हिस्सों को ट्रेन करने की आती है, तो वॉकिंग लंज विद ट्विस्ट (Walking Lunge with Twist) का नाम सबसे असरदार वर्कआउट्स में गिना जाता है। यह एक बेहतरीन कंपांउड (Compound) और डायनेमिक (Dynamic) एक्सरसाइज है, जो न केवल आपके…
फिटनेस की दुनिया में हर दिन नए व्यायाम और उपकरण आते रहते हैं, लेकिन कुछ ऐसे बुनियादी व्यायाम हैं जो शरीर की असली ताकत (Functional Strength) को बढ़ाने के लिए हमेशा से सबसे बेहतरीन माने जाते हैं। इन्हीं में से एक है हलो बॉडी होल्ड (Hollow Body Hold)। इसे सरल भाषा में ‘नाव के आकार…
फिटनेस की दुनिया में जब ‘कोर (Core)’ की बात आती है, तो ज्यादातर लोगों के दिमाग में सिर्फ क्रंचेस (Crunches) या प्लैंक (Plank) का ही ख्याल आता है। लेकिन, हमारे कोर की मांसपेशियां सिर्फ आगे-पीछे झुकने के लिए नहीं बनी हैं, बल्कि वे शरीर को मोड़ने (Rotation) और संतुलन बनाए रखने में भी अहम भूमिका…
फिटनेस की दुनिया में, कोर (Core) को शरीर का पावरहाउस माना जाता है। एक मजबूत कोर न केवल आपको आकर्षक एब्स देता है, बल्कि यह आपके शरीर के संतुलन, पोश्चर और समग्र ताकत में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। कोर को मजबूत करने के लिए ‘प्लैंक’ (Plank) सबसे लोकप्रिय और प्रभावी व्यायामों में से एक…
आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी और डेस्क जॉब वाली जीवनशैली ने हमारे शारीरिक स्वास्थ्य पर गहरा प्रभाव डाला है। लगातार बैठे रहने के कारण पेट के आसपास चर्बी जमा होना और कोर (Core) मांसपेशियों का कमजोर होना एक आम समस्या बन गई है। लोग एक फिट और आकर्षक शरीर पाने के लिए जिम में घंटों…
आज की भागदौड़ भरी जिंदगी और डेस्क जॉब के कारण पेट की चर्बी बढ़ना और कोर (Core) का कमजोर होना एक आम समस्या बन गई है। फिटनेस की दुनिया में पेट को कम करने और ‘सिक्स-पैक एब्स’ बनाने के लिए अनगिनत व्यायाम मौजूद हैं, लेकिन बाइसिकल क्रंचेस (Bicycle Crunches) या ‘लेटकर कोहनी से विपरीत घुटना…
फिटनेस की दुनिया में कुछ एक्सरसाइज ऐसी होती हैं जो ‘मल्टी-टास्कर’ कहलाती हैं। रेनगेड रो (Renegade Row) उन्हीं में से एक है। यह केवल एक पीठ (Back) की एक्सरसाइज नहीं है, बल्कि यह आपके पूरे शरीर की ताकत, संतुलन और मानसिक एकाग्रता की परीक्षा लेती है। अगर आप अपने वर्कआउट रूटीन को अगले स्तर पर…
