क्वाड्स स्ट्रेच

वर्कआउट के बाद स्टैटिक स्ट्रेचिंग (Static Stretching) के फायदे: रिकवरी और लचीलापन वर्कआउट के बाद का समय उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि मुख्य कसरत करना। इस चरण को अक्सर कूल-डाउन (Cool-down) कहा जाता है, और इसका सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है स्टैटिक स्ट्रेचिंग (Static Stretching)। स्टैटिक स्ट्रेचिंग में एक मांसपेशी या जोड़ को उसकी अधिकतम…