खुद की मालिश

आधुनिक जीवनशैली में तनाव, लंबे समय तक बैठना और शारीरिक निष्क्रियता आम समस्याएं हैं, जिनके कारण मांसपेशियों में खिंचाव, अकड़न और पुराना दर्द (Chronic Pain) उत्पन्न होता है। इन समस्याओं से निपटने के लिए, सेल्फ-मसाज (Self-Massage) और मायोफेशियल रिलीज़ (Myofascial Release – MFR) दो प्रभावी और सुलभ विकल्प हैं। इन तकनीकों का उपयोग करके आप…