गद्दा कब बदलें

नींद हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य का आधार है। एक स्वस्थ वयस्क को रोज़ाना 7 से 8 घंटे की गहरी नींद की आवश्यकता होती है। जब हम सोते हैं, तो हमारा शरीर दिन भर की थकान मिटाता है, क्षतिग्रस्त कोशिकाओं की मरम्मत करता है और अगले दिन के लिए नई ऊर्जा का संचार करता है।…