गहरी मांसपेशियां

पिलेट्स (Pilates) व्यायाम के 5 मुख्य लाभ 🧘‍♀️ पिलेट्स (Pilates) एक कम प्रभाव वाला (Low-Impact) व्यायाम है जिसे बीसवीं शताब्दी की शुरुआत में जोसेफ पिलेट्स द्वारा विकसित किया गया था। यह शरीर और दिमाग को जोड़ने वाली एक ऐसी प्रणाली है जो शक्ति (Strength), लचीलापन (Flexibility) और समन्वय (Coordination) पर ध्यान केंद्रित करती है। यह…