ग्लूट्स को मजबूत कैसे करें - फिजियोथेरेपी उपचार हिंदी में

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ग्लूट स्क्वीज (Glute Squeeze): कूल्हों की मजबूती और कमर दर्द से राहत का संपूर्ण गाइड

BySunny Gupta February 13, 2026February 13, 2026

आज के आधुनिक जीवन में, हम में से अधिकांश लोग अपने दिन का एक बड़ा हिस्सा बैठकर बिताते हैं। चाहे वह ऑफिस में कंप्यूटर के सामने हो, सोफे पर टीवी देखते हुए, या कार चलाते हुए—हमारा जीवन बहुत अधिक निष्क्रिय (sedentary) हो गया है। इस जीवनशैली का सबसे बुरा असर हमारे शरीर के जिस हिस्से…