घर पर चेस्ट कैसे बनाएं

पुश-अप्स दुनिया की सबसे पुरानी और सबसे प्रभावी कसरतों में से एक है। चाहे आप जिम जाते हों या घर पर कसरत करते हों, पुश-अप्स हमेशा आपके वर्कआउट रूटीन का हिस्सा होते हैं। लेकिन, साधारण पुश-अप्स करते समय हम अक्सर छाती के ऊपरी हिस्से (Upper Chest) को उतना टारगेट नहीं कर पाते जितना हम चाहते…