घुटने का व्यायाम कैसे करें

गठिया या ऑस्टियोआर्थराइटिस (Osteoarthritis) एक ऐसी स्थिति है जिसमें घुटने के जोड़ों के बीच का कार्टिलेज (गद्दी) धीरे-धीरे घिसने लगता है। इसके कारण हड्डियों के बीच घर्षण बढ़ता है, जिससे दर्द, सूजन और जकड़न महसूस होती है। कई लोग दर्द के डर से हिलना-डुलना कम कर देते हैं, लेकिन चिकित्सा विज्ञान और फिज़ियोथेरेपी के अनुसार,…