घुटनों की मजबूती के लिए एक्सरसाइज

फिटनेस और एथलेटिक ट्रेनिंग की दुनिया में प्लायोमेट्रिक (Plyometric) एक्सरसाइज का एक विशेष स्थान है। इन्हीं में से एक बेहद प्रभावी और चुनौतीपूर्ण एक्सरसाइज है— लैटरल बॉक्स जंप (Lateral Box Jump), जिसे हम सरल भाषा में ‘साइड में बॉक्स पर कूदना’ भी कहते हैं। ज्यादातर लोग अपने वर्कआउट रूटीन में केवल आगे या पीछे की…