घुटनों के लिए सुरक्षित व्यायाम

आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में शारीरिक फिटनेस बनाए रखना बेहद जरूरी है। लोअर बॉडी (निचले शरीर) की ताकत और स्थिरता के लिए ‘स्क्वाट’ को सबसे बेहतरीन व्यायाम माना जाता है। लेकिन, कई लोगों को पारंपरिक स्क्वाट करते समय घुटनों या कमर में दर्द की शिकायत होती है। ऐसे में स्विस बॉल वॉल स्क्वाट (Swiss…