घुटनों को मजबूत करने का तरीका

आज की आधुनिक जीवनशैली में ‘बैठना’ एक नई महामारी बन चुका है। हम घंटों कंप्यूटर के सामने, टीवी देखते हुए या मोबाइल चलाते हुए बैठे रहते हैं। इस निष्क्रियता का सबसे बुरा प्रभाव हमारे निचले शरीर की मांसपेशियों और चयापचय (Metabolism) पर पड़ता है। ऐसे में ‘सिट टू स्टैंड’ (Sit-to-Stand) व्यायाम एक वरदान की तरह…