चीनी और सूजन

जी हाँ, यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण और अक्सर नजरअंदाज किया जाने वाला विषय है। जब मांसपेशियों के दर्द और रिकवरी की बात आती है, तो हम अक्सर प्रोटीन, स्ट्रेचिंग या आराम पर ध्यान देते हैं, लेकिन अपनी डाइट में मौजूद ‘चीनी’ (Sugar) को भूल जाते हैं। चाहे आप एक एथलीट हों, जिम जाने वाले…