फिटनेस की दुनिया में कई ऐसी एक्सरसाइज हैं जो समय के साथ अपनी चमक खो देती हैं, लेकिन पुलोवर (Pullover) उनमें से नहीं है। इसे अक्सर “अपर बॉडी का स्क्वाट” (Squat of the Upper Body) कहा जाता है। 1970 और 80 के दशक के “गोल्डन एरा” बॉडीबिल्डर्स, जैसे अर्नोल्ड श्वार्ज़नेगर, इस एक्सरसाइज के दीवाने थे।…
फिटनेस की दुनिया में एक चौड़ी और उभरी हुई छाती (Chest) शक्ति और पौरुष का प्रतीक मानी जाती है। जब भी हम “चेस्ट डे” (Chest Day) की बात करते हैं, तो सबसे पहले दिमाग में बेंच प्रेस (Bench Press) का ख्याल आता है। लेकिन, केवल वजन को ऊपर-नीचे धक्का देने (Pushing) से ही एक परफेक्ट…
व्यायाम और फिटनेस की दुनिया में ‘पुश-अप्स’ को सबसे प्रभावी बॉडीवेट एक्सरसाइज माना जाता है। लेकिन जब बात विशेष रूप से ट्राइसेप्स (Triceps) को लक्षित करने और हाथों की मजबूती बढ़ाने की आती है, तो ‘डायमंड पुश-अप्स’ (जिसे ‘ट्राइएंगल पुश-अप्स’ भी कहा जाता है) का कोई मुकाबला नहीं है। यदि आप जिम नहीं जा सकते…
