चोट निवारण कसरत

दैनिक जीवन में झुकने-मुड़ने की आदतों और गलतियों से बचें: कमर दर्द और चोट निवारण की कुंजी 🚫🩹 हमारी रीढ़ की हड्डी (Spine) शरीर का केंद्रीय आधार है, जो संतुलन, गतिशीलता और तंत्रिका तंत्र (Nervous System) की सुरक्षा के लिए जिम्मेदार है। दैनिक जीवन में किए गए छोटे-छोटे कार्य, जैसे झुकना (Bending), सामान उठाना (Lifting),…