जंपिंग जैक्स कैसे करें

जंपिंग जैक्स (Jumping Jacks), जिसे सरल भाषा में “हाथ-पैर खोलकर कूदना” कहा जाता है, एक ऐसा व्यायाम है जिससे हम सभी अपने स्कूल के दिनों से परिचित हैं। पीटी (Physical Training) क्लास हो या सेना का बूट कैंप, जंपिंग जैक्स हर जगह फिटनेस रूटीन का एक अहम हिस्सा रहा है। यह एक प्लायोमेट्रिक (Plyometric) और…