फिटनेस की दुनिया में, पैरों के व्यायाम (Leg Exercises) को सबसे महत्वपूर्ण माना जाता है। स्क्वैट्स (Squats) और डेडलिफ्ट्स (Deadlifts) के अलावा, एक और एक्सरसाइज है जो एथलीट्स, बॉडीबिल्डर्स और फिजिकल थेरेपिस्ट्स की पहली पसंद है – वह है रिवर्स लंजेस (Reverse Lunges)। साधारण लंजेस (Forward Lunges) की तुलना में पीछे की ओर कदम बढ़ाकर…
आज की आधुनिक जीवनशैली में ‘बैठना’ एक नई महामारी बन चुका है। हम घंटों कंप्यूटर के सामने, टीवी देखते हुए या मोबाइल चलाते हुए बैठे रहते हैं। इस निष्क्रियता का सबसे बुरा प्रभाव हमारे निचले शरीर की मांसपेशियों और चयापचय (Metabolism) पर पड़ता है। ऐसे में ‘सिट टू स्टैंड’ (Sit-to-Stand) व्यायाम एक वरदान की तरह…
आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में हम अक्सर जिम जाने या भारी कसरत करने का समय नहीं निकाल पाते। लेकिन क्या आपको पता है कि आपकी दीवार सिर्फ छत को सहारा देने के लिए नहीं, बल्कि आपकी फिटनेस का एक बेहतरीन जरिया भी बन सकती है? वॉल स्क्वाट्स (Wall Squats), जिसे ‘वॉल सिट’ (Wall Sit)…
