जांघ के दर्द का इलाज

आईटी बैंड सिंड्रोम (IT Band Syndrome) के लिए स्ट्रेचिंग: संपूर्ण गाइड आईटी बैंड सिंड्रोम (Iliotibial Band Syndrome – ITBS) धावकों (runners), साइकिल चालकों और एथलीटों में घुटने के बाहरी हिस्से में होने वाला एक आम दर्द है। आईटी बैंड एक मोटा रेशेदार ऊतक (fibrous tissue) है जो कूल्हे के बाहरी हिस्से से शुरू होकर जांघ…

जांघ की मांसपेशियों में दर्द एक आम समस्या है जो किसी भी उम्र के व्यक्ति को प्रभावित कर सकती है। यह दर्द हल्के खिंचाव से लेकर गंभीर चोट तक, कई कारणों से हो सकता है। जांघ में मुख्य रूप से चार मांसपेशी समूह होते हैं: क्वाड्रीसेप्स (सामने), हैमस्ट्रिंग (पीछे), एडक्टर्स (अंदर) और एबडक्टर्स (बाहर)। इनमें…